Недостаток кальция: симптомы и как увеличить абсорбцию

Содержание

• Симптомы нехватки кальция
• Основные причины нехватки кальция
• Как увеличить усвоение кальция

Недостаток кальция в организме, также называемый гипокальциемией, обычно на ранних стадиях не вызывает никаких симптомов. Однако по мере ухудшения состояния могут появиться различные признаки и симптомы, такие как слабость костей, проблемы с зубами или учащенное сердцебиение. Кроме того, при недостатке кальция могут начать появляться такие заболевания, как, например, остеопения, остеопороз или рахит.

Кальций является основным минералом для правильного функционирования организма, в основном для функционирования нервной системы и здоровья костей, и присутствует в различных продуктах, таких как йогурт, молоко, сыр, шпинат, тофу и брокколи, которые необходимо употреблять ежедневно. для поддержания достаточного количества кальция в организме.

Симптомы нехватки кальция

Симптомы, связанные с дефицитом этого питательного вещества в организме:

• Недостаток памяти;
• Путаница;
• Мышечные спазмы;
• Судороги;
• Покалывание в руках, ногах и лице;
• Депрессия;
• Галлюцинации;
• Костная слабость;
• Раздражительность, нервозность и беспокойство;
• Повышенное артериальное давление;
• Кариес и частые проблемы с зубами.

Диагноз нехватки кальция в организме ставится с помощью обычного анализа крови, однако, чтобы выяснить, слабые ли кости, необходимо выполнить тест, называемый денситометрией костей. Посмотрите, как проводится денситометрия костей.

Основные причины нехватки кальция

Основные причины нехватки кальция в организме - низкое потребление продуктов, богатых этим минералом, гормональные изменения и гипопаратиреоз. Однако в некоторых ситуациях, которые влияют на усвоение питательных веществ, также может быть дефицит кальция, например, панкреатит и некоторые генетические синдромы.

Кроме того, недостаток витамина D также может вызвать дефицит кальция, поскольку этот витамин необходим для усвоения кальция на кишечном уровне. Некоторые лекарства, такие как амилорид, например, мочегонное средство, используемое при повышенном кровяном давлении, также могут иметь нехватку кальция в качестве побочного эффекта.

Как увеличить усвоение кальция

Для увеличения всасывания кальция в кишечнике и его использования организмом, помимо увеличения потребления продуктов, богатых этим питательным веществом, необходимо также потребление витамина D, который присутствует в таких продуктах, как рыба, молоко и яйца. быть увеличенным. Посмотрите несколько примеров продуктов, богатых кальцием, и продуктов, богатых витамином D.

Кроме того, для повышения концентрации витамина D в организме также рекомендуется увеличивать время пребывания кожи на солнце без защиты от солнца. Однако наиболее рекомендуется заниматься по 15 минут в день, чтобы избежать серьезных осложнений, таких как рак кожи.

Частые занятия физической активностью также увеличивают абсорбцию и фиксацию кальция в костях, и важно соблюдать осторожность с некоторыми лекарствами, которые могут снизить абсорбцию кальция, такими как антибиотики (фторхинолоны и тетрациклины), диуретики (гидрохлоротиазид и фуросемид) и антациды, содержащие алюминий.

В случаях доказанного дефицита кальция, когда предыдущая пища и уход недостаточны, врач может назначить использование добавок в капсулах с карбонатом кальция, фосфатом кальция или цитратом кальция. Узнайте больше о добавках кальция.