Ребел Уилсон влюбилась в эту тренировку в год своего здоровья

Содержание

• Обзор для

«Год здоровья» Ребел Уилсон быстро подходит к концу, но она раскрывает всевозможные подробности о том, что она узнала на этом пути. Во вторник она прыгнула в Instagram Live более часа, чтобы поговорить с фанатами о своем здоровье и благополучии, от изменений в питании, которые она внесла, до тренировок, которые ей нравятся больше всего. Ее любимый способ оставаться активным? Ходьба.

«Я хочу, чтобы вы знали, что большинство упражнений, которые я проделал в этом году, - это просто прогулка», - сказал Уилсон во время IG Live.

Исследует ли она Сиднейскую гавань в своей родной Австралии, гуляет ли она к Статуе Свободы в Нью-Йорке или собирается в Гриффит-парк в Лос-Анджелесе, Абсолютно точный Квасцы сказали, что ходьба была ее основным видом упражнений в прошлом году.

Конечно, ходьба - это не Только Тренировка Уилсона в последние несколько месяцев. Она также публиковала видео о том, как занимается серфингом, переворачивает шины, боксирует и многое другое, часто с помощью личных тренеров.«Я знаю, что мне повезло», - сказала Уилсон в своем IG Live. «У меня есть доступ к действительно потрясающим личным тренерам», включая таких профессионалов, как Гуннар Петерсон из Лос-Анджелеса и Джоно Кастано Асеро из Австралии.

Но Уилсон сказала, что ходьба остается одной из ее самых постоянных тренировок благодаря своей низкой нагрузке и доступности - не требуется модного оборудования, абонемента в тренажерный зал или тренера. «[Ходьба] бесплатна», - сказала она в своем IG Live. Она стремится гулять по часу за раз, продолжила она, и слушает подкасты, музыку и даже мотивационные аудиокниги, чтобы помочь ей оставаться сосредоточенной на этом пути. (Вот 170 эпических песен для тренировок, которые оживят ваш плейлист.)

Уилсон даже увлеклась пешим туризмом во время своего оздоровительного путешествия. Сначала она призналась, что «никогда не думала», что ей это понравится. «Подъем в гору - кто бы мог подумать, что это будет веселое занятие?» - пошутила она в своем IG Live. «Но хорошо быть на природе [и] вдыхать этот воздух в легкие. Мне это очень, очень нравится, поэтому теперь я делаю это все время». (Связано: эти преимущества пеших прогулок заставят вас хотеть идти по тропам)

Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, ходьба действительно является преимуществом как для вашего физического, так и для психического здоровья - и вы получите выгоду, собираетесь ли вы прогуливаться по кварталу или выбираете тропы для похода. «Прогулка полезна для всех», - сказал ранее Рейд Эйхельбергер, C.S.C.S., главный тренер EverybodyFights Philadelphia. Форма. «С физической точки зрения, простая ходьба в одиночку может улучшить кровяное давление, уровень сахара в крови и другие показатели здоровья. С психологической точки зрения ходьба может снизить стресс [и] помочь улучшить качество сна». (Связано: Преимущества тренировок на открытом воздухе для психического и физического здоровья)

Кроме того, учитывая, сколько времени большинство из нас сейчас проводит внутри из-за пандемии COVID-19, выход на улицу может быть более важным, чем когда-либо, для нашего психического здоровья. «Простое пребывание на природе может помочь нам снять стресс, поскольку было показано, что он снижает уровень кортизола в слюне, одного из биомаркеров стресса», - сообщила ранее Сюзанна Бартлетт Хакенмиллер, доктор медицины, консультант AllTrails.com по интегративной медицине. Форма. «Исследования также показали, что всего пять минут на природе - это все, что нужно нашему мозгу, чтобы начать думать по-другому, а мы - более расслабленно».

Нужны идеи, которые помогут вам начать работу? Попробуйте эту тренировку для ходьбы ягодиц в следующий раз, когда будете прогуливаться.

Обзор для