Я делаю себе массаж вагинальных мышц каждый день с помощью этого инструмента

Содержание

• Что такое кривая отпускания Кегеля?
• Кому следует использовать кривую отпускания Кегеля?
• Как пользоваться палочкой для тазового дна
• Мой опыт работы с кривой отпускания Кегеля
• Обзор для

«Мне не нравится, когда меня проникают». Когда я собираюсь заняться сексом, я вытаскиваю эту линию, как кто-то может вытащить презерватив или зубную прокладку - в равной степени осторожно, подготовлено и выжидательно.

Но это всего лишь линия. Или, точнее, ложь.

я делать наслаждайтесь проникновением. Но у меня есть состояние, называемое гипертонусом тазового дна, из-за которого мышцы тазового дна сжимаются. В мои худшие дни это делает проникновение где-то между невозможным и болезненным. Итак, я опираюсь на свою жизнь, сберегая себе дыхание, объясняя людям, что больше не увижу, почему определенные половые акты не обсуждаются. (Связано: Диспареуния может быть таинственной причиной, по которой секс причиняет вам боль)

Однако в наши дни я вру меньше. Не потому, что пандемия затруднила мою половую жизнь, а потому, что я нашла инструмент, который в сочетании с несколькими другими средствами помог облегчить симптомы, связанные с гипертонусом тазового дна: Кривая высвобождения Кегеля (Buy It , 139 долларов США, kegelreleasecurve.com).

Здесь специалисты по тазовому дну объясняют, что это за продукт, кому (еще) он может помочь, как именно его использовать и что вам нужно знать, прежде чем нажимать «добавить в корзину».

Что такое кривая отпускания Кегеля?

Змеевидная, прочная и нержавеющая сталь, Kegel Release Curve - это палочка для тазового дна, которая выглядит и ощущается как лучшая секс-игрушка из нержавеющей стали. Кривая выпуска Кегеля отличает новаторские разработки, стоящие за продуктом, а также его маркетинг. Вместо того, чтобы быть порождением вдохновителей продуктов для удовольствия - см .: nJoy Pure Wand (Buy It, 120 долларов США, babeland.com) и Le Wand Hoop (Buy It, 108 долларов США). $145, lewandmassager.com) - Кривая высвобождения Кегеля была создана физиотерапевтом тазового дна Кейт Родди. (Подробнее: nJoy Pure Wand - новый лучший друг вашей G-Zone)

Эта палочка для тазового дна предназначена для использования в качестве инструмента для интравагинального массажа. «S-образная форма продукта позволяет получать доступ к мышцам тазового дна и оказывать на них давление через вагинальный канал», - объясняет Хизер Джеффкоут, доктор физиотерапевтов, врач физиотерапии, специализирующаяся на сексуальной дисфункции и недержании мочи. По сути, он предназначен для оказания давления и массажа мышц тазового дна, так же, как соскоб гуаша оказывает давление на внешние мышцы. И при этом помогите им расслабиться.

«Люди испытывают сильный стресс и напряжение в этих мышцах, и пока они ищут массаж других частей тела при стрессе, почему бы не сделать это во влагалище?», - говорит Кейт Родди, спортивный и тазовый физиотерапевт, генеральный директор и основатель The Kegel Release Curve. .

Она говорит, что помимо того, что она используется только для тренировки мышечного напряжения, в сочетании с упражнениями на глубокое дыхание и расслабление, палочка также может помочь тренировать мышцы тазового дна для расслабления и научить тело принимать проникновение. И он также может обеспечить тактильную биологическую обратную связь во время Кегеля (аналогично мячам Кегеля), что поможет вам проверить, что все - не просто некоторые - задействованы мышцы тазового дна (распространенное неправильное название Кегеля).

Кому следует использовать кривую отпускания Кегеля?

По словам Родди, кривая высвобождения Кегеля была в первую очередь рассчитана на нескольких конкретных людей: тех, кто недавно родил, тех, кто испытывает болезненный секс из-за гиперактивности мышц (как я!), Тех, кто недавно перенес вагинопластику (любая хирургические процедуры, связанные с изменением или созданием влагалища), а также тех, кто увлечен оптимизацией мышц тазового дна.

Однако попадание в одну из этих вышеупомянутых категорий не является достаточной причиной, чтобы купить один из этих инструментов и начать пробовать массаж тазового дна для себя. «Тазовое дно - это сложный гамак из мышц, который движется спереди назад, из стороны в сторону, работая вместе, чтобы удерживать ваши внутренние органы на месте», - объясняет Джеффкоут. По ее словам, широкий спектр факторов, включая роды, рак, менопаузу, наличие в анамнезе инфекций мочевыводящих путей, физические травмы, эмоциональные травмы, чрезмерное или недостаточное использование этих мышц, может вызвать дисфункцию. И существует ряд различных типов дисфункций тазового дна, включая гипотоническое тазовое дно (слабые мышцы тазового дна), выпадение матки (заболевание, вызываемое тем, что мышцы тазового дна недостаточно сильны, чтобы удерживать матку) и кокцигодинию ( синдром болезненного копчика), и это лишь некоторые из них.

Еще больше усложняет ситуацию то, что для многих из этих состояний симптомы (болезненное мочеиспускание, запор, боль в пояснице, боль при проникновении и т. Д.) Похожи. Это означает, что можно просмотреть список симптомов в Интернете и сделать предположение, что у вас один состояние, когда у вас действительно есть другое. И хотя кривая высвобождения Кегеля может быть полезна для людей с определенными состояниями тазового дна (например, с шумихатазового дна), это не будет для кого-то с другими (например, с гипотонизирующее тазовое дно). На самом деле, по словам Джеффкоута, использование палочки для тазового дна может даже усугубить определенные состояния, делая их еще хуже.

Вкратце: не ставьте себе диагноз. «И прежде чем покупать палочки такого типа, поработайте со специалистом по лечению тазового дна», - говорит Джеффкоут. Они смогут диагностировать, какое у вас состояние тазового дна на самом деле, а также составить план лечения, соответствующий вашим потребностям.

Как пользоваться палочкой для тазового дна

В идеале у вас должен быть сеанс с терапевтом по тазовому дну, на котором вы узнаете, как точно управлять палочкой тазового дна. «Работа с терапевтом по лечению тазового дна над техникой поможет гарантировать, что вы будете нацелены на те точки, которые являются терапевтическими для вас», а не на те, которые не являются терапевтическими, - говорит Джеффкоут. «Эта область богата кровью и нервной системой, поэтому переутомление неправильных областей может привести к онемению или боли».

Поскольку до мышц тазового дна легче всего добраться через вагинальный канал, обычно вы начинаете с того, что вставляете один из концов палочки во влагалище. По словам Родди, терапевты обычно прописывают технику «поворота», которая включает в себя раскачивание ручки (сторона вне влагалища) вперед и назад. По ее словам, это движение помогает увеличить приток крови к пораженному участку. (Связано: что такое висцеральные манипуляции, также известные как массаж органов, и безопасно ли это?)

Если у вас есть какое-то конкретное место, которое требует дополнительного внимания - например, у вас есть спайки тазового дна или шрам (от чего-то вроде операции, родов или травмы) - Родди говорит, что вы можете выполнить ту же технику массажа тазового дна, сосредоточившись на нем. конкретное место.

Опять же, точная техника, которую вы будете использовать, будет зависеть от того, где находится адгезия, натяжение или напряжение в области тазового дна. (Вы можете найти дополнительные обучающие видео на веб-сайте The Kegel Release Curve.)

Мой опыт работы с кривой отпускания Кегеля

До того, как два года назад я впервые обратился к терапевту по лечению тазового дна, мое тело не могло спокойно принять ни одного пальца. После того, как мне предложили диагноз, я начал применять серию рекомендованных терапевтом средств, включая свечи CBD, смазку CBD и масло для возбуждения, вагинальные расширители, медитацию, лекарства от тревожности и персональные тренировки, чтобы научить меня, как правильно задействовать ядро ​​без обнажая тазовое дно. (Связано: как именно задействовать ваше ядро)

Через год лечения я увидел значительное улучшение. В идеальных условиях (то есть во время менструации, с любимым человеком, много смазки) я начал получать палец ... а иногда и два. Ву!

Но только после того, как я начал использовать кривую высвобождения Кегеля четыре раза в неделю по рекомендации терапевтов по лечению тазового дна, пенетрация стала более регулярным вариантом. Сейчас, когда я использую почти год, я могу поиграть со своими (внутренними) вибраторами для точки G и кроличьими вибраторами, когда захочу, и даже могу использовать тампоны во время менструации (то, что я не мог делать раньше ).

Хотя, конечно, у меня все еще есть опыт без проникновения. Времена, когда я испытываю стресс - а их было много за последний год из-за пандемии - мое тазовое дно реагирует, неся это напряжение и снова сжимаясь. Но в последнее время было меньше дней, когда я склонен полагаться на свою ложь, и больше дней, когда я был склонен говорить «да» проникновению. «Но медленно, по одному пальцу за раз», - говорю я. И для меня это огромная победа.

Обзор для