Худые на окорочках: как есть картошку и худеть

Содержание

• Обзор для

Перенести картошку? Ни за что! Средний содержит всего 150 с лишним калорий, он богат клетчаткой, калием и витамином С. И с помощью этих простых настроек нет необходимости есть их просто.

Любите загруженные картофелины?

Украшенный маслом, сметаной и беконом, этот стейк-хаус содержит 30 граммов жира - больше, чем вы найдете в филе на 6 унций.

Умный своп

Откажитесь от масла, замените бекон чесноком (у вас останется сметана) и разделите запеченный картофель с приятелем, чтобы получить в общей сложности 170 калорий и 3 грамма жира.

Не можете устоять перед картофельным салатом?

Всего в одной чашке этого основного продукта для пикника с майонезом содержится колоссальный 21 грамм жира и 360 калорий.

Умный своп

Выбирайте версию на основе уксуса, чтобы сократить почти 155 калорий. Если вы жаждете кремообразности, приготовьте заправку с обезжиренным йогуртом вместо майонеза, и вы сэкономите 130 калорий.

Хотите картошку с этим?

Средняя порция фаст-фуда содержит 370 калорий и 19 граммов жира, а также большую дозу натрия.

Умный своп

Приготовьте искусственный картофель фри, содержащий чуть более 100 калорий, из сладкого картофеля, богатого железом: нарежьте его полосками, сбрызните оливковым маслом, приправьте и запекайте при температуре 400 ° F в течение 20 минут или пока не подрумянится.

Без ума от пюре?

Приготовленный из сливочного масла и цельного молока, этот комфортный продукт весит 237 калорий и 9 граммов жира на чашку.

Умный wap

Откажитесь от масла и перейдите на обезжиренное молоко, чтобы сэкономить 80 калорий (и практически весь жир). Для дополнительного вкуса варите натурально влажные Yukon Golds в курином бульоне с низким содержанием натрия вместо воды.

Обзор для