Придерживайтесь стратегии тренировок в дороге

Содержание

• Обзор для

Восстань и сияй. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, находясь вдали от дома, выделите 15 минут утром, чтобы размяться, глубоко вдохнуть или выполнить другие упражнения для пробуждения, чтобы начать день с правильной ноги.

Становитесь сильнее, когда можете. В самолете упирайтесь пятками в пол и напрягайте ягодицы, чтобы укрепить мышцы в кресле.

Используйте то, что у вас есть. Создайте свой собственный вариант тренировки в отеле. Используйте большую телефонную книгу для подъемов и подъемов на носки, стул за столом для отжиманий, приседаний и выпадов на кровати (что также помогает вашему равновесию), сгибания рук на бицепс и тяги с бутылками с водой и бег по лестнице, чтобы добавить кардио .

Время упражнений без веревки. Держите скакалку в чемодане, чтобы вы всегда были готовы к кардионагрузке, если окажетесь в отеле, не подходящем для занятий фитнесом.

Одеваем деталь. Путешествуйте в красивой спортивной одежде и в спортивной обуви, чтобы вы могли отправиться в тренажерный зал, как только приедете в отель.

Подтяните свой вес. Когда вы путешествуете, берите с собой две 5-фунтовые гантели, чтобы вы могли заниматься силовыми упражнениями. Кроме того, вы получите дополнительную выносливость, неся лишний вес в своем багаже.

Держитесь ближе к отелю. Если вам неудобно выходить из дома на прогулку или бегать, воспользуйтесь парковкой.

Обзор для