7 детокс-соков для похудения

Содержание

• 1. Зеленая капуста, сок лимона и огурца
• 2. Капустный, свекольный и имбирный сок.
• 3. Томатный детокс-сок.
• 4. Сок лимона, апельсина и салата.
• 5. Сок арбуза и имбиря.
• 6. Ананасовый и капустный сок.
• 7. Сок арбуза, кешью и корицы.
• Как приготовить детокс-суп

Детокс-соки готовятся на основе фруктов и овощей с антиоксидантными и мочегонными свойствами, которые помогают улучшить работу кишечника, уменьшают задержку жидкости и способствуют снижению веса при включении в здоровую и сбалансированную диету. Кроме того, считается, что они могут укрепить иммунную систему и помочь детоксикации и очищению организма.

Этот тип сока богат водой, клетчаткой, витаминами и минералами, и его рекомендуется пить от 250 до 500 мл в день в сочетании со здоровой диетой. Диетолог Татьяна Занина учит, как приготовить простой, быстрый и вкусный детокс-сок:

Детокс-соки также могут быть включены в другие режимы питания для снижения веса, такие как, например, жидкие детокс-диеты или диета с низким содержанием углеводов, но в этих случаях важно проконсультироваться с диетологом, чтобы провести оценку питания и разработать план питания. адаптирован к индивидуальным потребностям.

1. Зеленая капуста, сок лимона и огурца

Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит около 118,4 калорий.

Ингредиенты

• 1 лист капусты;
• ½ лимонного сока;
• 1/3 очищенного огурца;
• 1 красное яблоко без кожуры;
• 150 мл кокосовой воды.

Режим подготовки: Все ингредиенты взбить в блендере, процедить и выпить, желательно без сахара.

2. Капустный, свекольный и имбирный сок.

В каждом 250-миллилитровом стакане сока содержится примерно 147 калорий.

Ингредиенты

• 2 листа капусты;
• 1 ложка листьев мяты;
• 1 яблоко, 1 морковь или 1 свекла;
• 1/2 огурца;
• 1 чайная ложка тертого имбиря;
• 1 стакан воды.

Режим подготовки: Взбить все ингредиенты в блендере, процедить и выпить. Рекомендуется принимать этот сок без добавления сахара или подсластителя.

3. Томатный детокс-сок.

В каждом 250-миллилитровом стакане сока содержится примерно 20 калорий.

Томатный детокс-сок

Ингредиенты

• 150 мл готового томатного сока;
• 25 мл лимонного сока;
• Газированная вода.

Режим подготовки: Смешайте ингредиенты в стакане и при питье добавляйте лед.

4. Сок лимона, апельсина и салата.

Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит примерно 54 калории.

Ингредиенты

• Сок 1 лимона;
• Сок 2 апельсинов лимона;
• 6 листьев салата;
• ½ стакана воды.

Режим подготовки: Взбейте все ингредиенты в блендере, процедите и выпейте, желательно без сахара или подсластителей.

5. Сок арбуза и имбиря.

Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит примерно 148 калорий.

Ингредиенты

• 3 ломтика арбуза без косточек;
• 1 чайная ложка измельченного льняного семени;
• 1 чайная ложка тертого имбиря.

Режим подготовки: Взбейте все ингредиенты в блендере, процедите и выпейте без добавления сахара.

6. Ананасовый и капустный сок.

Каждый 250-миллилитровый стакан сока содержит примерно 165 калорий.

Ингредиенты

• 100 мл ледяной воды;
• 1 ломтик огурца;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 ломтик ананаса;
• 1 чайная ложка тертого имбиря;
• 1 десертная ложка чиа;
• 1 лист капусты.

Режим подготовки: Взбить все ингредиенты в блендере, процедить и выпить, желательно без подсластителей.

7. Сок арбуза, кешью и корицы.

В каждом 250-миллилитровом стакане сока содержится примерно 123 калории.

Ингредиенты

• 1 средний ломтик арбуза;
• Сок 1 лимона;
• 150 мл кокосовой воды;
• 1 чайная ложка корицы;
• 1 орех кешью.

Режим подготовки: Взбить все ингредиенты в блендере, процедить и выпить, желательно без подсластителей.

Как приготовить детокс-суп

Посмотрите видео, как приготовить вкусный детокс-суп для быстрого и здорового похудения: