Послеродовой запор: как избавиться за 3 простых шага

Содержание

• 1. Пейте больше воды.
• 2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой.
• 3. Какашки правильно

Хотя запор - частое изменение в послеродовом периоде, существуют простые меры, которые могут помочь расслабить кишечник без необходимости прибегать к слабительным, что поначалу может показаться хорошим вариантом, но со временем может привести к «привыканию» кишечника. .., усиливающийся запор.

Следующие ниже советы очень полезны и могут помочь регулировать работу кишечника, и их следует соблюдать всю жизнь. Три шага, чтобы освободить кишечник:

1. Пейте больше воды.

Вам нужно пить достаточно воды, чтобы мобилизовать и смягчить стул, способствуя его выведению. Хорошие стратегии пить больше воды:

• Держите поблизости 1,5-литровую бутылку воды, чтобы пить, даже если вы не испытываете жажды;
• Принимайте от 3 до 4 чашек чая в день;
• Добавить половину лимона, выжатого в 1 литр воды, без добавления сахара и принимать в течение дня.

Не рекомендуются безалкогольные напитки и обработанные соки, так как они содержат токсичные вещества и сахар, способствующий обезвоживанию.

2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как сливы, манго, папайя и виноград, - отличный способ быстро избавиться от запора, помимо питья большого количества воды. Таким образом, в первые 3 дня можно использовать диету, богатую клетчаткой и, возможно, некоторые легкие слабительные.

Откройте для себя другие примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Сбалансированная диета поможет матери вернуться в форму, а также укрепит тело, чтобы заботиться о ребенке и правильно производить молоко.

3. Какашки правильно

В дополнение к кормлению положение тела во время опорожнения также может препятствовать отхождению кала. Посмотрите, какая поза подходит вам, на видео с диетологом Татьяной Заниной:

Если даже после пошагового выполнения этого шага вы не можете поддерживать работу кишечника, рекомендуется обратиться к врачу, особенно если вы не опорожняетесь более 5 дней, поскольку скопление кала может иметь серьезные последствия для здоровья.