13 домашних средств от опухших ног во время беременности

Содержание

• Ах, радости беременности
• Что вообще заставляет это происходить?
• Первый триместр
• Второй триместр
• Третий триместр
• Когда обратиться к врачу
• Как получить облегчение
• 1. Уменьшите потребление натрия.
• 2. Увеличьте потребление калия.
• 3. Уменьшите потребление кофеина.
• 4. Пейте больше воды.
• 5. Поднимите ноги и отдохните.
• 6. Носите свободную удобную одежду.
• 7. Сохраняйте спокойствие
• 8. Носите компрессионные чулки до пояса.
• 9. Прогулка.
• 10. Наденьте удобную обувь.
• 11. Плавать
• 12. Сделайте массаж.
• 13. Спите на левом боку.
• Вывод

Ах, радости беременности

Хотя вы можете наслаждаться волшебным временем, которым является беременность, это действительно является Удивительно, сколько поездок в туалет вы можете втиснуть в один день - и с нетерпением ожидая прибытия вашего сладкого маленького свертка, есть несколько менее волшебных побочных эффектов, которые испытывают многие будущие матери.

Ваше тело быстро меняется, и это может вызывать некоторый дискомфорт. Один дискомфорт, который испытывают многие женщины, - это опухшие ноги.

Давайте поговорим о том, почему ваши ноги могут опухать во время беременности, когда вы можете это заметить, когда вам следует обратиться к врачу, а также о некоторых простых методах лечения, которые могут помочь, и, что наиболее важно, о том, почему вы можете пойти по магазинам обуви.

Что вообще заставляет это происходить?

Когда вы можете ожидать, что ваши ноги начнут пыхтеть? Что ж, хорошая новость в том, что обычно это происходит позже. Таким образом, вы, вероятно, узнаете свои ступни в первой половине беременности или даже дольше.

Первый триместр

Быстро повышающийся уровень гормона прогестерона (буквально «за беременность» или «за беременность») замедляет ваше пищеварение. Это может вызвать вздутие живота задолго до того, как у ребенка появится заметная шишка. Вы можете заметить небольшую отечность на руках, ногах или лице, но не сильно.

Если вы заметили сильный отек на столь раннем этапе, особенно если он сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, головные боли или кровотечение, лучше позвонить своему врачу.

Второй триместр

Второй триместр начинается с 13 недели беременности (примерно начало четвертого месяца). Нет ничего необычного в том, чтобы начать замечать опухшие ноги примерно на пятом месяце беременности, особенно если вы много стоите на ногах или в жаркую погоду.

Этот отек возникает из-за увеличения объема крови и жидкостей в вашем теле. Объем вашей крови увеличивается примерно на (!) Во время беременности, и это сопровождается значительной задержкой гормональной жидкости.

Хотя это может сделать ваши кольца и обувь немного уютными, вся эта дополнительная жидкость помогает смягчить ваше тело и подготовить его к родам - ​​и это именно то, что вам нужно. Будьте уверены, лишняя жидкость будет быстро уменьшаться в дни и недели после рождения вашего ребенка.

Третий триместр

Начиная с 28 недели беременности, третий триместр является наиболее частым периодом отека стоп. Тем более, что недели идут, и вы приближаетесь к 40 неделям, ваши пальцы ног будут больше походить на маленькие сосиски, чем на что-либо еще (да, материнство гламурно).

Ваше тело продолжает пополнять запасы крови и жидкости, что может способствовать отеку. Ваша матка также становится намного тяжелее по мере роста вашего ребенка, что может замедлить кровоток от ног к сердцу. (Не волнуйтесь, это не опасно - просто неудобно.)

Другие факторы, которые могут способствовать раздутию стопы, включают:

• жаркая погода
• диетический дисбаланс
• потребление кофеина
• не пьет достаточно воды
• находиться на ногах в течение длительного периода времени

Когда обратиться к врачу

Опухшие ноги - нормальное явление во время беременности, и многие из ваших будущих мам могут посочувствовать! Так что в большинстве случаев опухшие ноги - это всего лишь еще один признак всей тяжелой работы, которую ваше тело делает, чтобы вырастить эту новую маленькую жизнь.

Однако иногда опухшие ноги могут быть признаком более серьезной проблемы. Одна из таких проблем называется преэклампсией. Это состояние, которое может развиться во время беременности и вызывать опасно высокое кровяное давление.

Позвоните своему врачу, если заметите:

• внезапно отек рук, ног, лица или вокруг глаз
• отек, который резко ухудшается
• головокружение или помутнение зрения
• сильная головная боль
• спутанность сознания
• затрудненное дыхание

Если вы заметили отек только на одной ноге, который также сопровождается болью, покраснением или жаром, это может означать, что у вас тромбоз глубоких вен или ТГВ. ТГВ - это сгусток крови, обычно в ноге. Если вы заметили эти симптомы, важно позвонить своему врачу, так как у беременных женщин вероятность образования тромбов выше, чем у среднего человека (еще раз спасибо, гормоны).

Если вы не уверены, нормален ли у вас отек, или у вас есть какие-либо проблемы, всегда лучше позвонить своему врачу или акушерке. Они рады помочь вам и вашему ребенку быть в безопасности и здоровье!

Как получить облегчение

Хотя опухшие ступни могут вызывать боль, а могут и нет, они, безусловно, могут вызывать дискомфорт или беспокоить.

К счастью, есть несколько простых способов облегчить симптомы во время беременности. Даже лучше? Это могут быть закуски, холодные напитки, плавание, массаж и, возможно, покупка обуви. Звучит не так уж плохо, правда?

1. Уменьшите потребление натрия.

Один из способов уменьшить отек во время беременности - ограничить потребление натрия (или соли). Соль заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду.

Старайтесь избегать консервированных или обработанных продуктов, поскольку они особенно богаты натрием. Также постарайтесь не добавлять в пищу дополнительную поваренную соль.

Использование пикантных трав, таких как розмарин, тимьян и орегано, - это простой способ добавить вкуса вашим рецептам без соли - вкуснятина!

2. Увеличьте потребление калия.

Недостаток калия также может усугубить отек, поскольку калий помогает вашему организму сбалансировать количество жидкости, в которой он удерживается.

В витаминах для беременных должно быть немного больше калия, но также важно есть хорошие источники калия с пищей.

Вот некоторые продукты с высоким содержанием калия:

• картофель в кожуре
• сладкий картофель (также с кожурой)
• бананы
• шпинат
• фасоль, некоторые фруктовые соки (в частности, чернослив, гранат, апельсин, морковь и маракуйя)
• йогурт
• свекла
• лосось
• чечевица

3. Уменьшите потребление кофеина.

Хотя время от времени употребление кофеина во время беременности не вредно (и, эй, девочка должна бодрствовать!), Употребление слишком большого количества кофеина не считается полезным для ребенка. Это также может усилить отек.

Кофеин - мочегонное средство, которое заставляет вас больше мочиться, а затем заставляет ваше тело думать, что ему нужно удерживать жидкость.

Вместо этого попробуйте кофе без кофеина с молоком или травяной чай, например с мятой, чтобы получить немного энергии.

4. Пейте больше воды.

Как ни странно пить Больше вода, чтобы противодействовать отеку, это действительно работает. Если ваше тело думает, что вы обезвожены, оно будет удерживать еще больше жидкости, чтобы попытаться компенсировать это.

Поэтому старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды каждый день, чтобы почки вымывали вредные вещества, а ваше тело оставалось увлажненным.

Если вам сложно выпить столько воды, возьмите симпатичную чашку, которую вы захотите наполнять постоянно, или гигантскую бутылку с водой, которую вам нужно будет наполнять только пару раз в день. Вы также можете добавить в воду аромат лимона, мяты или ягод, чтобы сделать ее более приятной.

5. Поднимите ноги и отдохните.

Даже если у вас есть миллион вещей, которые вы хотите сделать до рождения ребенка, по возможности постарайтесь сесть и приподнять ноги.

Если все время сидеть, это плохо для кровообращения, но постоянное стояние также затрудняет ваше красивое беременное тело.

Если немного посидеть с приподнятыми ногами, особенно в конце дня, это поможет слить жидкость, которая скапливалась в ваших ногах в течение дня.

6. Носите свободную удобную одежду.

Облегающая одежда, особенно в области запястий, талии и щиколоток, может усилить отек. По сути, он также препятствует циркуляции крови.

Старайтесь носить свободную удобную одежду или, по крайней мере, избегайте тесных резинок. Макси-платья для беременных летом и струящиеся кардиганы или свитера с джоггерами зимой могут быть милыми и удобными.

7. Сохраняйте спокойствие

Если вы беременны в жаркие летние месяцы, оставайтесь дома в жаркую погоду и избегайте энергичных упражнений, чтобы сохранить прохладу и уменьшить отек.

Вы также можете носить прохладную одежду, прикладывать холодные компрессы к ногам или держать рядом вентилятор.

8. Носите компрессионные чулки до пояса.

Да, это примерно так же сексуально, как кажется. Но если у вас постоянно отекают ноги или вам приходится большую часть времени стоять на ногах, вы можете носить компрессионные чулки до пояса.

Эти чулки нежно сжимают ступни и ноги, чтобы жидкость циркулировала. Старайтесь избегать компрессионных чулок до колен, так как они могут быть слишком тугими посередине ноги и на самом деле усугубить отек.

9. Прогулка.

Даже 5-10-минутная прогулка пару раз в день может улучшить кровообращение и уменьшить отек.

Это также может стать хорошим перерывом в течение дня и отличным способом безопасных для беременности упражнений.

10. Наденьте удобную обувь.

Хотя на высоких каблуках вы можете выглядеть очаровательно, поздняя беременность - хорошее время, чтобы дать им передышку. Ношение удобной (даже ортопедической), хорошо сидящей обуви является ключом к уменьшению отека стопы, а также к предотвращению проблем с бедрами и спиной, которые могут возникнуть при смещении центра тяжести и увеличении вашего веса.

Помимо отека, связки вашего тела (включая ступни) действительно растягиваются во время беременности, поэтому ваши ступни могут измениться в размере. Ноги некоторых женщин возвращаются к своим размерам, которые были до беременности, но многие женщины обнаруживают, что их ступни навсегда становятся на половину или около того больше.

Может быть неприятно, что кое-что меняется или что некоторые из ваших любимых туфлей больше не подходят, но это отличный повод потратиться на новые фавориты.

11. Плавать

Нет исследований, доказывающих, что давление воды уменьшает отек во время беременности, но многие женщины находят облегчение от отека, когда проводят время в бассейне.

Попробуйте встать или поплавать в бассейне, где глубина воды почти до шеи. По крайней мере, вы почувствуете себя легче, прохладнее и немного позанимаетесь. Вы также можете заметить, что ваши ступни и ноги меньше опухают.

12. Сделайте массаж.

Ваш партнер может искать способы участвовать в процессе беременности, и это прекрасная возможность.

Массаж помогает циркулировать жидкости, которые могут скапливаться в ногах, что, в свою очередь, уменьшает отек.

Так что возьмите бутылку с водой, поднимите ступни и позвольте партнеру нежно массировать вам ступни и ноги. Добавление эфирного масла перечной мяты или лаванды может сделать его еще более расслабляющим.

Если у вас еще нет срока родов, на всякий случай попросите вашего партнера избегать сильного давления на некоторые точки акупрессуры, которые связаны с сокращениями матки.

А если вы переживаете эту беременность в одиночку или ваш партнер не из обидчивых, многие массажные студии предлагают специализированный дородовой массаж. Они не только помогают при отеках, но и помогают снять стресс, который может сопровождать беременность.

13. Спите на левом боку.

Сон на левом боку, когда это возможно, может улучшить кровоток, что уменьшит отек ног. Лежа на левом боку, вы снимаете давление матки с нижней полой вены, которая является большим кровеносным сосудом, по которому кровь возвращается к сердцу.

Вывод

Опухшие стопы - очень частый побочный эффект беременности. Отек вызван увеличением объема жидкости в организме, а также нарушением кровообращения.

Если у вас возник внезапный или сильный отек, важно позвонить своему врачу, поскольку это может быть признаком чего-то более серьезного. Но небольшая припухлость - это определенно нормально.

Вы можете предотвратить отек стопы, регулярно выполняя легкие упражнения, пить много воды, отдыхая и соблюдая сбалансированную диету.

Прежде чем вы это осознаете, ваша обувь снова станет подходящей, и единственные ступни, на которых вы будете сосредоточены, будут эти крошечные детские пальцы!

Для получения дополнительных рекомендаций по беременности и еженедельных советов с учетом даты родов подпишитесь на нашу рассылку «Я ожидаю».