Ширина обуви: почему это важно, если вы хотите здоровые ноги

Содержание

• Как обувь измеряется по ширине?
• Как найти обувь правильной ширины
• Общие проблемы с ногами, вызванные обувью
• Мозоли и мозоли
• Вросшие ногти
• Bunions
• Молоткообразная деформация пальца стопы
• Домашние средства от болей в ногах
• Когда обратиться к врачу
• Суть

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ваши ноги тяжело работают, иногда ходят тысячи шагов в день. Вот почему так важно правильно носить обувь. Но поиск правильной посадки - это не только длина.

Ширина обуви имеет такое же значение. Если ваша обувь слишком плотная, вы можете подвергнуть свои ноги и остальную часть тела риску возникновения множества проблем с ногами.

Давайте посмотрим, почему ширина обуви имеет значение и как убедиться, что вы носите правильную посадку.

Как обувь измеряется по ширине?

Ширина обуви измеряется вокруг передней части стопы, которая обычно является самой широкой частью вашей стопы. Однако не все обувные бренды имеют разную ширину, поэтому поиск обуви, которая шире или уже среднего, может стать проблемой.

В Соединенных Штатах ширина обуви, от самой узкой до самой широкой, составляет: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE и EEE. Узкие и широкие туфли также делятся на подразмеры, в которых дополнительная буква обозначает еще более узкую или более широкую ширину.

Ширина также варьируется от мужской и женской обуви. Например, средний показатель для женщины - B, а для мужчины - D.

Ваш числовой размер обуви обычно имеет букву, которая представляет ширину. Если вы не в специализированном магазине обуви, большинство обуви на полках средней ширины.

Как найти обувь правильной ширины

Исследования показали, что значительная часть населения, от 63 до 72 процентов, носит обувь неподходящего размера.

Чтобы помочь вам найти обувь правильной ширины и избежать множества проблем с ногами, связанных с слишком тугими ботинками, примите во внимание следующее:

• Измеряйте ноги каждый раз, когда покупаете обувь. По данным клиники Кливленда, ваши ноги со временем меняют форму и размер. Не выбирайте обувь, исходя из ваших прошлых покупок или размера, который вы всегда носили. Чтобы измерить свою ширину, оберните мягкую рулетку вокруг самой широкой части ступни, положив ногу на пол.
• Измерить в конце дня. Ваши ноги отекают и оседают в течение дня. Измерение в конце дня, когда ваши ноги достигают максимума, может помочь убедиться, что вы не недооцениваете ширину своих ног.
• Наденьте свою обувь на более широкую ногу. У большинства людей одна нога больше другой. При примерке обуви измеряйте обе ноги и покупайте обувь в зависимости от размера вашей большей ноги.
• Не зацикливайтесь на размерах обуви. Размеры варьируются между брендами и стилями, так что если вы используете 8B в одном стиле, это не означает, что ваш размер в другом.
• Не надейтесь надеть новую обувь. Если ваши ботинки не подходят должным образом, когда вы их примеряете, не покупайте их, думая, что они растянутся. Они должны подходить правильно с самого начала, чтобы избежать проблем с ногами и боли.
• Встать и ходить в обуви, когда примеряешь их. Это позволяет вашей ноге разгибаться под вашим весом и помогает вам найти обувь, которая не натирается и не скользит.

Общие проблемы с ногами, вызванные обувью

Плотная обувь может нанести вред здоровью ног и даже нанести непоправимый урон.

Мозоли и мозоли

Плотная обувь - частая причина мозолей и мозолей. Эти толстые, твердые слои кожи развиваются на ногах и пальцах ног в ответ на давление и трение, чаще всего вызванные слишком тугими туфлями.

Мозоли состоят из маленьких круглых кругов с толстой кожей, которые обычно развиваются по бокам или верхушкам пальцев ног. Мозоли, как правило, больше, чем мозоли и обычно развиваются на нижней части ног. Хотя мозоли не так болезненны, как мозоли, они могут вызывать боль, когда они достаточно густые.

Мозоли и мозоли обычно развиваются как защитная реакция, предотвращающая повреждение вашей кожи или образование волдырей от давления, вызванного слишком плотной обувью.

Вросшие ногти

Вросший ноготь возникает, когда сторона ногтя врастает в окружающую плоть, обычно большой палец на ноге. Это может вызвать боль и отек, и это может стать зараженным. Обтягивающие ботинки являются частой причиной вросших ногтей на ногах.

Наряду с очень болезненными, существует риск осложнений для людей с плохим кровообращением к ногам.

Bunions

Усики - это увеличение костей и тканей вокруг сустава большого пальца. Они часто вызваны ношением обтягивающей обуви.

Эти костные ручки могут стать довольно большими, в результате чего ваш большой палец ноги поворачивается внутрь и прижимается ко второму пальцу ноги. В результате появляются боли и отеки, которые ухудшаются при ношении обуви.

Молоткообразная деформация пальца стопы

Пальцевый палец - это деформация, которая вызывает сгибание пальцев в среднем суставе. Второй, третий и четвертый пальцы обычно поражаются.

Люди с пальцами ноги молотка также имеют тенденцию иметь мозоли и мозоли из-за пальцев, трущихся о вершину обуви.

Плотно прилегающие ботинки являются распространенной причиной пальцев ног, так как они толкают ваши пальцы в согнутом положении. Без лечения палец может потерять свою гибкость и стать неподвижным, что потребует хирургического вмешательства для его исправления.

Домашние средства от болей в ногах

Некоторые проблемы со стопой требуют хирургического вмешательства. Но для менее серьезных проблем с ногами консервативное лечение может помочь облегчить боль и предотвратить ухудшение ваших симптомов.

Вот некоторые средства от боли в ногах:

• Поменяй обувь. Покупайте обувь, которая достаточно широка по размеру и стилю, чтобы вы могли без проблем натирать ноги Избегайте узких стилей и высоких каблуков.
• Используйте холодный компресс. Нанесение льда на ноги помогает снять отечность и боль. Вы можете сделать это, применяя холодный компресс к области воспаления на 15-20 минут, несколько раз в день.
• Замочить ноги Соль для ног Эпсома помогает успокоить воспаленные мышцы и уменьшить отеки на ногах. Добавьте одну чашку английской соли в ванну с теплой водой и замочите ноги на 20 минут.
• Получить массаж ног. Получите массаж ног или массаж собственных ног, чтобы помочь уменьшить боль и улучшить кровообращение. Вы можете сделать массаж ног руками или попробовать ролик для ног, который вы можете найти в Интернете.
• Внебиржевые обезболивающие. Внебиржевые противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, могут помочь при болях и воспалениях, вызванных плотной обувью.
• Колодки и стельки. Вы можете купить кукурузные и каллусные подушечки и стельки с подкладкой онлайн и в аптеках. Они обеспечивают дополнительную амортизацию в вашей обуви.
• Используйте пемзу или ножную пилку. Пилка или пемза могут удалить мертвую кожу с ног и избавиться от мозолей. Сначала вымачивание ног в теплой воде может помочь смягчить кожу, чтобы ее легче было удалить. Затем нанесите увлажняющий крем, чтобы предотвратить повторное высыхание кожи.

Когда обратиться к врачу

Правильно подобранная обувь может облегчить симптомы и предотвратить дальнейшие проблемы. В зависимости от ваших симптомов, вы также можете поговорить с врачом.

Обратитесь к врачу, если вы:

• постоянные боли в ногах, которые не улучшаются при смене обуви и домашних средств
• обратите внимание на изменение формы ваших пальцев ног, таких как палец ноги или молоток
• есть признаки инфекции в пальце ноги или стопы, такие как покраснение, отек и гной
• опухшие ноги и лодыжки
• у вас диабет или проблемы с кровотоком в ногах

Суть

Ширина обуви играет важную роль в комфорте и здоровье ваших ног. Ношение слишком плотной обуви может создать давление и трение на ногах и привести к множеству проблем со стопой.

Возраст, гравитация и ряд других факторов могут со временем изменить форму и размер ваших ног. Профессиональная примерка, когда вы покупаете обувь, поможет вам найти подходящую для вас форму.