6 доказанных преимуществ крапивы двудомной

Содержание

• 1. Содержит много питательных веществ
• 2. Может уменьшить воспаление.
• 3. Может лечить симптомы увеличенной простаты.
• 4. Может лечить сенную лихорадку
• 5. Может снизить кровяное давление
• 6. Может помочь контролировать уровень сахара в крови
• Другие потенциальные выгоды
• Возможные побочные эффекты
• Как его употреблять
• Нижняя линия

Крапива (Крапивница двудомная) с древних времен является основным продуктом фитотерапии.

Древние египтяне использовали крапиву для лечения артрита и болей в пояснице, а римские войска натирали ею себя, чтобы согреться (1).

Его научное название, Крапивница двудомная, происходит от латинского слова уро, что означает «гореть», потому что его листья могут вызывать временное ощущение жжения при контакте.

Листья имеют структуры, похожие на волосы, которые вызывают зуд, покраснение и припухлость ().

Однако после переработки в добавку, высушенной, сублимированной или приготовленной крапиву можно безопасно употреблять. Исследования связывают это с рядом потенциальных преимуществ для здоровья.

Вот 6 доказанных преимуществ крапивы.

1. Содержит много питательных веществ

Листья и корень крапивы содержат множество питательных веществ, в том числе (1):

• Витамины: Витамины A, C и K, а также несколько витаминов группы B
• Минералы: Кальций, железо, магний, фосфор, калий и натрий
• Жиры: Линолевая кислота, линоленовая кислота, пальмитиновая кислота, стеариновая кислота и олеиновая кислота
• Аминокислоты: Все незаменимые аминокислоты
• Полифенолы: Кемпферол, кверцетин, кофейная кислота, кумарины и другие флавоноиды
• Пигменты: Бета-каротин, лютеин, лютеоксантин и другие каротиноиды

Более того, многие из этих питательных веществ действуют внутри вашего тела как антиоксиданты.

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Повреждение, вызванное свободными радикалами, связано со старением, а также с раком и другими вредными заболеваниями ().

Исследования показывают, что экстракт крапивы двудомной может повысить уровень антиоксидантов в крови (,).

Резюме Крапива двудомная содержит множество витаминов, минералов, жирных кислот, аминокислот, полифенолов и пигментов, многие из которых также действуют как антиоксиданты внутри вашего организма.

2. Может уменьшить воспаление.

Воспаление - это способ вашего организма излечить себя и бороться с инфекциями.

Однако хроническое воспаление может нанести значительный вред ().

Крапива двудомная содержит множество соединений, которые могут уменьшить воспаление.

В исследованиях на животных и в пробирках крапива двудомная снижает уровень множества воспалительных гормонов, препятствуя их выработке (,).

В исследованиях на людях нанесение крема из крапивы двудомной или употребление продуктов из крапивы, по-видимому, облегчает воспалительные состояния, такие как артрит.

Например, в одном исследовании с участием 27 человек нанесение крема из крапивы двудомной на пораженные артритом области значительно уменьшило боль по сравнению с лечением плацебо ().

В другом исследовании прием добавки, содержащей экстракт крапивы двудомной, значительно уменьшил боль при артрите. Кроме того, участники почувствовали, что благодаря этой капсуле они могут снизить дозу противовоспалительных болеутоляющих ().

Тем не менее, исследований недостаточно, чтобы рекомендовать крапиву в качестве противовоспалительного средства. Необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме Крапива двудомная может помочь подавить воспаление, которое, в свою очередь, может помочь при воспалительных состояниях, включая артрит, но необходимы дополнительные исследования.

3. Может лечить симптомы увеличенной простаты.

До 50% мужчин в возрасте 51 года и старше имеют увеличенную предстательную железу ().

Увеличенную простату обычно называют доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Ученые не уверены, что вызывает ДГПЖ, но это может вызвать значительный дискомфорт во время мочеиспускания.

Интересно, что несколько исследований показывают, что крапива двудомная может помочь в лечении аденомы простаты.

Исследования на животных показывают, что это мощное растение может предотвратить превращение тестостерона в дигидротестостерон - более мощную форму тестостерона ().

Остановка этого преобразования может помочь уменьшить размер простаты ().

Исследования на людях с аденомой простаты демонстрируют, что экстракты крапивы двудомной помогают лечить краткосрочные и долгосрочные проблемы с мочеиспусканием без побочных эффектов (,).

Однако неясно, насколько эффективна крапива двудомная по сравнению с традиционными методами лечения.

Резюме Крапива двудомная может помочь уменьшить размер простаты и лечить симптомы увеличения предстательной железы у мужчин с аденомой простаты.

4. Может лечить сенную лихорадку

Сенная лихорадка - это аллергия, при которой воспаление слизистой оболочки носа.

Крапива двудомная считается многообещающим естественным средством от сенной лихорадки.

Исследования в пробирках показывают, что экстракты крапивы двудомной могут подавлять воспаление, которое может вызвать сезонную аллергию ().

Это включает в себя блокировку рецепторов гистамина и предотвращение выделения иммунными клетками химических веществ, вызывающих симптомы аллергии ().

Тем не менее, исследования на людях отмечают, что крапива двудомная при лечении сенной лихорадки или только немного лучше, чем плацебо (,).

Хотя это растение может оказаться многообещающим естественным средством от симптомов сенной лихорадки, необходимы более долгосрочные исследования на людях.

Резюме Крапива двудомная может уменьшить симптомы сенной лихорадки. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что он не может быть намного эффективнее плацебо. Необходимы дополнительные исследования влияния крапивы на сенную лихорадку.

5. Может снизить кровяное давление

Примерно каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление ().

Высокое кровяное давление - серьезная проблема для здоровья, поскольку оно подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсультов, которые являются одной из основных причин смерти во всем мире ().

Крапива двудомная традиционно использовалась для лечения высокого кровяного давления ().

Исследования на животных и в пробирках показывают, что он может помочь снизить артериальное давление несколькими способами.

Во-первых, он может стимулировать выработку оксида азота, который действует как сосудорасширяющее средство. Сосудорасширяющие средства расслабляют мышцы кровеносных сосудов, помогая им расширяться (,).

Кроме того, крапива двудомная содержит соединения, которые могут действовать как блокаторы кальциевых каналов, которые расслабляют ваше сердце, уменьшая силу сокращений (,).

Исследования на животных показали, что крапива снижает уровень артериального давления, одновременно повышая антиоксидантную защиту сердца (,).

Однако влияние крапивы на артериальное давление у людей до сих пор неясно. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме Крапива двудомная может помочь снизить кровяное давление, позволяя вашим кровеносным сосудам расслабиться и уменьшая силу сердечных сокращений. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти эффекты.

6. Может помочь контролировать уровень сахара в крови

Исследования на людях и животных связывают крапиву двудомную с понижением уровня сахара в крови (,,,,).

Фактически, это растение содержит соединения, которые могут имитировать действие инсулина ().

В трехмесячном исследовании с участием 46 человек прием 500 мг экстракта крапивы двудомной три раза в день значительно снизил уровень сахара в крови по сравнению с плацебо ().

Несмотря на многообещающие результаты, все еще слишком мало исследований на людях, посвященных крапиве двудомной и контролю уровня сахара в крови. Требуются дополнительные исследования.

Резюме Хотя крапива двудомная может помочь снизить уровень сахара в крови, необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем можно будет дать рекомендации.

Другие потенциальные выгоды

Крапива двудомная может иметь и другие потенциальные преимущества для здоровья, в том числе:

• Уменьшение кровотечения: Было обнаружено, что лекарства, содержащие экстракт крапивы двудомной, уменьшают чрезмерное кровотечение, особенно после хирургического вмешательства (,).
• Здоровье печени: Антиоксидантные свойства крапивы могут защитить вашу печень от повреждения токсинами, тяжелыми металлами и воспалений (,).
• Натуральное мочегонное средство: Это растение может помочь вашему телу избавиться от лишней соли и воды, что, в свою очередь, может временно снизить кровяное давление. Имейте в виду, что эти результаты получены в результате исследований на животных (,).
• Заживление ран и ожогов: Применение кремов из крапивы может способствовать заживлению ран, в том числе ожоговых (,,).

Резюме Другие потенциальные преимущества крапивы для здоровья включают уменьшение кровотечений, улучшение здоровья печени и заживление ран.

Возможные побочные эффекты

Потребление сушеной или вареной крапивы, как правило, безопасно. Побочных эффектов немного, если они вообще есть.

Однако будьте осторожны при обращении со свежими листьями крапивы двудомной, поскольку их шипы, похожие на волосы, могут нанести вред вашей коже.

Эти зазубрины могут вводить множество химических веществ, например (1,):

• Ацетилхолин
• Гистамин
• Серотонин
• Лейкотриены
• Муравьиная кислота

Эти соединения могут вызывать сыпь, шишки, крапивницу и зуд.

В редких случаях у людей может возникнуть тяжелая аллергическая реакция, которая может быть опасной для жизни.

Тем не менее, эти химические вещества уменьшаются по мере обработки листьев, а это означает, что вы не должны испытывать раздражение во рту или желудке при употреблении сушеной или приготовленной крапивы (1).

Беременным женщинам следует избегать употребления крапивы двудомной, поскольку она может вызвать сокращения матки, что может повысить риск выкидыша (40).

Поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять крапиву двудомную, если вы принимаете одно из следующих веществ:

• Разжижители крови
• Лекарства от кровяного давления
• Диуретики (водные таблетки)
• Лекарства от диабета
• Литий

Крапива двудомная может взаимодействовать с этими лекарствами. Например, потенциальный мочегонный эффект растения может усилить действие диуретиков, что может повысить риск обезвоживания.

Резюме Сушеная или приготовленная крапива двудомная безопасна для большинства людей. Однако нельзя есть свежие листья, так как они могут вызвать раздражение.

Как его употреблять

Крапиву невероятно легко добавить в свой распорядок дня.

Его можно купить во многих магазинах здорового питания, но вы также можете вырастить его самостоятельно.

Вы можете купить сушеные / сублимированные листья, капсулы, настойки и кремы. Мази из крапивы двудомной часто используются для облегчения симптомов остеоартрита.

Из сушеных листьев и цветов можно приготовить восхитительный травяной чай, а его листья, стебель и корни можно приготовить и добавить в супы, рагу, смузи и жаркое. Однако избегайте употребления свежих листьев, так как их зубцы могут вызвать раздражение.

В настоящее время нет рекомендованной дозировки для продуктов из крапивы двудомной.

Тем не менее, исследования показывают, что следующие дозы наиболее эффективны при определенных условиях (,):

• Увеличенная предстательная железа: 360 мг экстракта корня в день
• Аллергии: 600 мг лиофилизированных листьев в день

Если вы покупаете добавку крапивы двудомной, лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем пробовать ее, и следовать инструкциям, прилагаемым к ней.

Резюме Крапива двудомная очень универсальна. Его можно варить в тушеных блюдах и супах, заваривать как травяной чай, применять в качестве мази и принимать в качестве добавки.

Нижняя линия

Крапива двудомная - питательное растение, популярное в западной фитотерапии.

Исследования показывают, что он может уменьшить воспаление, симптомы сенной лихорадки, артериальное давление и уровень сахара в крови - среди других преимуществ.

В то время как свежая крапива двудомная может вызвать раздражение, приготовленная, сушеная или лиофилизированная крапива, как правило, безопасна для употребления.

Если вам интересно, попробуйте добавить эту зелень в свой рацион сегодня.