5 соков для укрепления иммунной системы

Содержание

• 1. Морковный сок со свеклой
• 2. Клубничный смузи с мятой.
• 3. Зеленый сок с лимоном
• 4. Витамин из папайи, авокадо и овса.
• 5. Томатный сок с лимоном

Чтобы повысить защитные силы организма и укрепить иммунную систему, очень важно включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Один из самых простых способов сделать это - приготовить соки и витамины, которые включают фрукты, овощи, семена и / или орехи, поскольку именно эти продукты содержат наибольшее количество питательных веществ, важных для иммунитета.

Когда иммунитет снижен, человек с большей вероятностью заразится болезнями, и поэтому в идеале нужно регулярно употреблять эти соки, поскольку таким образом легче обеспечить организм достаточным запасом витаминов и минералов. такие как витамин C, витамин A и цинк, которые необходимы для стимуляции, регулирования и увеличения защитных клеток организма.

Вот как приготовить соки для укрепления иммунной системы:

1. Морковный сок со свеклой

Этот морковно-свекольный сок - отличное домашнее средство для укрепления иммунной системы, так как он богат бета-каротином и железом. Кроме того, добавляя имбирь в сок, можно получить сильное противовоспалительное и антиоксидантное действие, которое помогает предотвратить и улучшить респираторные проблемы, такие как, например, грипп, кашель, астма и бронхит.

Ингредиенты

• 1 сырая морковь;
• ½ сырой свеклы;
• 1 столовая ложка овса;
• 1 см свежего корня имбиря;
• 1 стакан воды.

Режим подготовки

Все ингредиенты вымыть, очистить от кожуры и нарезать кусочками. Затем перейдите в центрифугу или блендер и хорошо перемешайте до получения однородной смеси. Лучше всего выпивать 1 стакан этого сока в день.

2. Клубничный смузи с мятой.

Клубника богата витамином С, который является мощным антиоксидантом, помогающим бороться со свободными радикалами, которые способствуют возникновению некоторых заболеваний. Кроме того, поскольку он содержит натуральный йогурт, этот витамин также богат пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

Добавляя мяту, можно также получить антисептический эффект, который снижает рост различных видов микроорганизмов в пищеварительной системе.

Ингредиенты

• 3-4 ягоды клубники;
• 5 листиков мяты;
• 120 мл простого йогурта;
• 1 ложка (десертного) меда.

Режим подготовки

Взбить все ингредиенты в блендере и пить по 1 стакану в день. Если смесь слишком густая, можно добавить немного воды или обезжиренного молока. Клубнику также можно предварительно заморозить, чтобы получить более освежающий витамин.

3. Зеленый сок с лимоном

Этот зеленый сок богат витамином С, но также и фолиевой кислотой, которая является витамином, который участвует в образовании и восстановлении ДНК и который, когда он уменьшается в организме, может влиять на клетки иммунной системы.

Этот сок также содержит имбирь, лимон и мед, которые при регулярном употреблении повышают естественную защиту организма.

Ингредиенты

• 2 капустных листа;
• 1 лист салата;
• 1 средняя морковь;
• 1 стебель сельдерея;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 см свежего корня имбиря;
• 1 ложка (десертного) меда.

Режим подготовки

Вымойте и порежьте все ингредиенты на кусочки. Затем перейдите в центрифугу или блендер и перемешайте до получения однородной смеси. Пить по 1 стакану в день.

4. Витамин из папайи, авокадо и овса.

Этот витамин - еще один отличный способ потреблять все важные питательные вещества для укрепления иммунной системы, поскольку он содержит витамин А, цинк, кремний, селен, омега и витамин С.

Ингредиенты

• 1 простой йогурт;
• 2 столовые ложки овса;
• 1 бразильский орех или 3 миндаля;
• ½ маленькой папайи (150 г);
• 2 столовые ложки авокадо.

Режим подготовки

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной смеси. Пейте 2–3 раза в неделю.

5. Томатный сок с лимоном

Помидоры богаты антиоксидантами, которые помогают защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами, которые могут поставить под угрозу иммунную систему, таких как бета-каротин, витамин C и витамин E.

Ингредиенты

• 3 крупных спелых помидора;
• ½ лимонного сока;
• 1 щепотка соли.

Режим подготовки

Помидоры вымыть и нарезать кусочками, выложить на сковороду и варить на медленном огне 10-15 минут. Затем процедите и добавьте соль и лимон. Наконец, дайте ему остыть и выпейте.