Как рассчитать идеальный вес по росту

Содержание

• Калькулятор идеального веса
• Таблица веса для детей
• Как достичь идеального веса
• 1. Если у вас избыточный вес
• 2. Если у вас недостаточный вес

Идеальный вес - это вес, который человек должен иметь для своего роста, что важно, чтобы избежать таких осложнений, как ожирение, гипертония и диабет или даже недоедание, когда у человека очень низкий вес. Для расчета идеального веса необходимо рассчитать индекс массы тела (ИМТ), который учитывает возраст, вес и рост.

Важно отметить, что ИМТ не учитывает количество жира, мускулов или воды, которое есть у человека, и является лишь эталоном веса для роста человека. Следовательно, если у человека большая мышечная масса или задержка жидкости, идеальный вес указывает на то, что ИМТ может быть не самым подходящим, что в этих случаях необходимо для проведения оценки питания.

Калькулятор идеального веса

Чтобы рассчитать идеальный вес у взрослых, воспользуйтесь нашим калькулятором, введя свои данные ниже:

Идеальный вес - это оценка того, сколько человек должен весить для своего роста, однако есть и другие важные факторы, которые необходимо учитывать, такие как жир, мышцы и вода, чтобы определить, каков на самом деле идеальный вес.

Если есть какие-либо сомнения относительно веса, лучше всего обратиться к диетологу, чтобы он провел полную оценку питания, потому что в этой оценке возможно, что учитывается фон и измеряется процент жира, мышц, активности. среди прочего.

Однако, если вы хотите рассчитать идеальный вес для ребенка или подростка, воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ для детей.

Таблица веса для детей

Ниже мы указываем таблицу веса до 5 лет для девочек:

Ниже мы указываем таблицу веса до 5 лет для мальчиков:

В случае детей вес является более чувствительной мерой статуса питания, чем рост, поскольку он отражает недавнее потребление пищи, поэтому в таблицах выше указан вес в зависимости от возраста. Связь между весом и ростом начинают учитывать после двухлетнего возраста.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как правильно взвеситься:

Как достичь идеального веса

Когда человек выходит за пределы своего идеального значения веса, ему следует проконсультироваться с диетологом, чтобы он сел на диету, адаптированную к его потребностям, для увеличения или уменьшения веса. Кроме того, вам следует проконсультироваться с учителем физкультуры, чтобы составить соответствующий план упражнений.

Достижение идеального веса зависит от того, находится ли человек над ним или ниже, поэтому:

1. Если у вас избыточный вес

Тем, кто имеет избыточный вес и хочет его достичь, важно увеличить потребление здоровой пищи, богатой клетчаткой и низкокалорийной, такой как баклажаны, имбирь, лосось и льняное семя. Эти продукты помогают ускорить обмен веществ и уменьшить беспокойство, способствуя снижению веса. Ознакомьтесь с другими примерами продуктов, которые помогут вам похудеть.

Чтобы быстрее достичь цели, рекомендуется выполнять упражнения, увеличивающие расход калорий и обмен веществ. Диетолог может указать некоторые чаи и натуральные добавки, если необходимо, чтобы способствовать похуданию и уменьшить беспокойство.

В случае патологического ожирения врач может порекомендовать использование некоторых лекарств, которые помогают в сочетании с адекватной диетой и физическими упражнениями снизить вес. Другой вариант - бариатрическая операция, которая показана людям с ожирением, которые пытались похудеть с помощью диеты, но у них это не получилось.

Помимо идеального веса, также важно знать результат соотношения талии и бедер, чтобы оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и сердечный приступ. Посмотрите, как рассчитать соотношение талии и бедер.

2. Если у вас недостаточный вес

Если результат ИМТ ниже идеального веса, важно проконсультироваться с диетологом, чтобы провести полную оценку питания и указать план питания, адаптированный к индивидуальным потребностям человека.

В принципе, увеличение веса должно происходить здоровым образом, способствуя увеличению веса за счет гипертрофии мышц, а не за счет накопления жира в теле. Таким образом, потребление таких продуктов, как пицца, жареная пища, хот-доги и гамбургеры, не лучший вариант для тех, кому необходимо набрать вес здоровым способом, поскольку этот тип жира может накапливаться внутри артерий, увеличивая риск болезни сердечные приступы.

Чтобы увеличить мышечную массу, важно есть продукты, богатые белками, такие как яйца, сыр, молоко и молочные продукты, курица или лосось, а также есть каждые 3 часа для увеличения калорийности. Узнайте больше, чтобы увеличить вес здоровым способом.

В некоторых случаях отсутствие аппетита может быть связано с каким-либо физическим или эмоциональным заболеванием, и врач может порекомендовать провести медицинские тесты, чтобы определить, что может быть причиной потери веса.

Посмотрите видео ниже с некоторыми советами по увеличению веса здоровым способом: