Горячие диета и тренировка "Look" Софии Вергара

Содержание

• Обзор для

Современная семья звезда София Вергара известна как на красной ковровой дорожке, так и за ее пределами своей завидной фигурой, и сезон наград - определенно время, когда актриса может сиять. В своих гламурных платьях и макияже, готовом к съемке, София всегда выглядит достойно. Но ненавистник спортзала, который сам себя называет, также много работает, чтобы поддерживать себя в форме. Мы поговорили с ее тренером Гуннаром Петерсоном (среди клиентов которого также были Ким Кардашян, Дженнифер Лопез, а также Анджелина Джоли), чтобы узнать больше о том, как София готовится к сезону наград.

Сделайте это весело: Как Гуннар заставляет своих знаменитых клиентов придерживаться своего распорядка? "Я стараюсь, чтобы это было весело. Я стараюсь добавить в это немного легкомыслия, но в то же время я не жертвую работой. Мы можем бездельничать и все такое, но мы определенно будем бездельничать. пока мы работаем ". Вы не захотите придерживаться скучной тренировки, поэтому прочтите наши советы о том, как сделать тренировку увлекательной.

Тренировка всего тела: Гуннар не любит тратить время на отдельные ходы. Вместо этого сжигайте больше калорий и больше работайте над своим телом одновременно. «Я не делаю так много изолирующих движений, как разовые упражнения», - говорит Гуннар. "Я делаю большие движения.Если мы собираемся сделать выпад, мы, вероятно, добавим к нему компонент верхней части тела, такой как выпад с рубкой по дереву, боковой выпад с бруском или задний выпад с подъемом в стороны, или выпад вперед с подъемом вперед ». Попробуйте сами: используйте эту деревянную рубку me dicine ball в следующий раз, когда будете делать выпады, и посмотрите здесь ультрасовременное спортивное оборудование двойного назначения Гуннара.

Нажатое время: Думаете, вы слишком заняты, чтобы заниматься спортом? Рассмотрим это в перспективе: вы можете сделать эффективную тренировку менее чем за час. «Пять минут на разминку, 30 минут на тренировку и пять минут на растяжку и восстановление. В конце концов, это 40 минут», - говорит Гуннар. «У вас действительно нет 40 минут? Президент гораздо более занят, чем вы, Ким Кардашьян гораздо более занята, чем вы, и она может найти время. Речь идет о расстановке приоритетов». Гуннар говорит, что если у вас просто нет времени уделять столько времени тренировкам каждый день, можно сократить его. Только не пропускайте разминку, чтобы сэкономить время. "Я бы предпочел, чтобы вы совершили короткую прогулку и сокращенную тренировку, чем просто собираете разминку и сразу приступаете к тренировке, потому что теперь вы ухаживаете за травмой, которая отодвинет вас на второй план [и] отбросит всю вашу фитнес-цель и программа », - говорит Гуннар.

Тщательная диета: Гуннар не из тех, кто запрещает потакание своим слабостям, но для достижения наилучших результатов он рекомендует довольно дисциплинированную диету. Сам он обычно избегает алкоголя и сахара поздно вечером и рекомендует своим клиентам отказываться от углеводов днем, особенно если они готовятся к важному событию. Гуннар рекомендует исключить такие продукты, как рис, крупы, макаронные изделия, овсянку и картофель, а также натрий, поскольку все они заставляют ваше тело удерживать воду, «которая в определенной степени размывает четкость и разделение мышц», - говорит он. Узнайте больше о фитнесе и диете Софии здесь!

Ещё от FitSugar:

Лучшие трансформации для похудания знаменитостей

Ви део: Знаменитый тренер Харли Пастернак показывает нам, как получить тонированную тушу Леди Гаги

Примите участие в розыгрыше FitSugar, чтобы выиграть призы от Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks и Magimix

Обзор для