Руководство пользователя: поговорим о чувствительности к отказу

Содержание

• Отказ что ??
• Так не всегда должно быть!

Время викторины! Допустим, вы наконец накопили достаточно наглости, чтобы запустить эмоционально уязвимый DM, которого вы откладывали.

Получатель видит это сразу. Вы видите, как маленькое облако-эллипс ответа всплывает, когда они набирают ответ. Но внезапно…

Он останавливается и остывает.

Вы не получали ответа несколько часов. Вы:

• А. Терпеливо жду их вдумчивого ответа.
• Б. Ударьте их милой последующей гифкой через день или что-то в этом роде (они, вероятно, сделали это, когда они только ответили DM в своей голове и забыли ответить на самом деле).
• С. Осознайте, что они ненавидят вас, всегда ненавидели вас - будут ненавидеть вас до тепловой смерти вселенной - и начните болезненный процесс создания обжигающего мост двойного DM. Эти отношения закончились, Сара !?

В любом случае, если вы ответили «А» или «Б», вы, кажется, хорошо приспособились и можете продолжить чтение, если хотите, но знайте, что я завидую и раздражаюсь.

Если, однако, ваш мозг так же запутан тревогой, как мой, и вы были игроком «C» насквозь, вы можете испытывать менее известный симптом СДВГ, известный как дисфория, чувствительная к отторжению (RSD).

Отказ что ??

Если не считать клоунады, переживать это временами мучительно. И если это не остановить, это может иметь ужасные последствия для жизни.

Согласно a, ОСБ можно охарактеризовать как «склонность с тревогой ожидать, легко воспринимать и интенсивно реагировать на отказ».

Для меня это как обратная сверхдержава: нет основанной на эго мухи слона, которую я не мог бы волшебным образом превратить в гору. А потом даже гора меня ненавидит и просто хорошо относится ко мне, потому что мне жаль!

Это проявляется в том, что я стараюсь угодить людям, когда я незащищен, или тревожный кролик, готовый выскочить из всего, что меня пугает, когда мои границы вообще находятся под угрозой. Это симптомы, которые доктор Уильям Додсон освещает более подробно в статье для журнала ADDitude.

В любом случае, это не очень хорошо для меня и людей, которые имеют со мной дело.

Клинический психолог Андреа Бониор в статье 2019 года поясняет, что это еще не считается самостоятельным расстройством (и не указано в Диагностическом и статистическом руководстве по расстройствам, DSM-5), а скорее является « совокупность симптомов, которые часто связаны с другими состояниями, такими как СДВГ, невротизм и низкая самооценка.

Отождествляете ли вы себя с какими-либо характеристиками, связанными с ОСБ?

• мысль об отказе вызывает "чувство рвоты"
• все ваше чувство собственного достоинства зависит от того, что другие люди думают о вас
• Вы устанавливаете для себя стандарты, которые, ммм, крутые
• вы постоянно готовитесь к ударам в ситуациях, когда вас могут отвергнуть или убежать от них
• попытки и неспособность приспособиться к чему-либо - это постоянный физический дискомфорт
• вы агрессивно набрасываетесь, когда чувствуете отказ или неуважение

«О нет, - можете сказать вы, - отказ - это то, что лично мне не нравится переживать! У меня есть это? » Может, а может и нет!

Такие эксперты, как Бониор, проводят различие между RSD и другими тревожными состояниями, такими как социальное тревожное расстройство (SAD), с когда а также кем один срабатывает.

Человек с САР с большей вероятностью почувствует этот изнуряющий дискомфорт и тревогу перед потенциальным отказом от людей, которых он плохо знает. Однако человек, испытывающий ОСБ, с такой же вероятностью будет испытывать экзистенциальный страх отказа от близкого человека, чью реакцию он должен смогут угадывать, и они почувствуют огромное отчаяние и ярость, тающие в здравом уме после мероприятие состоится.

Это не столько нервозность перед неизвестным, сколько стыдная депрессия, которую вы конечно заслужить!

Все это говорит о нюансах, и вам нужно поговорить с профессиональным медиком, чтобы разобраться в этом.

Так не всегда должно быть!

Допустим, вы делаете именно это и динь-динь-динь! Это ОСБ! Что рекомендуют лечить?

• Терапия, дорогой. Будь то когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия или любой другой совместимый психотерапевтический опыт, мы должны научить вас говорить о ваших чувствах при отказе. Сообщите мне, если вы тоже столкнетесь с фарсовой петлей обратной связи: «Как я могу выразить свои чувства по поводу отказа моему терапевту, лечившему меня от RSD, без того, чтобы он меня осудил ?!»
• Медикамент. Для тех из нас, кто испытывает физиологические эффекты, и особенно для тех из нас, у кого есть другие сопутствующие тревожные расстройства, лекарства могут подойти. В моем случае мне особенно хорошо помогает режим, включающий Веллбутрин. Я также тщательно пробовал другие лекарства и становился громким и настойчивым, когда они не помогали. В любом случае вы заслуживаете того, чтобы исследовать это без осуждения или стигмы.
• Переход в автономный режим. Я знаю, что это отстой: подумайте о том, сколько времени вы тратите на социальные сети. Они могут одинаково изменять динамику знакомых и любимых, и эти отношения также могут быть мучительными для людей с ОСБ.

Наконец, будьте ответственны перед собой. Признавайте, когда знаете, что ошибались. Не подавляйте свои чувства, пытаясь пощадить их для того, кто никогда не вернет вам услугу.

УДАЛИТЕ ЕГО НОМЕР ТЕЛЕФОНА.

Теперь я собираюсь сделать буквально все, что не будет снова писать Саре, чтобы спросить, почему она еще не посмотрела последний «Драгула».. Я ВИЖУ, ВЫ ВИДЕЛИ DM, САРА, ПРЕКРАЩАЮЩИЙ СМОТРЕТЬ «ПРОВОД» В ПЯТЫЙ РАЗ.

Рид Брайс - писатель и комик из Лос-Анджелеса. Брайс - выпускник Школы искусств Клэр Тревор Калифорнийского университета в Ирвине и был первым трансгендером, когда-либо участвовавшим в профессиональном ревю к фильму «Второй город». Если не говорить о чае психического заболевания, Брайс также ведет нашу колонку о любви и сексе «U Up?»