Детский сон: сколько часов нужно спать по возрасту

Содержание

• Количество часов сна ребенка
• Как помочь ребенку уснуть
• Безопасно ли позволять ребенку плакать, пока он не успокоится?

Количество часов, необходимых ребенку для сна, варьируется в зависимости от его возраста и роста, и когда он новорожденный, он обычно спит от 16 до 20 часов в день, тогда как в возрасте 1 года он уже спит около 10 часов. ночью и дремлет два раза в день по 1-2 часа каждый.

Хотя младенцы спят большую часть времени, примерно до 6-месячного возраста, они не спят много часов подряд, поскольку просыпаются или вынуждены бодрствовать, чтобы кормить грудью. Однако после этого возраста ребенок может спать почти всю ночь, не просыпаясь, чтобы поесть.

Количество часов сна ребенка

Количество часов, которые ребенок спит в день, зависит от его возраста и роста. В таблице ниже указано количество часов, необходимое ребенку для сна.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому некоторые могут спать намного больше или больше часов подряд, чем другие. Важно создать для ребенка режим сна, соблюдая темпы его развития.

Как помочь ребенку уснуть

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку уснуть:

• Создайте режим сна, оставляя занавески открытыми и разговаривая или играя с ребенком, пока он бодрствует днем, и разговаривая более низким, более мягким тоном ночью, чтобы ребенок начал различать день от ночи;
• Уложите ребенка спать, когда есть признаки усталости, но при этом он все еще бодрствует, чтобы привыкнуть засыпать в своей постели;
• Сократите время игры после ужина, избегая яркого света или телевизора;
• Примите теплую ванну за несколько часов до того, как ребенок уснет, чтобы успокоить его;
• Убаюкивайте ребенка, прочтите или спойте песню мягким тоном, прежде чем уложить ребенка, чтобы он понял, что пора спать;
• Не тратьте время на то, чтобы уложить ребенка спать, так как ребенок может быть более возбужден, что затрудняет засыпание.

Начиная с 7 месяцев, для ребенка нормально быть возбужденным и испытывать трудности с засыпанием или просыпаться несколько раз в течение ночи, поскольку он хочет практиковать все, чему научился в течение дня. В этих случаях родители могут позволить ребенку поплакать, пока он не успокоится, и они могут время от времени заходить в комнату, чтобы попытаться его успокоить, но не кормить его и не вынимать из кроватки.

Другой вариант - оставаться рядом с ребенком, пока он не почувствует себя в безопасности, и снова заснуть. Каким бы ни был выбор родителей, важно всегда использовать одну и ту же стратегию, чтобы ребенок мог привыкнуть.

Ознакомьтесь с другими советами доктора Клементины, психолога и специалиста по детскому сну:

Безопасно ли позволять ребенку плакать, пока он не успокоится?

Существует несколько теорий, как научить ребенка спать. Очень распространенный способ - позволить ребенку плакать, пока он не успокоится, однако это противоречивая теория, поскольку есть некоторые исследования, которые показывают, что это может быть травматичным для ребенка, что он может чувствовать себя брошенным, что приводит к повышению уровня стресса. .

Но, в отличие от этих исследований, есть и другие исследования, которые подтверждают идею о том, что через несколько дней ребенок понимает, что не стоит плакать по ночам, научившись засыпать в одиночестве. Хотя это может показаться холодным отношением со стороны родителей, исследования показывают, что это работает и на самом деле не причиняет травм ребенку.

По этим причинам нет реальных противопоказаний для этой стратегии, и, если родители решат принять ее, они должны принять некоторые меры предосторожности, такие как: избегать ее у детей в возрасте до 6 месяцев, вводить подход постепенно и всегда проверять комнату, чтобы подтвердите, что ребенок здоров и здоров.