6 домашних средств для снижения уровня триглицеридов

Содержание

• 1. Ананасовый сок и апельсиновые жмыхи
• 2. Чай с куркумой.
• 3. Овсяная вода с корицей.
• 4. Свекольный сок с яблоком.
• 5. Чесночная вода.
• 6. Яблочный уксус.

Домашние средства для снижения уровня триглицеридов богаты антиоксидантами и растворимыми волокнами, которые являются важными соединениями для предотвращения и уменьшения накопления жира в организме, например, ананасовый сок с апельсином и чай с куркумой.

Триглицериды - это молекулы жира, которые находятся в крови, а избыток продуктов, богатых сахаром, жиром и алкогольных напитков, может вызвать их увеличение в крови и накопление в организме. Когда триглицериды достигают значений выше 200 мг / дл, они могут быть вредными для здоровья, особенно для сердца, увеличивая риск развития сердечных заболеваний.

Важно отметить, что употребление домашних средств не заменяет лечение, назначенное врачом.Кроме того, чтобы получить максимальную пользу, важно, чтобы домашние средства от триглицеридов сопровождались сбалансированной и здоровой диетой, включая фрукты и овощи, а также избеганием употребления продуктов с высоким содержанием жира и алкогольных напитков.

Узнайте подробнее, какой должна быть пища для снижения уровня триглицеридов.

1. Ананасовый сок и апельсиновые жмыхи

Ананасовый сок и апельсиновые выжимки отлично подходят для снижения уровня триглицеридов, потому что и апельсиновые выжимки, и ананас содержат растворимые волокна, которые помогают снизить концентрацию жира в кровотоке, способствуя снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Ингредиенты

• 2 стакана воды;
• 2 ломтика ананаса;
• 1 апельсин с жомом;
• Сок 1 лимона.

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере, процедите и пейте ежедневно 2 раза в день, утром и вечером.

2. Чай с куркумой.

Чай с куркумой - отличное домашнее средство для снижения уровня триглицеридов, так как это лекарственное растение обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают выводить жиры и токсины из крови и, следовательно, триглицериды и холестерин. Откройте для себя другие преимущества куркумы.

Ингредиенты

• 1 кофейная ложка порошка куркумы;
• 1 стакан воды.

Режим подготовки

Доведите воду до кипения и после закипания всыпьте куркуму. Накройте крышкой, дайте постоять 5–10 минут, процедите и пейте от 2 до 4 чашек чая в день.

Посмотрите видео ниже о других способах ежедневного использования куркумы:

3. Овсяная вода с корицей.

Овес содержит бета-глюканы, тип растворимой клетчатки, которая помогает снизить всасывание жиров на уровне кишечника, а корица богата антиоксидантами и, следовательно, вместе они способствуют снижению уровня триглицеридов и холестерина.

Ингредиенты

• 1/2 стакана овсяных хлопьев;
• 500 мл воды;
• 1 палочка корицы.

Режим подготовки

Смешайте овсяные хлопья с водой и палочкой корицы и оставьте на ночь. На следующий день процедите смесь, а затем выпейте. Принимать каждый день, желательно натощак.

С корицей вы также можете приготовить чай с корицей или добавить порошок корицы в десерты или, например, на завтрак овсянку.

4. Свекольный сок с яблоком.

Свекла - это овощ с большим количеством клетчатки, как и яблоки, поэтому в сочетании они помогают снизить как триглицериды, так и холестерин ЛПНП, также называемый «плохим» холестерином. Кроме того, лимон также помогает очистить организм благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов.

Ингредиенты

• 50 г свеклы;
• 2 яблока;
• Сок 1 лимона;
• 1 небольшой кусочек имбиря.

Режим подготовки

Нарежьте свеклу и яблоки небольшими кусочками и смешайте с другими ингредиентами в блендере. Выпивайте 1 стакан сока в день.

5. Чесночная вода.

Чеснок обладает антиоксидантными свойствами, которые способствуют снижению уровня триглицеридов и холестерина, уменьшая риск сердечных заболеваний.

Ингредиенты

• 1 зубчик чеснока;
• 100 мл воды.

Режим подготовки

Сначала нужно поранить чеснок, а затем опустить его в воду. Оставить на ночь и выпить натощак.

Помимо воды, чеснок также можно использовать для ароматизации пищи, в виде чая или даже в виде капсул.

6. Яблочный уксус.

Яблочный уксус богат фенольными соединениями, в основном флавоноидами, которые действуют как антиоксиданты и могут способствовать снижению уровня триглицеридов и холестерина, всегда при соблюдении здоровой диеты.

Как пользоваться: В идеале следует употреблять от 1 до 2 столовых ложек этого уксуса в день, который можно использовать в салатах или приправлять еду. Не рекомендуется употребление чистого уксуса, поскольку он может разрушить зубную эмаль или вызвать боль в горле.