Симптомы отмены сигарет

Содержание

• Абстинентный синдром
• 1. Раздражительность
• 2. Головокружение и повышенное потоотделение.
• 3. Повышенный аппетит.
• 4. Стеснение в груди и кашель.
• 5. Выделения из носа.
• 6. Бессонница
• 7. Запор.
• Польза для здоровья
• Советы и средства правовой защиты

Первые признаки и симптомы отказа от курения обычно появляются в течение нескольких часов после отказа от курения и становятся очень интенсивными в первые несколько дней, со временем улучшаясь. Обычно появляются изменения настроения, гнев, тревога и апатия, а также головная боль, усталость, сильное желание снова закурить, трудности с концентрацией внимания и повышенный аппетит.

Однако время появления этих симптомов варьируется в зависимости от человека и степени зависимости, и может пройти до 48 часов после того, как вы выкурили последнюю сигарету, а также это могут почувствовать курильщики кальяна, как только этот кальян может вызывать такое же или большее привыкание, чем сама сигарета. Узнайте о вреде курения кальяна для здоровья.

Абстинентный синдром

Симптомы отмены, также известные как синдром отмены никотина, могут появиться примерно через 12 часов после отказа от курения из-за нехватки никотина в организме, особенно когда человек сильно зависим. Основные симптомы отмены:

1. Раздражительность

Сигарета часто работает как «аварийный клапан», способ снять стресс. Итак, когда я бросаю курить, возможно, что человек стал более раздраженным и расстроенным в ситуациях, которые раньше казались не столь важными. По этой причине при отказе от курения рекомендуется найти другую привычку, которая поможет ему расслабиться и почувствовать себя лучше.

2. Головокружение и повышенное потоотделение.

Головокружение и повышенное потоотделение являются обычным явлением в случае абстиненции, поскольку организм больше не получает стимулы от некоторых гормонов из-за снижения уровня никотина. По этой причине рекомендуется носить более легкую одежду, чтобы тело лучше вентилировалось, а потоотделение не было чрезмерным.

Если также возникает головокружение, рекомендуется сесть и выпить успокаивающий чай, так как это может помочь уменьшить дискомфорт.

3. Повышенный аппетит.

Отсутствие сигарет может вызвать беспокойство, и в результате этого психологического изменения может наблюдаться повышение аппетита в попытке облегчить симптомы беспокойства. Сигарета содержит компоненты, подавляющие чувство голода, а также заставляющие человека терять вкус и ощущать настоящий вкус пищи, а когда он бросает курить, через несколько дней у человека восстанавливается вкус и желание есть.

Поэтому в этой ситуации рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как овес и пшеничные отруби, которые можно легко добавить, например, в йогурт и блюда.

Знайте, что есть, чтобы не толстеть после того, как бросите курить, посмотрев следующее видео:

4. Стеснение в груди и кашель.

Вследствие уменьшения количества циркулирующего никотина также возможно возникновение стеснения в груди, что может быть связано с эмоциональными факторами.

Кашель, который у многих людей возникает из-за изменений в легких, вызванных курением, может немного усилиться в первые дни после отказа от курения, а затем наблюдается постепенное улучшение из-за увеличения количества воздуха, попадающего в легкие. Употребление воды и чая помогает облегчить кашель и уменьшить чувство стеснения в груди.

5. Выделения из носа.

В некоторых случаях также возможно появление насморка, однако это должно пройти через несколько дней. Важно поддерживать чистоту ноздрей, используя физиологический раствор для очистки и снятия дискомфорта.

6. Бессонница

Бессонница также связана с беспокойством и изменениями в гормонах, стимулирующих центральную нервную систему, которые вырабатываются недостатком сигарет. Чтобы справиться с этим симптомом, вы можете выпить чай из ромашки или пассифлоры на ночь перед сном, чтобы улучшить качество сна. Однако, если этого недостаточно, вы можете поговорить с врачом и попросить лекарство, которое поможет вам лучше спать.

7. Запор.

Запор также может возникнуть в результате отказа от сигарет, и поэтому для улучшения состояния кишечника важно употреблять слабительные фрукты, такие как папайя и слива, и пить много воды в течение дня, чтобы увлажнить фекальный пирог и облегчить Ваш выход.

Кризис отмены длится в среднем 1 месяц, в зависимости от каждого человека и количества выкуриваемых сигарет, и это худшая фаза процесса отказа от курения. Однако через 2–3 месяца уже можно жить лучше без сигареты и без ломки.

Польза для здоровья

Несмотря на то, что преодолеть кризис отказа от сигарет сложно, нужно всегда помнить о пользе для здоровья, которую приносит отказ от курения, например, о снижении риска инсульта, сердечного приступа, рака легких или других видов рака, высокого кровяного давления, катаракты и респираторных заболеваний. Еще одним преимуществом отказа от курения является повышение фертильности как у мужчин, так и у женщин, в дополнение к регулированию менструального цикла, на который могут влиять токсичные вещества курения.

Некоторые из этих преимуществ можно ощутить через несколько дней без курения, но только примерно через 5 лет тело возвращается к здоровому состоянию и избавляется от токсинов и вреда от сигарет. Кроме того, примерно через 15 лет риск развития рака легких становится ниже, что эквивалентно риску развития у некурящих.

Ознакомьтесь с некоторыми советами, как бросить курить.

Советы и средства правовой защиты

Некоторые советы, которые очень помогают бросить курить, - это регулярно заниматься физической активностью, поскольку она выделяет гормоны, доставляющие чувство удовольствия и благополучия телу, жевать жевательную резинку или сосать леденец, когда вы хотите курить и есть больше фруктов овощи для улучшения работы кишечника.

Кроме того, некоторые лекарства могут быть рекомендованы терапевтом или пульмонологом для помощи в процессе, например, бупропион и никотиновые пластыри, поскольку они помогают контролировать симптомы абстиненции и уменьшают желание курить, в дополнение к наблюдению у психолога. или психиатр и помощь семьи и друзей. Посмотрите другие лекарства, которые помогут вам бросить курить.