Должен ли я чистить зубы до или после завтрака?

Содержание

• Почему может быть лучше чистить перед завтраком
• Меры предосторожности при чистке зубов после завтрака
• Как чистить зубы
• навынос

Американская ассоциация стоматологов давно рекомендует чистить зубы два раза в день по две минуты в течение двух минут. Но то, что эти рекомендации не рекомендуют, это когда именно делать вашу чистку.

В целях установления регулярной привычки чистки зубов многие люди чистят зубы в одно и то же время каждый день. Чистка щеткой каждое утро и снова ночью перед сном является стандартом для большинства людей. Этот простой график превращает чистку в рутину.

Но что, если вы чистили зубы не в той части утренней рутины?

Некоторые эксперты говорят, что чистка зубов перед тем, как съесть завтрак, гораздо полезнее для зубной эмали и общего состояния полости рта.

Хотя никто не хочет пить свой утренний апельсиновый сок, когда у них во рту все еще есть вкус фтора, вполне возможно, что лучшее, что можно сделать с зубами, - это сделать именно это.

В этой статье будет рассмотрено утверждение, что чистка зубов, как только вы просыпаетесь, а не после завтрака, лучше для ваших зубов.

Почему может быть лучше чистить перед завтраком

На самом деле может быть научный ответ на этот вопрос. Пока вы спите, бактерии, вызывающие зубной налет во рту, размножаются. Вот почему вы можете проснуться с «мшистым» вкусом во рту и «утренним дыханием».

Промывка этих бактерий фторсодержащей зубной пастой избавляет зубы от зубного налета и бактерий. Он также покрывает вашу эмаль защитным барьером от кислоты в вашей еде.

По словам Клиники Майо, вам следует избегать чистки зубов после еды в течение как минимум 30 минут, если вы употребляете что-то кислое. Продукты и напитки на завтрак, такие как тосты, цитрусовые и кофе, как правило, соответствуют критериям кислой пищи.

Утром, когда вы чистите зубы, вы также начинаете выделять слюну.

Одно небольшое исследование, проведенное среди 21 взрослого человека, показало, что после чистки участники исследования наблюдали скачок выработки слюны в течение 5 минут. Ваша слюна помогает вашей пище расщепляться и естественным образом убивает вредные бактерии во рту.

Меры предосторожности при чистке зубов после завтрака

Если после утренней рутины будет лучше чистить утреннюю рутину, вы все равно можете это сделать, но вам, возможно, придется помнить некоторую информацию.

Чистка зубов сразу после завтрака может на самом деле покрыть зубы остатками кислой пищи, которая ослабляет вашу эмаль. Фавориты завтрака - некоторые из худших продуктов для Вашей зубной эмали, включая:

• апельсиновый сок
• Цитрусовый фрукт
• сухофрукт
• хлеб
• выпечка

Таким образом, чистка зубов может быть особенно вредна для ваших зубов сразу после завтрака.

Ожидание от 30 минут до часа после еды, чтобы почистить зубы, - лучший способ убедиться, что вы защищаете свои зубы и не портите эмаль.

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует подождать 60 минут после еды, прежде чем чистить зубы, особенно после употребления кислой пищи.

Пейте воду или жуйте жевательную резинку без сахара после еды, чтобы почистить зубы перед чисткой.

Как чистить зубы

Чистить зубы правильно так же важно, как (если не важнее), чем когда вы чистите зубы.

Используете ли вы электрическую зубную щетку или стандартную зубную щетку с пластиковой ручкой с нейлоновой щетиной, вы можете выполнить следующие действия:

1. Смочите головку щетки небольшим количеством воды, чтобы смазать ее. Добавьте небольшое количество фторсодержащей зубной пасты размером с горошину.
2. Чистите зубы под углом, чтобы вы могли получить труднодоступные места. Чистите зубы в течение 2 минут, следя за тем, чтобы вы чистили передние зубы, боковые части зубов и жевательную поверхность зубов.
3. Почистите язык, чтобы стереть остатки бактерий, попавшие на ваш язык в процессе чистки.
4. Выплюните остатки зубной пасты и прополощите рот и язык водой.

навынос

Если вы хотите защитить зубную эмаль, чистить зубы сразу после пробуждения лучше, чем чистить зубы после завтрака.

Если вам нужно почистить зубы после завтрака, подождите от 30 до 60 минут, прежде чем чистить зубы.

Чистить зубы по утрам, когда вы сможете это сделать, все же лучше, чем вообще пропустить этап чистки зубов.