Широдхара: аюрведический подход к снятию стресса

Содержание

• Потенциальные выгоды
• Как это сделано
• Жидкие варианты
• Безопасность
• Поиск практикующего
• Нижняя линия

Широдхара происходит от двух санскритских слов «широ» (голова) и «дхара» (поток). Это аюрведическая лечебная техника, при которой кто-нибудь наливает вам на лоб жидкость - обычно масло, молоко, пахту или воду. Его часто сочетают с массажем тела, кожи головы или головы.

Аюрведа - это целостный подход к здоровью, который зародился в Индии тысячи лет назад. Он направлен на восстановление баланса жизненных сил, называемых дошами, в вашем теле.

Потенциальные выгоды

Говорят, что широдхара оказывает расслабляющее, успокаивающее и успокаивающее действие на тело и ум.

Исследования также показывают, что широдхара может помочь:

• улучшить качество сна
• справиться с бессонницей
• (в сочетании с йогой)

Имейте в виду, что большинство исследований, посвященных преимуществам широдхары, были довольно небольшими и проводились лишь с небольшим количеством участников. Тем не менее, никто из них не предполагает, что лечение имеет какие-либо негативные последствия.

Как это сделано

Если вы новичок в широдхаре, лучше всего работать с профессионалом, прошедшим обучение аюрведическим практикам (подробнее о том, как его найти позже).

В начале приема вас попросят лечь на спину и расслабиться.

Затем практикующий нагревает жидкость, чтобы она примерно соответствовала температуре вашего тела, и помещает ее в миску. Они могут держать чашу над головой или использовать подставку.

В любом случае жидкость будет мягко капать через небольшое отверстие в дне миски, приземляясь между бровями. Ваши глаза будут закрыты легким барьером для защиты.

Весь процесс обычно длится от 30 до 90 минут. Это может быть массаж до или после процедуры.

Жидкие варианты

Когда дело доходит до выбора жидкости, нет правильного или неправильного ответа, и предпочтения практикующих варьируются. Другие могут использовать разные жидкости для разных эффектов.

Кунжутное масло широко используется, потому что это относительно нейтральное масло и хорошо смешивается с эфирными маслами, которые иногда используются для улучшения ощущений.

Другие масла, которые можно использовать, включают:

• кунжутное масло
• кокосовое масло
• кширабала масло
• маханараян масло
• топленое масло (топленое масло)

Некоторые практикующие могут выбрать:

• вода
• кокосовая вода
• молоко животных
• пахта

Помимо эфирных масел, практикующие могут также добавить различные аюрведические травы.

Обязательно сообщите своему практикующему врачу о любых аллергиях или чувствительности кожи до приема.

Безопасность

Широдхара довольно безопасен. Основные риски связаны с тем, что жидкость будет слишком горячей или попадет вам в глаза, что не должно быть проблемой для опытного практикующего врача.

Если у вас сверхчувствительная кожа, вы также можете сначала попросить провести тест с жидкостью, чтобы убедиться, что она не вызовет раздражения. Всегда разбавляйте эфирные масла в масле-носителе.

Если у вас есть порезы или открытые раны, особенно на лице, лучше не прибегать к широдхаре, пока они не заживут.

Поиск практикующего

Если вы хотите попробовать широдхару, начните с поиска практикующих в вашем районе.

Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите базу данных практикующих врачей Национальной ассоциации аюрведической медицины. Некоторые оздоровительные спа также предлагают широдхару.

Перед тем, как записаться на прием, обязательно задайте им все оставшиеся у вас вопросы и укажите, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к встрече.

Нижняя линия

Если вы ищете способ расслабиться или хотите попробовать аюрведическую медицину, широдхара - отличный вариант с низким уровнем риска. Только убедитесь, что вы работаете с опытным практикующим, чтобы избежать неприятностей.