5 вопросов, которые лучше задать себе, чем «Алкоголик ли я?»

Содержание

• Вместо того чтобы сосредоточить свою энергию на трезвости и выздоровлении, я стал одержим тем, чтобы выяснить, алкоголик ли я.
• 1. Каковы последствия и имеют ли они значение для меня?
• 2. Я иду на компромисс со своими ценностями?
• 3. Что в итоге? Это предсказуемо? Все под контролем?
• 4. Что мне говорят мои близкие? Почему это?
• 5. Что я пытаюсь сказать мне о выпивке?
• Ваше пьянство тоже может быть попыткой рассказать вам что-то о вашей жизни: что-то, что нужно изменить, или травма, которая не зажила.

Беспокойство из-за того, что я не знаю, как говорить о моем отношении к алкоголю, стало фокусом вместо того, чтобы честно исследовать, как я пил.

Причины употребления алкоголя могут быть разнообразными и сложными.

Это было верно для меня, когда стало трудно (если не невозможно) узнать, было ли мое пьянство просто временным пьянством, которое должно было остаться позади, когда мне было 20 лет; нездоровый навык, связанный с моим психическим заболеванием; или настоящая, полномасштабная зависимость.

Не помогло то, что мои врачи не могли согласиться с тем, что я алкоголик. Некоторые сказали «да», а другие категорически отказались.

Это было неприятное и неприятное место. Посещение АА и, в конечном итоге, амбулаторная реабилитационная программа на весь день заставили меня двигаться по спирали, когда я пытался выяснить, принадлежу ли я к нему вообще.

Я переходил от встречи к встрече, от пространства к пространству, пытаясь определить свою личность, не осознавая, что кризис моей личности отвлекает от реальных проблем.

Вместо того чтобы сосредоточить свою энергию на трезвости и выздоровлении, я стал одержим тем, чтобы выяснить, алкоголик ли я.

У меня ОКР и одержимость этим не было ничего удивительного.

Но на самом деле это только усилило мое желание пить, чтобы я мог сыграть в «детектива» и проверить себя, как будто ответ на мои проблемы каким-то образом заключался в том, чтобы пить больше, а не меньше.

Беспокойство из-за того, что я не знаю, как говорить о моем отношении к алкоголю, стало центром внимания, вместо того, чтобы честно исследовать, как я пью и почему важно прекратить или урезать.

Я знаю, что я не единственный, кто приехал сюда.

Независимо от того, не готовы ли мы называть себя алкоголиками или просто существуем в континууме, где наше поведение неадекватно, но не вызывает привыкания, иногда необходимо отложить вопрос идентичности и вместо этого переключиться на более важные вопросы.

Я хочу поделиться некоторыми вопросами, которые мне пришлось задать себе, чтобы выздороветь.

Независимо от того, заставят ли вас ответы утверждать, что вы являетесь алкоголиком, или просто помочь вам принять важные решения относительно употребления психоактивных веществ и выздоровления, важно то, что вы можете честно изучить свое отношение к алкоголю и, надеюсь, сделать выбор лучше всего подходят для вас.

1. Каковы последствия и имеют ли они значение для меня?

В последний раз, когда я снова начал пить, мое поведение имело очень серьезные последствия.

Это поставило под угрозу мою работу, угрожало моим отношениям, поставило меня в опасные ситуации (один, без поддержки) и серьезно повлияло на мое здоровье. Даже зная это, я продолжал пить некоторое время и не мог объяснить почему.

Употребление алкоголя, не обращая внимания на последствия, - это красный флаг, независимо от того, есть у вас алкогольное расстройство или нет. Это сигнализирует о том, что пора пересмотреть свое отношение к алкоголю.

Если ваше пьянство важнее, чем ваши близкие, ваша работа или ваше здоровье, пора обратиться за помощью. Это могло быть посещение собраний; для меня самым полезным было открыться терапевту.

Если последствия не имеют значения, пора обратиться за поддержкой.

2. Я иду на компромисс со своими ценностями?

Одно могу сказать о пьянстве: когда я запой, мне не нравится то, кем я становлюсь.

Мне не нравится, что я становлюсь лжецом и делаю все, что мне нужно, чтобы избежать критики и беспокойства со стороны своих близких. Мне не нравится, что я даю обещания, которые я знаю, что не сдержу. Мне не нравится, что я отдаю предпочтение выпивке над большинством других вещей за счет людей в моей жизни.

Каковы ваши ценности? Я думаю, что каждый человек, употребляющий психоактивные вещества, должен задать себе этот вопрос.

Вы цените доброту? Быть честным? Верность себе? И мешает ли употребление психоактивных веществ придерживаться этих ценностей?

И самое главное, стоит ли жертвовать этими ценностями ради вас?

3. Что в итоге? Это предсказуемо? Все под контролем?

В последний раз, когда я выбросил свою трезвость из окна, я начал (тайно) пить чрезмерное количество вина.

Большинство людей не знают этого обо мне, но на самом деле у меня аллергия на вино. Итак, полдень прошел примерно так: пью в одиночестве, пока не потеряю сознание, просыпаюсь через несколько часов с аллергической реакцией (обычно с сильным зудом), принимаю Бенадрил и теряю сознание еще на пару часов.

Это даже не весело, как полагается пить, но я продолжал.

Я думаю, это был способ справиться с невыносимыми часами депрессии, в которые я в противном случае попал бы. Полдня полностью затмили бы меня, если бы я был полностью пьян или потерял сознание на полу своей квартиры.

Финальный продукт? Не здорово и, конечно, не здорово. Предсказуемо? Да, потому что это продолжалось, что бы я ни планировал.

И я все контролировал? Когда я был честен с собой - действительно, очень честен - я понял, что когда вы планируете одно, а результат постоянно меняется, вы, вероятно, меньше контролируете, чем думаете.

Итак, найдите минутку, чтобы правдиво изучить ситуацию. Когда вы пьете, что происходит? Результат отрицательный или положительный? И происходит ли это так, как вы планировали, или всегда кажется, что это выходит из-под контроля?

Все это важные вопросы, которые помогут вам решить, нужна ли вам поддержка в связи с употреблением психоактивных веществ.

4. Что мне говорят мои близкие? Почему это?

Многие люди, которых я знаю, сопротивляются этому вопросу. Они хотят занять оборонительную позицию и опровергнуть то, что все говорят.

Вот почему для этого упражнения я прошу создать две колонки: одна колонка для того, что люди говорят о том, что вы пьете, а другая колонка для свидетельств или аргументов людей, чтобы это сказать.

Обратите внимание, что нет третьей колонки для его оспаривания. Есть две колонки, и они полностью посвящены другим людям, а не нам и тому, что мы об этом думаем.

Честный анализ того, что люди думают о нашем употреблении психоактивных веществ, может дать нам представление о нашем поведении и о том, делаем ли мы здоровый выбор или нет.

Совершенно верно, что иногда люди видят риски и проблемы более ясно, чем мы сами.

Будьте открыты для этой обратной связи. Вы не должны соглашаться, но вы должны признать, что это то, что чувствуют другие люди, и что эти чувства существуют по какой-то причине, причины, которые могут дать нам важное понимание самих себя.

5. Что я пытаюсь сказать мне о выпивке?

Со временем я понял, что большую часть моей выпивки я кричал о помощи. Это означало, что мои навыки совладания не работали, и моя депрессия заставляла меня пить, потому что это был самый простой и доступный вариант.

Вместо того, чтобы спрашивать себя, был ли я алкоголиком, я начал изучать, какие потребности удовлетворяются с помощью моего употребления алкоголя, и начал задаваться вопросом, можно ли удовлетворить эти потребности более здоровым способом.

Во время терапии я понял, что мое пьянство пытается мне что-то сказать. А именно, что мне не хватало поддержки, необходимой для принятия здорового выбора. Я изо всех сил пытался справиться со своим сложным посттравматическим стрессовым расстройством и депрессией, и я чувствовал себя одиноким в своей борьбе.

Выпивка помогла мне отвлечься от этой боли и одиночества. Безусловно, это создало новые проблемы, но, по крайней мере, те проблемы, которые я создал сам, и дало мне иллюзию контроля.

У меня уже была склонность к саботажу и членовредительству, и выпивка стала для меня обоими этими вещами. Понимание этого контекста помогло мне проявить больше сострадания к себе и помогло мне определить, что нужно изменить, чтобы я мог заменить функцию, которую выпивка имела в моей жизни.

Ваше пьянство тоже может быть попыткой рассказать вам что-то о вашей жизни: что-то, что нужно изменить, или травма, которая не зажила.

Для выздоровления нет кратчайших путей - это означает, что выпивка может временно отвлечь вас от этой боли, но не излечит ее.

Будь вы пьяница, алкоголик или просто человек, который время от времени использует алкоголь в качестве повязки, нам всем в конечном итоге приходится сталкиваться с вопросом «почему» употребления алкоголя, а не только с «что» или «кто».

Независимо от того, как мы себя навешиваем на себя или кем мы являемся, есть более глубокое призвание - изучить, почему мы вообще к этому привязаны.

Когда вы обнаруживаете, что слишком зацикливаетесь на своей личности, иногда необходимо отбросить свое эго, чтобы по-настоящему говорить правду.

И я считаю, что подобные вопросы, какими бы сложными они ни были, могут приблизить нас к пониманию самих себя честно и сочувственно.

Эта статья впервые появилась здесь в мае 2017 года.

Сэм Дилан Финч - редактор журнала Healthline по психическому здоровью и хроническим заболеваниям. Он также является блоггером Let's Queer Things Up !, где пишет о психическом здоровье, бодипозитиве и ЛГБТК + идентичности. Как защитник, он страстно желает построить сообщество для выздоравливающих людей. Вы можете найти его в Twitter, Instagram и Facebook или узнать больше на samdylanfinch.com.