Сексуальное разочарование - это нормально - вот как с этим справиться

Содержание

• Что именно?
• Это нормально
• Как распознать (если еще не понятно)
• Почему так происходит
• Иногда это твое тело
• Иногда это твой мозг
• А иногда это ваша ротация - или ее отсутствие
• От того, как вы к этому относитесь, зависит, что будет дальше
• Если сексуальная активность не на столе
• Понять, почему сольный секс не рассматривается
• Слушайте музыку, которая вас подавляет
• Упражнение
• Волонтер
• Найдите кого-нибудь, кого можно обнять
• Позаботьтесь о других функциях организма
• Помните, что все эмоции временны
• Если он на столе, а вы в одиночку
• Сойти с собой
• Не сработало? Попробуй заняться любовью с собой
• Постой на одну ночь
• Рассмотрим ситуацию друзей с преимуществами
• Попробуй познакомиться
• Нанять секс-работника
• Если это на столе, и у вас отношения
• Если вы еще не пробовали, начните секс
• Общайтесь, общайтесь, общайтесь
• Уберите со стола свои сексуальные действия
• Если вы все еще пытаетесь восстановить фокус
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У вас зуд, который вы не можете поцарапать от сексуального разнообразия? Прокрутите вниз, чтобы получить советы сексологов о том, как с этим справиться, независимо от того, идет ли секс на стол или нет!

Что именно?

Спросите любого, кто когда-либо был сексуально разочарован, и он вам ответит: это дерьмо реально! Но это не то, что вы найдете в медицинских учебниках.

Сексолог Тами Роуз, владелица Romantic Adventures, бутика для взрослых в Джексоне, штат Миссисипи, предлагает следующее определение:

«Сексуальное разочарование - это естественная реакция на дисбаланс между тем, что вы хотите (или нуждаетесь) в сексуальном плане, и тем, что вы в настоящее время получаете или испытываете».

У всех это проявляется по-разному. У некоторых людей это может проявляться как общий гнев или возбуждение, у других - депрессия или беспокойство. А для кого-то как безрассудство.

Существует миллиард различных первопричин, но некоторые из основных включают:

• отсутствие возбуждения
• отсутствие оргазма, недостаточная интенсивность оргазма или отсутствие множественных оргазмов
• стыд из-за того, чем вы занимаетесь, занимались или хотите заниматься сексом
• не заниматься сексом того типа, которым вы хотите заниматься

«Иногда то, что люди считают сексуальным разочарованием, на самом деле является недостатком удовлетворения от чего-то еще, что происходит в их жизни», - говорит уролог и эксперт по сексуальному здоровью доктор Дженнифер Берман, соведущая дневного ток-шоу «Доктора».

«Иногда кто-то чувствует это, потому что на работе ему не дают должного вызова, а иногда это потому, что он не общается со своим партнером».

Это нормально

Во-первых, знайте, что чувства и ощущения, которые вы испытываете, совершенно нормальны!

«Независимо от пола и сексуальной ориентации, почти каждый в какой-то момент своей жизни испытает сексуальное разочарование», - говорит клинический консультант по сексу Эрик М. Гаррисон, автор книги «Освоение секса с несколькими позициями».

«Либо потому, что они хотят заниматься сексом, когда их партнер не хочет, либо потому, что они хотят заниматься сексом, и им не с кем делать это».

Он добавляет: «Основные средства массовой информации часто заставляют нас думать, что мы должны постоянно заниматься умопомрачительным сексом, что может усилить чувство разочарования и возбуждения, когда мы не занимаемся умопомрачительным сексом все время».

Как распознать (если еще не понятно)

Опишите свое настроение тремя прилагательными. Давай, запиши их.

А теперь посмотри на них. Если все перечисленные вами прилагательные - это радуга и единороги, вы, вероятно, не испытываете сексуального разочарования.

Но если все они негативные - взволнованы, злы, разочарованы, сварливы, раздражены и т. Д. - вам нужно выяснить, откуда эти чувства.

Вы испытывали сильный стресс на работе? Кто-то ударил вас сзади на стоянке Target? Скорее всего, ваши негативные чувства вызваны ситуативным стрессом или недостатком сна.

Однако если очевидной несексуальной причины нет, самое время взглянуть на вашу сольную половую жизнь или половую жизнь вашего партнера. Спроси себя:

• У нас с бу было меньше секса, чем обычно? Я реже дрочил?
• Мой партнер отклонил мои последние несколько приглашений на секс (также известный как заигрывание)?
• Я слишком устал, чтобы подрочить или заняться сексом перед сном?
• Есть ли что-то, чего я хочу сексуально, но не могу исследовать?
• Придерживаюсь ли я «более рискованного» поведения, чтобы удовлетворить свои сексуальные потребности?
• Повлияли ли недавние изменения в моем теле или лекарства на мою способность заниматься полноценным сексом?

Почему так происходит

"Когда дело доходит до сексуального разочарования, гораздо важнее понять, почему это происходит. является происходит », - говорит Гаррисон. «Почему позволяет правильно решить эту проблему».

Иногда это твое тело

«Любые новые травмы, хроническая боль, определенные заболевания, зависимости и гинекологические проблемы могут повлиять на вашу способность заниматься сексом или испытывать оргазм, что может привести к сексуальному расстройству», - говорит Гаррисон.

«То же самое, если партнер, с которым вы обычно занимаетесь сексом, имеет дело с одной из этих вещей».

По его словам, поскольку секс во время и сразу после родов может быть болезненным или неинтересным для некоторых владельцев вульвы, их партнеры часто испытывают сексуальное разочарование в это время.

Известно, что некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), противозачаточные средства и бета-блокаторы (и это лишь некоторые из них), также оказывают необычное влияние на либидо и оргазм.

Если вы недавно принимали одно из этих лекарств, поговорите со своим врачом о побочных эффектах, которые вы испытываете.

Иногда это твой мозг

«Стресс и беспокойство, особенно когда они продолжаются, действительно могут нанести ущерб личному либидо, интересу к сексу, способности к оргазму и многому другому», - говорит Берман.

То же самое и с депрессией. показывает, что люди, находящиеся в депрессивном состоянии, реже занимаются сексом, имеют более низкое либидо и, как правило, менее удовлетворены своими отношениями.

А иногда это ваша ротация - или ее отсутствие

«В парах каждый раз, когда один из партнеров чувствует сексуальное разочарование [и] они не передают свои желания должным образом, [это] оставляет его партнера в неведении для их желаний», - говорит Гаррисон.

Или может случиться так, что вы и ваша игрушка или партнер больше не совместимы. Такое случается. Наши сексуальные вкусы и предпочтения со временем меняются.

От того, как вы к этому относитесь, зависит, что будет дальше

Вы хотите разобраться с этими чувствами? Или вы хотите подождать, пока они уйдут сами по себе? Выбор остается за вами.

Однако Гаррисон говорит, что пора обратиться за помощью к специалисту по сексу или психическому здоровью, если эти чувства:

• влияет на ваши финансы
• влияет на то, как вы относитесь к своему партнеру или другим людям в своей жизни
• заставляя вас действовать импульсивно или так, как вы иначе, например, пропускать работу или изменять партнеру

Если сексуальная активность не на столе

Возможно, ваш партнер недавно переехал за границу. Или, может быть, вы одинокий рейнджер, который сейчас прикован к постели.

Если вы пытаетесь преодолеть это разочарование, не используя руки (или рот) своих или партнера, эти советы могут вам помочь.

Понять, почему сольный секс не рассматривается

«Если кто-то сексуально разочарован, но не хочет мастурбировать, он должен выяснить, почему это так», - говорит клинический сексолог Сара Меланкон, доктор философии, эксперт по сексу и отношениям для SexToyCollective.com.

«Это что, говорит о вашем негативном половом воспитании? Вам стыдно за мастурбацию? Ты не знаешь, как заставить себя кончить? »

Если негативные секс-сообщения мешают вам отказаться от сольного секса, она рекомендует работать с сексопатологом - мастурбация - одно из лучших лекарств от сексуального расстройства!

Слушайте музыку, которая вас подавляет

Сейчас не время транслировать The Weeknd, Banks или любые другие мелодии из вашего секс-плейлиста.

Вместо этого увеличьте громкость холод, как фолк или акустика.

«Музыка - мощный манипулятор настроения», - говорит Бритни Блэр, основатель клиники секс-терапии The Clinic и соучредитель приложения для лучшего секса Lover.

Упражнение

Кикбоксинг, горячая йога, кроссфит. По словам Блэра, если вы найдете то, что вам подходит, выброс энергии и выброс эндорфинов могут помочь.

Волонтер

Может показаться банальным, но Блер говорит: «Смещение фокуса с себя на другое может помочь».

Кроме того, иногда может быть полезно просто заняться чем-то другим, кроме размышлений о том, насколько вы сексуально разочарованы, - говорит она.

Найдите кого-нибудь, кого можно обнять

Гаррисон говорит, что иногда, когда вы сексуально разочарованы, вы жаждете не секса, а человеческое прикосновение.

«Известный как кожный голод, когда мы проводим долгие промежутки времени без объятий, объятий или объятий другого человека, мы жаждем прикосновений, даже если они не сексуальные», - говорит он.

Попробуйте обнять маму как можно дольше, когда в следующий раз увидите ее. Или спросите своих лучших друзей, не хотят ли они сходить на Netflix и пообниматься. Или сходите на вечеринку - или проведите ее!

Позаботьтесь о других функциях организма

Мы говорим не только о фекалиях!

«Очень часто люди игнорируют свои основные телесные потребности, такие как голод, жажда и сон», - говорит Меланкон.

Например, сколько раз вы продолжали прокручивать и говорить себе «еще 5 минут!» пока твой мочевой пузырь вот-вот взорвется?

«Проблема в том, что когда вы перестаете слушать свое тело, оно также перестает« разговаривать »с вами», - говорит она.

«Если вы начнете проверять свое тело на предмет несексуальных потребностей, это поможет вам лучше осознать свои сексуальные потребности».

А когда вы осознаете свои сексуальные потребности? Что ж, вам лучше встретиться с ними и вообще избежать сексуальных расстройств. Победа!

Помните, что все эмоции временны

«Никто не испытывает разочарования или каких-либо других эмоций бесконечно, - говорит Блэр. «Будьте сострадательны к себе и знайте, что это тоже пройдет».

Если он на столе, а вы в одиночку

Нет, нет проблем. Необязательно быть в очень серьезных отношениях, чтобы получить свои.

Сойти с собой

Верно, сейчас час дрочки.

Если ваш привычный удар не помогает вам преодолеть это сексуальное расстройство, поменяйте его!

Вы можете попробовать:

• длинные, осознанные движения вверх и вниз
• неровные, диагональные штрихи
• нажав на свое «это» место
• увеличение или уменьшение скорости или давления

Не сработало? Попробуй заняться любовью с собой

«Если вы мастурбируете очень быстро, почти как будто пытаетесь покончить с этим, вы можете быть не очень довольны и можете чувствовать себя еще более разочарованными», - говорит Меланкон.

Вот почему она предлагает заняться любовью с собой. «Не торопитесь, и в конечном итоге вы будете более удовлетворены».

Вы можете даже попробовать сдерживаться, иначе говоря, контроль оргазма, что влечет за собой создание самого себя на грани оргазма снова и снова, пока, наконец, вы не позволите себе закончить с большим взрывом.

«Считается, что окантовка приводит к« лучшему »или« большему »оргазму, что означает, что это может быть эффективным средством подавления сексуального расстройства», - говорит Гаррисон.

Постой на одну ночь

Пока все участники соглашаются и находятся в правильном настроении к согласие - и осознает, что это ситуация на одну ночь, это очень важно.

Просто убедитесь, что практикуете более безопасный секс.

О, и, пожалуйста, напишите другу заранее, чтобы кто-нибудь знал, куда вы идете, или что вы приглашаете «незнакомца».

Рассмотрим ситуацию друзей с преимуществами

Конечно, FWB может быть грязным. Но если все открыто говорят о том, что они надеются получить от ситуации - в вашем случае, сексуальное удовлетворение - ситуации может тоже быть классным!

Если у вас есть друг, с которым вы флиртовали (и, возможно, уже встречались раньше), вы можете попробовать спросить:

• «Не стесняйтесь, присылайте мне смайлики с закатанными глазами (или вообще игнорируйте этот текст!), Если вас не устраивает. Но как бы вы относились к ситуации с друзьями с пособиями? В настоящее время я не ищу свиданий, но не секрет, что я всегда находил тебя милой ».
• "Привет :). В настоящее время я не ищу серьезных отношений, но я хотел бы пригласить вас как-нибудь на вечер романтического кино, если вам интересно ".

Создавая свой собственный текст (или, что еще лучше, доводя его до IRL), соблюдайте следующие правила:

1. Скажите честно, что вы не ищете чего-то серьезного.
2. Объясните, что именно вы ищете (секс).
3. Убедитесь, что человеку удобно говорить «нет».
4. Не спрашивайте снова и не заставляйте их чувствовать себя странно, если они говорят «нет».

Попробуй познакомиться

То, что у вас сейчас нет отношений, не означает, что вы не сможете или не будете через 3 месяца ... И хотя это не всегда так, свидания обычно равносильны привязанности.

Итак, если вы чувствуете себя «готовым» (доверяйте своей интуиции, друзья) к свиданию, войдите в мир знакомств!

Ты можешь:

• Загрузите приложения.
• Скажите людям, что вы встречаетесь снова!
• Попросите друзей подставить вас.
• Пригласите кого-нибудь на свидание, есть ли кто-нибудь, в кого вы влюблены.

Нанять секс-работника

Почему бы не удовлетворить свои сексуальные потребности с помощью профессионала? Кого вы решите нанять, будет зависеть от ваших сексуальных предпочтений.

Например, если вам нравится:

• будучи покорным, вы можете нанять Доминатрикс, чтобы связать вас
• наблюдая, как кто-то мастурбирует, вы можете нанять веб-камеру
• давая оральный секс, вы можете нанять независимого секс-подрядчика

Если это на столе, и у вас отношения

Несомненно, чувство сексуального разочарования при свидании с кем-то воняет. К счастью, есть кое-что, что вы можете попробовать.

Если вы еще не пробовали, начните секс

Если проблема в том, что вы и ваш партнер отучились встречаться, и это было Mineeee, Берман говорит, что это может быть так же просто, как пригласить вашего партнера [указать здесь сексуальные действия] вместе с вами!

Кто знает, возможно, они были так же сексуально разочарованы, как и вы.

Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Если «просто займитесь сексом» не сработает для вас двоих, пора честно поговорить с партнером о том, что вы чувствуете и почему.

«Этот разговор [может быть] трудным, - говорит Гаррисон. «Но это необходимо».

Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вы хотите поговорить с вашим бу о том, как сделать вашу сексуальную жизнь более приятной для вас обоих.

Вот несколько способов обсудить это с партнером, в зависимости от того, откуда исходит ваше сексуальное расстройство:

• «Я читал статью о привязке и думаю, что это интимный опыт, который я хотел бы попробовать с вами. Возможно, вы захотите узнать больше и попробовать вместе?
• «Я знаю, что секс P-in-V был невозможен для вас с момента рождения ребенка, но я хотел бы поэкспериментировать с другими видами близости. Вы готовы попробовать это? "
• «Мне кажется, что мы не занимались сексом из-за [проблемы X], и я действительно хотел бы поговорить об этом. Я скучаю по тебе.

Уберите со стола свои сексуальные действия

Если вы и ваш партнер занимаетесь сексом - как это делают многие постоянные партнеры - исключение «одного и того же старого, такого же старого» может помочь вам подойти к сексу с более экспериментальной точки зрения.

"Вместо того, чтобы делать" как обычно ", вы иметь найти время, чтобы поиграть вместе и посмотреть, что еще хорошо, - говорит Меланкон. Весело!

Если вы все еще пытаетесь восстановить фокус

Пробовали описанное выше, но все еще чувствуете, что не знаете, что делать? Пришло время привлечь профессионалов.

Психотерапевт и психотерапевт - хорошая идея, если вы боретесь с сексуальным стыдом, сексуальными влечениями и сексуальным разочарованием.

То же самое, если вы ищете кого-нибудь, к кому можно пойти со своим бу.

Нижняя линия

Сексуальное расстройство может быть худшим.

Независимо от того, одиноки вы или преданы своему делу на всю жизнь - и готовы ли вы к этому со своей сексуальностью или нет - есть способы не только стоп сексуальное расстройство, но сексуальное удовлетворение!

Габриэль Кассель - нью-йоркский писатель о сексе и здоровье и тренер по кроссфиту 1-го уровня. Она стала жаворонком, проверила более 200 вибраторов, ела, пила и чистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию и любовных романов, жимом лежа или танцами на шесте. Следите за ней в Instagram.