Исследование показывает, что интервальные тренировки и питание могут помочь решить эпидемию ожирения

Содержание

• Обзор для

Когда дело доходит до обращения вспять тенденции ожирения, у экспертов есть ряд различных методов, как это лучше всего сделать. Некоторые считают, что это улучшает школьное питание, другие - повышают уровень образования, а некоторые говорят, что может помочь расширение доступа к пешеходным тропам.Но новое исследование, объявленное на недавнем Национальном саммите по ожирению в Монреале, показало, что простое сочетание интервальных тренировок и плана здорового питания приводит к значительной потере веса и улучшению здоровья.

Шестьдесят два участника девятимесячной программы обязались принимать участие в двух или трех еженедельных контролируемых интервальных тренировках по 60 минут каждое. Субъекты также посетили пять индивидуальных встреч и две групповые встречи с диетологом, где они изучали основы средиземноморской диеты. К концу программы средний участник потерял почти 6 процентов своей массы тела, уменьшил окружность талии на 5 процентов и имел снижение уровня плохого холестерина ЛПНП на 7 процентов, а также повышение уровня хорошего холестерина ЛПВП на 8 процентов.

Исследователи говорят, что по сравнению с непрерывными тренировками средней интенсивности интервальные тренировки более эффективны и, по прошествии нескольких недель, действительно понравились участникам. Здесь проповедуют хору!

Дженнифер Уолтерс - генеральный директор и соучредитель сайтов о здоровом образе жизни FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифицированный персональный тренер, тренер по образу жизни и контролю веса и инструктор по групповым упражнениям, она также имеет степень магистра в области медицинской журналистики и регулярно пишет обо всем, что касается фитнеса и благополучия, для различных онлайн-изданий.

Обзор для