Скрытая диета Газировка может испортить вашу диету

Содержание

• Обзор для

Ладно, ладно, мы уже знали, что привычный послеобеденный диетический напиток не приносит нам никакой пользы. Диетическая сода, содержащая такие химические вещества, как аспартам, сукралоза и сахарин, насыщает ваше тело искусственными химическими веществами. Недавнее исследование Университета Айовы даже показало, что аспартам (количество, которое вы получаете в двух диетических газированных напитках в день) резко повышает риск сердечных заболеваний у женщин.

Но поскольку низкокалорийные заменители этих искусственных подсластителей на настоящий сахар, диета, по крайней мере, лучший вариант для вашей талии, верно? Неправильный. Несмотря на нулевое количество калорий, диетические напитки могут на самом деле побудить вас употреблять более согласно новому исследованию. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что любители диетического питания чрезмерно компенсируют недостаток калорий в своих напитках, употребляя дополнительную пищу в течение дня, часто блюда, содержащие дополнительный сахар, натрий, жир и холестерин. (Замените эти 15 разумных, здоровых альтернатив нездоровой пище.)

Исследователи изучили данные о диете за 10 лет более чем 22000 участников и обнаружили пять групп пьющих: те, кто пил диетические напитки или напитки без сахара, те, кто пил напитки с сахаром, и те, кто пил кофе, чай или другие напитки. алкоголь. Затем исследователи посмотрели, что еще ели в этот день участники каждой группы. Они обнаружили, что люди, употребляющие диетическое питание, потребляют в среднем на 69 калорий больше в день благодаря произвольным продуктам питания, которые высококалорийны, но имеют низкую пищевую ценность и совершенно не нужны для нашей диеты (например, мороженое или картофель фри). (Что необходимо? Эти 20 здоровых продуктов, которые содержат все необходимые вам питательные вещества.)

Шестьдесят девять калорий в день могут показаться не тонной, но это медленное ползание принесет дополнительные семь фунтов в год, черт возьми! Эти результаты подтверждают результаты исследования, опубликованного ранее в этом году Техасским университетом. Фактически, исследователи обнаружили, что у тех, кто употребляет газированные напитки, на 70 процентов выше вероятность иметь большую окружность талии в течение 10 лет. Выпивайте два раза в день, и это число резко выросло до колоссальных 500 процентов - вдвое!

Точный механизм, объясняющий, почему употребление диетической газировки приводит к перееданию, еще не определен, но исследователи предполагают, что это во многом связано с нашим восприятием: питьевая диета кажется более здоровым выбором, который удерживает нас от чувства вины, если мы тянемся к жареный картофель вместо крудитов позже в тот же день.

Хотите отказаться от диеты, но сохранить вкус? Вместо этого возьмите один из этих 10 газированных напитков, превосходящих диетическую газировку.

Обзор для