Как управлять «периодом гриппа» (да, это вещь)

Содержание

• Каковы симптомы?
• Почему это происходит?
• Может ли это означать, что я беременна?
• Что я могу сделать?
• Чтобы получить облегчение сейчас
• Чтобы предотвратить будущие приступы
• Когда обратиться к врачу
• Суть
• 4 позы йоги, чтобы уменьшить судороги

Период гриппа не является законным медицинским термином, но он определенно суммирует то, как вялые люди чувствуют себя во время менструации.

Симптомы гриппа, такие как головная боль, тошнота и даже лихорадка - это лишь некоторые из жалоб, которые заставляют людей задуматься, заболевают ли они или сходят с ума в это время месяца.

Хорошая новость: Вы не сумасшедший или не одинокий - грипп определенно является чем-то особенным, основываясь на неподтвержденных данных. И это не имеет ничего общего с настоящим гриппом, так что это так.

Плохая новость: это все еще плохо понимают и не всегда признают в медицинском сообществе.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему вы можете чувствовать, что у вас грипп до или во время менструации, и какие симптомы требуют визита к врачу.

Каковы симптомы?

Дикая поездка, вызванная гормонами, может сильно варьироваться от одного человека к другому. Некоторые люди испытывают симптомы гриппа в первые дни перед началом менструации, которые являются частью так называемого предменструального синдрома (ПМС). Другие чувствуют себя отвратительно на протяжении всего своего периода.

Симптомы тоже довольно разнообразны и могут включать:

• тошнота
• Головная боль
• головокружение
• понос
• запор
• усталость
• мышечные боли
• колики
• лихорадка или озноб

Почему это происходит?

Эксперты не совсем уверены в том, что вызывает это явление, но колебания гормонов на протяжении всего менструального цикла являются наиболее вероятным виновником.

До менструации вырабатываются простагландины, которые являются гормоноподобными жирными кислотами, чтобы помочь вашей матке сбросить слизистую оболочку.

Избыток простагландинов попадает в ваш кровоток, что может вызвать целый ряд симптомов менструального цикла, таких как судороги, менструация и пердеж, - не притворяйтесь, что вы не знаете, о чем я говорю.

Циклические изменения в ваших половых гормонах, в основном в эстрогене, также могут вызывать у вас чувство подавленности, наряду с такими симптомами, как спазмы, болезненность груди и перепады настроения.

Химические изменения в вашем мозгу, такие как колебания уровня серотонина и других химических веществ, связанных с состоянием настроения, также могут вызывать некоторые симптомы ПМС, согласно данным клиники Майо. К ним относятся усталость, проблемы со сном, тяга к еде и депрессия.

Может ли это означать, что я беременна?

Чувство тошноты и усталости во время ожидания начала менструации может вызвать тревожные звонки и заставить вас бежать в аптеку на тест на беременность.

Ранние симптомы беременности и ПМС вызывают многие из тех же самых симптомов, таких как тошнота, вздутие живота, усталость, отек груди и болезненность.

Но если у вас поздний период, нет никакой связи между обычными симптомами гриппа и беременностью.

Что я могу сделать?

Симптомы периодического гриппа могут затруднить его функционирование, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать для облегчения. Определенные изменения образа жизни и методы лечения также могут помочь вам предотвратить или хотя бы минимизировать будущие симптомы.

Чтобы получить облегчение сейчас

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ослабить ваши симптомы:

• Принимайте безрецептурные обезболивающие препараты. Внебиржевые противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (адвил), могут облегчить мышечные боли, судороги, головные боли и боли в груди. Прием противовоспалительного средства до начала менструации может уменьшить боль и кровотечение.
• Используйте грелку. Электрогрелка может помочь уменьшить судороги и мышечные боли. Положите электрогрелку на нижнюю часть живота на 15 минут за один раз по мере необходимости в течение дня.
• Принимайте противодиарейный препарат. Безрецептурные препараты для лечения диареи, включая лоперамид (имодиум) или субсалицилат висмута (пепто-висмол), могут остановить диарею. Пепто-Бисмол также может помочь при других проблемах с животиком, таких как тошнота и расстройство желудка.
• Оставайтесь увлажненными. Питье достаточного количества воды всегда важно, но тем более, если ПМС заставляет вас есть все, включая соленые закуски. Сохранение гидратации может помочь избежать головных болей и предотвратить навязчивое питание до менструации.

Чтобы предотвратить будущие приступы

Вот некоторые вещи, которые вы можете начать делать, чтобы улучшить свои месячные и предотвратить, или, по крайней мере, уменьшить эти симптомы гриппа в течение следующего цикла:

• Регулярно заниматься спортом. Было показано, что физические упражнения улучшают дискомфорт, связанный с менструацией, включая судороги, депрессию и недостаток энергии.
• Ешьте здоровую пищу. Здоровое питание всегда хорошая идея, но принятие более здоровых решений в течение двух недель, предшествующих вашему периоду, может уменьшить симптомы ПМС. Сократите потребление алкоголя, сахара, соли и кофеина.
• Бросить курить. Исследования показывают, что курение ухудшает симптомы ПМС. Исследование 2018 года также связывало курение с нерегулярными периодами и ранней менопаузой. Если вы в настоящее время курите, поговорите с врачом о программе отказа от курения, чтобы помочь вам бросить курить.
• Выспаться. Старайтесь спать как минимум семь часов каждую ночь. Лишение сна было связано с депрессией, беспокойством и перепадом настроения. Недостаток сна может также вызвать тягу к еде и компульсивное питание, а также вызвать головные боли.
• Получите больше кальция. Кальций может помочь уменьшить тяжесть симптомов ПМС. Вы можете принимать добавки кальция или добавлять в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием.
• Принимайте витамин B-6. Витамин B-6 может помочь ослабить некоторые симптомы, связанные с менструацией, включая каприз, вздутие живота и раздражительность. Вы можете принимать добавки B-6 или B-6 через такие продукты, как птица, рыба, фрукты и картофель.

Когда обратиться к врачу

Некоторый дискомфорт во время менструации - это нормально, но симптомы, которые мешают вашей повседневной деятельности, следует обсудить с вашим лечащим врачом. Они могут быть признаком основного заболевания, которое нуждается в лечении.

Симптомы менструации, которые вы не должны игнорировать, включают:

• тяжелые периоды
• пропущенные или нерегулярные периоды
• болезненные месячные
• необъяснимая потеря веса
• боль во время секса

Суть

Хотя это и не признано официальным диагнозом, для некоторых людей грипп кажется очень реальным. Не совсем понятно, чем это вызвано, но гормональные колебания, вероятно, играют большую роль.

В то время как изменения образа жизни и домашнее лечение обычно могут помочь, поговорите со своим врачом, если ваши симптомы мешают вашей повседневной жизни.

4 позы йоги, чтобы уменьшить судороги