12 вкусных альтернатив энергетическим гелям

Содержание

• Спортивные бобы
• Органические вафли с медовым стингером
• Изюм
• Ореховое масло Джастина
• Пробар Болт
• GoGo Squeez
• Нуун Весь день
• UR с приводом
• Clif Shot Bloks
• Медовый
• Конфеты Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Обзор для

Удар об стену - это так же весело, как это звучит, но некоторые люди находят типичные варианты дозаправки в середине упражнения грязными, безвкусными или просто отвратительными. Однако вам не нужно подавляться сладкой слизью, чтобы избежать ударов. Есть множество других вариантов - от настоящей еды до продуктов, предназначенных для спортсменов, - которые могут дать вам необходимые быстро усваиваемые углеводы. «Углеводы помогают восполнить истощенные запасы гликогена в ваших мышцах, позволяя вам тренироваться дольше, тяжелее и быстрее», - говорит Коррин Доббас, Р.

Возьмите одну из этих готовых тренировок на следующей длительной тренировке или гонке, и вы преодолеете те последние мили, которых обычно боитесь.

Спортивные бобы

Желейные бобы не похожи на ракетное топливо, но спортивные бобы обладают питательной силой. Помимо сахара (конечно) для энергии, конфеты содержат электролиты, которые помогут вам восполнить потерянное потоотделение, а три «экстремальных» вкуса содержат кофеин, если вам нужен дополнительный толчок. Крошечные сумочки аккуратно помещаются в карман или в спортивный бюстгальтер.

Оценка питания на порцию: 100 калорий, 25 г углеводов, 80 мг натрия, 40 мг калия

Органические вафли с медовым стингером

Вафли могут показаться не очень удобными для длительной пробежки, но забудьте о липком сиропе: вафли Honey Stinger оптимизированы для спортивных результатов с медом для энергии и дополнительными углеводами для выносливости - все в одном милом лакомстве размером с ладонь. Кроме того, быстрорастворимая формула позволяет легко жевать и глотать, даже если во рту сухо.

Пищевая ценность порции (медовые вафли): 160 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных), 21 г углеводов, 1 г клетчатки, 55 мг натрия

Изюм

Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе попросили мужчин пробежать 80 минут, а затем завершить гонку на 5 км, заправляя их водой, водой и жевательными продуктами на основе углеводов или водой и изюмом. Фрукт работал так же хорошо, как и коммерческий продукт, давая бегунам бодрость, необходимую им для продолжения, и без каких-либо проблем с пищеварением. Коробку на одну порцию легко взять с собой, и вы сможете жевать несколько порций за раз.

Пищевая ценность на порцию (упаковка на 1 унцию): 90 калорий, 22 г углеводов, 5 мг натрия, 220 мг калия

Ореховое масло Джастина

Ореховое масло Justin's не только обладает всеми преимуществами для здоровья, но и имеет восемь восхитительных вкусов: от шоколадного лесного ореха до кленового миндаля и медового арахиса. Волокно помогает насытить, в то время как белок предотвращает болезненность мышц, а любой добавленный сахар обеспечивает прилив энергии. Просто помните, как реагирует ваш желудок, говорит Доббас, потому что жир может вызвать проблемы у некоторых людей.

Оценка пищевой ценности на порцию (классическое миндальное масло): 200 калорий, 18 г жиров (2 г насыщенных), 6 г углеводов, 7 г белка

Пробар Болт

Есть из чего жевать, но большинство из них только добавляют ароматизаторы, чтобы создать цитрусовый или ягодный вкус. Не Probar Bolt Organic Energy Chews, которые содержат настоящую фруктовую смесь порошков яблока, асаи, черники и граната, плюс витамины группы B и мате yerba для 20 миллиграммов кофеина на порцию.

Оценка питания на порцию (5 разжевываний): 90 калорий, 24 г углеводов, 60 мг натрия, 45 мг калия

GoGo Squeez

«Природные конфеты идеально подходят для быстрого пополнения вашего энергетического бака», - говорит Энтони Стюарт, шеф-повар Центра долголетия Притикина. «С фруктами вы не только получаете удобство, вы получаете много питательных веществ и естественного сахара, и вы не переусердствуете с калориями». К сожалению, большое сочное яблоко немного неудобно жевать в середине гонки. Представляем портативные 100-процентные фрукты GoGo Squeez с более чем дюжиной фруктовых вкусов. Маленькие рюкзаки имеют сквирт-топ, который идеально подходит для использования на лету, и они прекрасно помещаются в кармане или рюкзаке. Кроме того, в них нет ничего, кроме фруктов, поэтому вам не нужно беспокоиться о добавках, которые нарушают ваш желудок.

Оценка пищевой ценности на порцию (яблочное пюре): 60 калорий, 15 г углеводов, 1 г клетчатки

Нуун Весь день

Позвольте фанатикам сауны погреться в «потеющих» токсинах - потоотделение означает, что вы теряете не только воду, но и важные электролиты, и оба они необходимы для регулирования гидратации. «Обезвоживание может вызвать снижение мышечной силы, аэробных и анаэробных способностей и часто приводит к снижению работоспособности, головным болям и вялости», - говорит Доббас. Многие продукты содержат немного натрия, но таблетки Nuun All Day - они растворяются в вашей воде и делают ее газированной - идут еще дальше и содержат калий, магний, кальций и ряд витаминов.

Оценка питания на порцию: > 8 калорий, 360 мг натрия, 100 мг калия

UR с приводом

Фаворит среди триатлонистов, один пакет порошка UR Driven, смешанный с водой, дает вам углеводы, необходимые для продолжения бега, но также включает немного белка, который помогает стимулировать синтез мышц, а также аминокислоты с разветвленной цепью, которые необходимо добавить для восстановления мышц, чтобы вы могли усердно тренироваться. не беспокоясь (столько же) о том, чтобы заплатить за это на следующий день. Смешайте его с водой в бутылке перед тем, как отправиться на старт, и делайте глотки на протяжении всей гонки, чтобы оставаться на ровном киле.

Оценка питания на порцию: 110 калорий, 1 г жиров (1 г насыщенных), 22 г углеводов, 5 г белка

Clif Shot Bloks

Если вам просто нужно немного взбодриться, но вы не хотите беспокоиться о том, что открытый гель застрянет в вашем кармане, попробуйте Clif Shot Bloks. Жевательные кубики упакованы в стопку, поэтому вы можете достать один, два или столько, сколько вам нужно за раз. Каждый из них содержит быстроусвояемые углеводы и электролиты, а в некоторые ароматизаторы добавляют экстракт зеленого чая, содержащий 25 или 50 миллиграммов кофеина на порцию.

Оценка пищевой ценности на порцию (3 штуки): 100 калорий, 24 г углеводов, 70 мг натрия, 20 мг калия

Медовый

«Идеальная еда природы» - это не только высококачественный сахар, дающий вам удовольствие, но также, как сообщается, мед повышает иммунитет и борется с сезонной аллергией (если вы покупаете местные продукты). Если вы собираетесь на более короткую дистанцию, крошечные пакетики, которые вы получаете в ресторанах, легко проскользнут в ваш карман; для более длительных пробежек положите маленького мишку на пояс для гидратации, чтобы иногда делать выстрел.

Оценка питания на порцию (1 пакет): 43 калории, 11,5 г углеводов, 1 мг натрия, 7 мг калия

Конфеты Snap Infusion Supercandy

Спортсмен Эрик Столл хотел заправку с отличной питательной ценностью, но «не похожую на ноги», поэтому он создал Snap Infusion Supercandy. Эти пять разновидностей предлагают разные вкусы и текстуры (от жевательных фруктов до шоколадных конфет), поэтому вы можете найти то, что вам больше всего нравится, чтобы быстро получить сахар и антиоксиданты.

Оценка питательной ценности на порцию (жевательная резинка): 90 калорий, 21 г углеводов, 25 мг натрия, 65 мг калия

Hammer Nutrition Perpetuem

Проблемы с пищеварением во время гонок настолько распространены, что у них даже есть собственное (обманчиво мягкое) название: «желудок бегуна». Большинство экспертов говорят, что это происходит потому, что во время сложных гонок и длинных пробежек ваше тело сосредотачивается на обеспечении мышц кровью, в которой они нуждаются, и, следовательно, отправляет меньше крови в вашу желудочно-кишечную систему. Если ваш желудок иногда вызывает отвращение, попробуйте легко усваиваемый Hammer Nutrition Perpetuem, который содержит специальную смесь сложных углеводов, белков и жиров вместо простого сахара, чтобы ваше тело не использовало белок в мышцах для получения энергии.

Оценка питания на порцию: 270 калорий, 2,5 г жиров (0,5 г насыщенных), 54 г углеводов, 7 г белка, 220 мг натрия, 120 мг калия

Обзор для