Бег помог мне преодолеть тревогу и депрессию

Содержание

• Обзор для

У меня всегда была тревожная личность. Каждый раз, когда в моей жизни происходили большие перемены, я страдал от тяжелых приступов паники, даже в средней школе. С этим было тяжело расти. Когда я закончил среднюю школу и переехал в колледж самостоятельно, это подняло ситуацию на совершенно новый уровень тревожности и депрессии. У меня была свобода делать все, что я хотел, но не мог. Я чувствовал себя пойманным в ловушку собственного тела, а при избыточном весе в 100 фунтов я физически не мог делать то же самое, что и другие девочки моего возраста. Я чувствовал себя пойманным в ловушку собственного разума. Я не мог просто выйти и повеселиться, потому что не мог вырваться из этого порочного круга беспокойства. У меня появилось несколько друзей, но я всегда чувствовал себя вне вещей. Я перешел к еде со стрессом. Я был в депрессии, на ежедневном приеме успокаивающих лекарств, и в конце концов я весил более 270 фунтов. (По теме: Как справиться с социальной тревогой.)

Затем, за два дня до того, как мне исполнился 21 год, у моей матери диагностировали рак груди. Это был удар в штаны, и мне нужно было сказать себе: «Хорошо, тебе действительно нужно все изменить». Я наконец понял, что могу взять под контроль свое тело; У меня было больше силы, чем я думал. (Примечание: тревога и рак могут быть связаны.)

Сначала я тренировался медленно и равномерно. Я бы сидел на велосипеде по 45 минут через день и смотрел Друзья в моем спортзале в общежитии. Но как только я начал терять вес - 40 фунтов за первые четыре месяца - я начал выходить на плато. Поэтому мне пришлось изучить другие варианты, чтобы поддерживать интерес к тренировкам. Я перепробовала все, что предлагал мой тренажерный зал, от кикбоксинга и тяжелой атлетики до группового фитнеса и танцев. Но я наконец нашел свой счастливый темп, когда начал бегать. Раньше я говорил, что не сбегу, если за мной не гонятся. Затем я внезапно превратилась в девушку, которая любила бежать на беговой дорожке и выходить на улицу, чтобы просто бегать, пока я больше не могла бегать. Я чувствовал, ах, это то, во что я действительно могу вникнуть.

Бег стал для меня временем очистить голову. Это было почти лучше, чем терапия. И в то же время, когда я начал увеличивать свой пробег и действительно начал заниматься бегом на длинные дистанции, я действительно смог отучить себя от лекарств и терапии. Я подумал: "Эй, может я жестяная банка пробежать полумарафон ». Свой первый забег я пробежал в 2010 году. (По теме: эта женщина не выходила из дома целый год - пока фитнес не спас ей жизнь.)

Конечно, я не понимал, что происходило в то время. Но когда я вышел с другой стороны, я подумал: «О, черт возьми, все дело в беге». Когда я, наконец, начал поправляться, я смог наверстать упущенное и по-настоящему жить своей жизнью. Сейчас мне 31 год, я женат, потерял более 100 фунтов и только что отпраздновал десятилетие избавления моей матери от рака. Я также не принимаю лекарства почти семь лет.

Конечно, бывают моменты, когда становится немного стрессом. Иногда жизнь - это борьба. Но эти мили помогают мне справиться с тревогой. Я говорю себе: «Это не так плохо, как вы думаете. Это не значит, что вам нужно вращаться по спирали. Давайте поставим одну ногу перед другой. Зашнуруйте кроссовки, просто наденьте наушники. Даже если вы пойдете. вокруг квартала, просто иди делай что-то. Потому что как только вы выйдете отсюда, вы находятся будет чувствовать себя лучше ". Я знаю, что это будет болезненно, психологически, выговаривать что-то в своей голове, когда я бегу. Но я знаю, что если я этого не сделаю, будет только хуже. Бег никогда не перестает поднять мне настроение и нажать кнопку сброса.

В воскресенье, 15 марта, я управляю United Airlines NYC Half. Я сосредоточился на кросс-тренировках и силовых тренировках в дополнение к бегу. Я научился прислушиваться к своему телу. Это был долгий путь. Я бы хотел побить личный рекорд, но моя настоящая цель - просто закончить с улыбкой. Это такая знаковая гонка - самая крупная из тех, что я когда-либо участвовал, - и только вторая моя в Нью-Йорке. Во время моей первой гонки NYRR Dash to the Finish Line 5K во время уик-энда TCS New York City Marathon я пробежал личный рекорд и влюбился в улицы Нью-Йорка. Пробежка NYC Half станет незабываемым событием, проведет время и повеселится вместе со всеми толпами людей и снова вызовет волнение от гонок. У меня мурашки по коже, когда я только думаю об этом. Это сбывшаяся мечта. (Вот еще 30 вещей, которые мы ценим в беге.)

Недавно я видел пожилого мужчину, который бежал по променаде в Атлантик-Сити, штат Нью-Джерси, весь в слоях при 18-градусной погоде, и делал свое дело. Я сказала своему мужу: «Я действительно надеюсь, что смогу быть этим человеком. Пока я живу, я хочу иметь возможность выбраться и бежать». Так что, пока я могу зашнуроваться и достаточно здоров, я буду это делать. Потому что бег спас меня от тревог и депрессии. Давай, Нью-Йорк!

Джессика Скаржински из Сейревилля, штат Нью-Джерси, специалист по маркетинговым коммуникациям, член онлайн-сообщества The Mermaid Club и блоггер на JessRunsHappy.com.

Обзор для