Доказательство того, что для счастья вам не нужны отношения

Содержание

• Обзор для

giphy

Для многих День святого Валентина - это не столько шоколад и розы, сколько осознание того, что да, вы все еще одиноки.Хотя вы должны знать, что одиночество имеет массу преимуществ, мы понимаем, что это не всегда может быть вашей идеальной ситуацией. И если вы чувствуете себя менее чем в восторге от своего нынешнего статуса, Дженнифер Тайц, психиатр, эксперт по когнитивно-поведенческой терапии и клинический инструктор по психиатрии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, делится некоторыми мудростями в своей новой книге: Как быть одиноким и счастливым.

В книге Тайц объясняет, что стать самым счастливым «я» - значит нет о поиске спутника жизни. «Когда дело доходит до поиска любви в то время, когда технологии и новые нормы могут вызвать такое чувство, будто вы ничего не значите, важно научиться хорошо относиться к себе», - говорит Тайц. «Быть ​​одиноким не означает, что у вас есть недостатки и вы нуждаетесь в исправлении. Ваши отношения или их отсутствие имеют мало общего с вашей самооценкой». ЯС.

Это правда: социологи (которые буквально изучают счастье для жизни) обнаружили, что счастье больше связано с вашим мышлением и деятельностью, чем с вашими обстоятельствами. В исследовании, проведенном с участием более 24 000 человек, было обнаружено, что брак увеличивает уровень счастья в среднем, но только на 1 процент!

У людей действительно есть сильные эмоциональные реакции на большие события (например, брак), но исследователи говорят, что после того, как первоначальное волнение утихает, люди быстро адаптируются к своему базовому уровню благополучия. Перевод: Отношения могут быть прекрасными, но они не являются ключом к счастью, если вы еще не счастливы.

Знаешь что делает повлиять на счастье? Ваше мышление. Если вы чувствуете себя душевнобольным, Тайц рекомендует практику под названием внимательность к мыслям. Обратите внимание на свои мысли, но делайте это на расстоянии, осознавая, что они приходят и уходят, и вам не нужно гнаться за каждой из них. Яркие примеры мыслей, которые вы должны отпустить в этот День святого Валентина: Я останусь один? Почему он не ответил? Что моя бывшая делает RN?

Вместо того, чтобы твердить о негативе, подумайте о том, чтобы очистить отношения, как это сделал этот писатель, отправьтесь в крутой одиночный ретрит или побалуйте себя заботой о себе. И что бы вы ни делали, не гуглите своего бывшего.

Обзор для