Как перестать любить кого-то

Содержание

• Признайте правду ситуации
• Определить потребности в отношениях - и разбить сделки
• Примите, что любовь для вас значит
• Смотри в будущее
• Расставьте приоритеты в других отношениях
• Тратить время на себя
• Дайте себе место
• Поймите, это может занять некоторое время
• Поговорите с терапевтом
• Если вам нужна помощь сейчас
• Суть

Большинство людей согласны с тем, что вы, как правило, не можете помочь тому, в кого влюбитесь. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.

Может быть, вы любите кого-то, кто к вам не относится так же.

«Тоска, которая сопровождает одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и вызвать много дискомфорта», - объясняет Ким Эгель, терапевт по вопросам брака и семьи в Сан-Диего.

Или, возможно, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что он не имеет ваших интересов в глубине души. Возможно, вы и ваш партнер любите друг друга сильно, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать длительное партнерство.

Независимо от ситуации, любовь - сложная эмоция. И даже когда ясно, что отношения не приносят вам пользы, просто невозможно отключить свои чувства.

Эти советы помогут вам начать процесс продвижения вперед.

Признайте правду ситуации

Оптимизм не плохая черта. Фактически способность удерживать надежду в трудных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.

Но когда дело доходит до трудных отношений, более полезно рассмотреть текущую реальность, чем будущее, которое вы себе представляете.

Человек, которого вы любите, может не чувствовать себя так же. Или, может быть, вы чувствуете дикую любовь в интимные моменты, но проводите остаток времени вместе, не соглашаясь практически со всем.

Если вы считаете, что отказ от своих отношений или любви к кому-либо означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз. Требуется мужество и самоосознание, чтобы понять это. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.

Простое понимание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть в одночасье, но это важный шаг.

Определить потребности в отношениях - и разбить сделки

Внимательно изучая то, что вы хотите от отношений, а также то, что вы абсолютно не хочу, может помочь вам определить, как любовный интерес может быть не лучшим.

Скажи, что у тебя и твоего FWB отличная работа. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше вы чувствуете связь. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в них.

Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят без вашего ведома. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но ответа до сих пор нет.

Если вы отдаете предпочтение хорошим отношениям в отношениях, их неспособность своевременно связаться с вами является довольно хорошим показателем того, что они не подходят друг другу.

Когда вы узнаете, что тот, кого вы любите, не совсем соответствует вашим потребностям, вам может быть легче преодолеть свои чувства.

Примите, что любовь для вас значит

«Некоторые любви всегда могут поцарапать твое сердце», - говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в ключевые моменты нашей жизни, пронизывают внутреннюю структуру того, кем мы становимся».

Отпускание значимой любви может заставить вас чувствовать, что вы также отпускаете все, что было когда-то. Но попробуйте воспользоваться возможностью, чтобы признать хорошие вещи об отношениях, включая все, что вы, возможно, узнали из этого. Подтвердите эти чувства. Дайте им место в вашем сердце.

Отрицание ваших эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважая свой опыт и позволяя тем интенсивным чувствам стать частью вашего прошлого, вы можете начать обретать мир и двигаться вперед.

Более того, признание прошлой важности вашей любви может помочь вам понять, как она больше не служит вам.

Смотри в будущее

Любовь к бывшему или кому-то, кто не отвечает на ваши чувства, может вас ограничить. Если вы застряли на ком-то, с кем не можете иметь отношения, вам, скорее всего, будет трудно найти счастье с кем-либо еще.

Даже если вы не готовы к чему-то серьезному, случайные знакомства могут помочь вам осознать, что в мире есть множество замечательных людей.

Как только вы захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться проблематичным. Это часто занимает некоторое время. Недовольство свиданиями может сделать особенно заманчивым пребывание на человеке, которого вы уже любите.

Но позаботьтесь о том, чтобы смотреть вперед, а не назад в свое прошлое, даже если поначалу это будет трудно.

Если никто не чувствует себя совершенно правильно, вам все равно может понадобиться время, чтобы проработать свою давнюю привязанность. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями при выполнении этой работы. Но справляйтесь с такими ситуациями честно: будьте открыты и честны в отношении того, что вы ищете и что вы в настоящее время способны дать.

Расставьте приоритеты в других отношениях

Люди, переживающие горе, часто имеют тенденцию «забывать» о других важных отношениях в своей жизни.

Ваши друзья и члены семьи могут предложить поддержку, когда вы работаете над лечением. Они могут даже иметь полезную информацию или мудрость, чтобы поделиться своим собственным опытом.

Любимые могут также обеспечить силу и руководство, если вы пытаетесь излечиться от последствий ядовитых отношений. Просто не забудьте обратить внимание на то, как ваши взаимоотношения заставляют вас чувствовать.

Если вы чувствуете, что кто-то судит вас или ваш выбор, или заставляет вас чувствовать себя плохо по-другому, может быть разумно ограничить свое время с ними.

Тратить время на себя

Когда вы чувствуете себя по уши влюблённым, вы можете вносить небольшие (или не очень) изменения в свою внешность или личность, чтобы соответствовать тому, что вы думаете от партнера.

Рассмотрите те части себя, которые вы могли отрицать, оттолкнуть или изменить. Может быть, вы оделись более забавно, чем вам хотелось бы, начали заниматься спортом, который вас не интересовал, или бросили заниматься любимым хобби.

Или, возможно, вы избегали полностью выражать свои эмоции и перестали спрашивать, что вам нужно.

Вы чувствуете себя комфортно с этими изменениями? Размышление о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, может помочь уменьшить любовь к человеку, который по-настоящему не любит вас для тебя.

Дайте себе место

Это может показаться очевидным шагом, но это важный шаг.

Когда вы готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайный текст, звонок или Snapchat могут разжечь те чувства, которые, как вы думали, вы уже оставили позади.

Вы можете избежать контакта с человеком, если вы не действительно нужно, например, если вы разделяете опеку над детьми или работаете вместе.

Если вы друзья, которые привыкли проводить много времени, возможно, было бы целесообразно провести время с другими друзьями.

Возможно, вы захотите сохранить свою дружбу. Это не плохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте, подождите, пока интенсивность вашей любви не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.

Поймите, это может занять некоторое время

Чувства любви могут исчезать и исчезают, но обычно это не быстрый процесс. И это очень нормально чувствовать большой дискомфорт в то же время.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:

• Имейте терпение с собой.
• Практикуйте сострадание к себе, рассказывая себе, что вы можете сказать другу в той же ситуации.
• Примите, что это больно.
• Напомните себе, что боль не будет длиться вечно.

Любовь к кому-то, кто вам не подходит, даже к кому-то, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или порочным. Легко увидеть лучшее в ком-то и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить вашу точку зрения и понять, что они, вероятно, не изменятся.

Поговорите с терапевтом

«Вопросы сердца могут привести нас туда, где это действительно больно», - отмечает Эгель.

Она рекомендует терапию в качестве полезного ресурса, когда вы:

• трудно прожить свою жизнь, как вы это обычно делаете
• запутаться в своих чувствах
• оказаться в темном месте
• иметь проблемы с признанием или принятием ваших чувств

Терапия обеспечивает безопасное, непредвзятое пространство для изучения эмоций и обсуждения стратегий продуктивного их устранения. Терапевт также может научить вас справляться с этими чувствами, пока интенсивность не уменьшится.

Всегда лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, если вы:

• есть мысли о самоубийстве
• чувствовать себя безнадежным
• испытывать постоянные чувства депрессии или тревоги

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы планируете покончить жизнь самоубийством или хотите навредить себе, вы можете позвонить в Службу спасения населения.

Круглосуточная горячая линия свяжет вас с ресурсами психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Суть

Люди - уникальные существа со сложными эмоциями. Неважно, как сильно ты хочешь перестать любить кого-то, трудно просто переключить свои чувства.

Вы можете всегда носить эти чувства с собой в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.

Но даже если вы не можете полностью перестать любить кого-то, кто вас не любит или кто причинил вам вред, вы можете управлять этими чувствами позитивным, здоровым образом, чтобы они не продолжали причинять вам боль.

Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.