Симптомы нехватки витамина B5

Содержание

• Избыток витамина B5

Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, важен для организма, потому что он участвует в таких мероприятиях, как производство холестерина, гормонов и красных кровяных телец, которые являются клетками, переносящими кислород в кровь. Посмотреть все его функции можно здесь.

Этот витамин содержится в таких продуктах, как свежее мясо, цветная капуста, брокколи, цельнозерновые, яйца и молоко, и его дефицит может вызывать такие симптомы, как:

• Бессонница;
• Жжение в стопах;
• Усталость;
• Неврологические заболевания;
• Судороги ног;
• Низкое производство антител;
• Тошнота и рвота;
• Боли в животе и спазмы;
• Усиление респираторных инфекций.

Однако, поскольку этот витамин легко найти во многих продуктах питания, его дефицит встречается редко и обычно возникает в группах высокого риска, таких как чрезмерное употребление алкогольных напитков, пожилые люди, проблемы с кишечником, такие как болезнь Крона, и женщины, принимающие противозачаточные таблетки.

Избыток витамина B5

Избыток витамина B5 встречается редко, так как он легко выводится с мочой и встречается только у людей, принимающих витаминные добавки, и могут появиться такие симптомы, как диарея и повышенный риск кровотечения.

Кроме того, важно помнить, что использование добавок витамина B5 может взаимодействовать и снижать эффект антибиотиков и лекарств для лечения болезни Альцгеймера, и должно быть рекомендовано врачом или диетологом.

См. Список продуктов, богатых витамином B5.