Как долго нужно принимать душ?

Содержание

• Как долго нужно принимать душ?
• Побочные эффекты длительного душа
• Побочные эффекты короткого душа
• Выбор горячей, теплой или холодной воды
• Как часто нужно принимать душ?
• Как правильно принимать душ
• Вынос

Вы часто принимаете душ или вам нравится стоять там достаточно долго, чтобы вода стекала вокруг ваших ног? Независимо от того, в какой лагерь вы попадаете, вы можете стремиться к середине, особенно если вы хотите, чтобы ваша кожа была увлажненной и чистой.

Хотя необходимость купаться несколько дней в неделю, если не каждый день, имеет решающее значение для вашего общего здоровья и гигиены, слишком много или недостаточно времени в душе может привести к проблемам с вашей кожей.

Как долго нужно принимать душ?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний душ длится 8 минут. Если вам нравится задерживаться в душе более 15 минут, возможно, вам стоит пересмотреть свой распорядок гигиены.

По словам сертифицированного дерматолога доктора Эдидионга Камински, рекомендуемое максимальное время принятия душа составляет от 5 до 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы очистить и увлажнить кожу, не переусердствуя. «Наша кожа, как и наше тело, нуждается в воде, но если мы переусердствуем или недополучим ее, это может иметь последствия», - добавляет она.

А если у вас сухая кожа или экзема, доктор Анна Гуанче, доктор медицинских наук, FAAD, рекомендует более короткий и теплый душ. Более того, Медицинский колледж Бейлора говорит, что особенно важно избегать горячего душа в зимние месяцы, поскольку жара может повредить поверхность кожи, что может привести к воспалению и усилению симптомов экземы.

Побочные эффекты длительного душа

Хотя длительный горячий душ может показаться лучшим способом побаловать ваше тело, чрезмерный душ может обезвоживать кожу. «Целью душа является увлажнение и очищение кожи, но теплый или горячий душ в течение длительного времени удаляет естественные кожные масла, открывает поры и позволяет влаге уйти», - говорит Каминска.

Чтобы удержать влагу, она обычно рекомендует наносить увлажняющий крем для тела после душа на кожу, поскольку он позволяет воде (гидратации) оставаться в коже и не выходить.

Побочные эффекты короткого душа

Если чрезмерное мытье имеет последствия, можно с уверенностью сказать, что недостаточный душ также создает проблемы. Как правило, нижний душ не может полностью очистить кожу.

«У всех нас есть нормальные бактерии и организмы, которые живут на нашей коже (нормальная флора), и это защищает нашу кожу от травм или травм», - объясняет Каминска. По ее словам, если баланс смещен в сторону чрезмерного роста нормальной или здоровой флоры, это может увеличить риск кожной инфекции, не говоря уже о риске появления запаха тела, если вы постоянно недостаточно моете кожу.

Выбор горячей, теплой или холодной воды

Есть преимущества душа с горячей, теплой и холодной водой. Но если вы не уверены, какая температура лучше всего подходит для вас, проявите осторожность и примите теплый или теплый душ.

По данным Американской академии дерматологии, теплая, а не горячая вода лучше подходит для таких кожных заболеваний, как псориаз и экзема. Использование теплой воды, а не горячей, также может помочь снизить счет за воду.

Холодный душ также может иметь несколько преимуществ, таких как уменьшение мышечной болезненности, успокаивание раздраженной или зудящей кожи и, конечно же, помощь в пробуждении по утрам. С другой стороны, горячий душ может помочь вам справиться с симптомами простуды или кашля, разжижая мокроту и открывая дыхательные пути.

Как часто нужно принимать душ?

Знание того, как долго вам следует стоять под водой, - это лишь часть уравнения. Вы также должны помнить о том, как часто вы принимаете душ. По данным Американской академии дерматологии, большинству людей не требуется более одного душа в день.

Тем не менее, AAD указывает, что иногда необходимо очищать свое тело чаще, чем один раз в день, например, если вы занимаетесь спортом или деятельностью, которая вызывает у вас пот. Когда закончите, вы должны принять душ. В таком случае убедитесь, что вода теплая, и увлажните ее сразу после душа.

Но если после частого душа у вас все еще есть проблемы с сухой кожей, вы можете поговорить с дерматологом за советами о том, как минимизировать сухость.

Как правильно принимать душ

То, что вы делаете в душе, имеет не меньшее значение, чем то, как часто вы принимаете душ и как долго вы позволяете воде проникать в вашу кожу. «Есть много способов принять душ, но самый простой и щадящий способ - это использовать руки», - говорит Каминска. Ее шаги для принятия душа включают:

1. Намочите тело теплой, но не горячей водой.
2. Используйте простое мыло или жидкое моющее средство.
3. Сделайте мыльную пену руками и вымойте тело сверху вниз или с головы до ног.
4. Не забывайте обо всех укромных уголках и трещинах, таких как складки кожи, подмышки, пах и между пальцами ног.
5. Принимайте душ в течение 5-10 минут.
6. После высыхания нанесите увлажняющий крем.

Вынос

Ограничьте время принятия душа до 5-10 минут и используйте теплую или теплую воду, чтобы предотвратить высыхание кожи, а также тщательно очистите тело.