Бег помог мне наконец победить послеродовую депрессию

Содержание

• Обзор для

Я родила дочку в 2012 году, и моя беременность протекала так же легко, как и они. Однако в следующем году все было наоборот. В то время я не знала, что у того, что я чувствую, есть название, но первые 12–13 месяцев жизни моего ребенка я провела либо в депрессии и тревоге, либо в полном оцепенении.

Через год я снова забеременела. К сожалению, на раннем этапе у меня случился выкидыш. Я не чувствовал излишних эмоций по этому поводу, поскольку чувствовал, что люди вокруг меня. На самом деле, мне совсем не было грустно.

Перенесемся на несколько недель вперед, и внезапно я испытал огромный прилив эмоций, и все обрушилось на меня одновременно - грусть, одиночество, депрессия и беспокойство. Всего было 180, и тогда я понял, что мне нужна помощь.

Я назначил собеседование с двумя разными психологами, и они подтвердили, что я страдаю послеродовой депрессией (ППД). Оглядываясь назад, я знала, что так было с самого начала - после обеих беременностей, - но все равно было нереально слышать это вслух. Конечно, я никогда не был одним из тех крайних случаев, о которых вы читали, и никогда не чувствовал, что причиню вред себе или своему ребенку. Но я все еще был несчастен - и никто не заслуживает этого. (По теме: почему некоторые женщины могут быть более биологически восприимчивыми к послеродовой депрессии)

В последующие недели я начал работать над собой и выполнять задачи, поставленные моими терапевтами, например вести дневник. Тогда пара моих коллег спросила, пробовал ли я когда-нибудь бегать как форму терапии. Да, я ходил на пробежки то тут, то там, но я не вписывал их в свой еженедельный распорядок. Я подумал про себя: «Почему бы и нет?»

В первый раз, когда я бежал, я едва мог обойти квартал, не запыхавшись полностью. Но когда я вернулся домой, у меня появилось это вновь обретенное чувство выполненного долга, которое заставило меня почувствовать, что я могу взять на себя остаток дня, что бы ни случилось. Я так гордился собой и уже с нетерпением ждал возможности снова побегать на следующий день.

Вскоре бег стал частью моих утренних занятий и начал играть огромную роль в восстановлении моего психического здоровья. Я помню, как думал, что даже если все, что я сделал в тот день, было бегом, я сделал что-то-И почему-то это заставило меня почувствовать, что я снова могу справиться со всем. Более чем однажды бег побуждал меня преодолевать те моменты, когда я чувствовал, что падаю обратно в темное место. (Связано: 6 незаметных признаков послеродовой депрессии)

С тех пор два года назад я пробежал бесчисленное количество полумарафонов и даже 200-мильную эстафету Рагнара от Хантингтон-Бич до Сан-Диего. В 2016 году я пробежал свой первый полный марафон в округе Ориндж, затем в январе в Риверсайде и в марте в Лос-Анджелесе. С тех пор я внимательно следил за Нью-Йоркским марафоном. (Связано: 10 пляжных направлений для вашей следующей гонки)

Я ввел свое имя ... и меня не выбрали. (Только один из пяти претендентов действительно попал в список.) Я почти потерял надежду, пока не появился онлайн-конкурс эссе из кампании PowerBar «Чистый старт». Не оправдывая ожиданий, я написал эссе о том, почему считаю, что заслуживаю чистого старта, объясняя, как бег помог мне снова обрести здравомыслие. Я поделилась, что если бы у меня была возможность участвовать в этой гонке, я бы смог показать другим женщинам, что это является можно преодолеть психические заболевания, особенно PPD, и это является возможно вернуть свою жизнь и начать все сначала.

К моему удивлению, меня выбрали одним из 16 человек в их команду, и в ноябре этого года я буду участвовать в марафоне в Нью-Йорке.

Так может ли запуск помочь с PPD? Судя по моему опыту, это возможно! В любом случае, я хочу, чтобы другие женщины знали, что я просто обычная жена и мама. Я помню, как чувствовал одиночество, связанное с этим психическим заболеванием, а также вину за то, что не был счастлив иметь красивого новорожденного ребенка. Я чувствовал, что мне не с кем общаться или не с кем делиться своими мыслями. Я надеюсь, что смогу изменить это, поделившись своей историей.

Может быть, марафон не для вас, но чувство выполненного долга, которое вы почувствуете, привязав ребенка к коляске и просто прогуливаясь взад и вперед по коридору, или даже просто совершая поездку по подъездной дорожке к своему почтовому ящику каждый день, может застать вас врасплох. (Связано: 13 преимуществ упражнений для психического здоровья)

Я надеюсь, что когда-нибудь я стану примером для своей дочери и буду наблюдать, как она ведет образ жизни, при котором бег или любая физическая активность станут для нее второй натурой. Кто знает? Может быть, это поможет ей пережить самые тяжелые моменты в жизни, как это случилось со мной.

Обзор для