Подтяните ягодицы и бедра

Содержание

• Обзор для

Хотя аэробные упражнения помогают сжигать калории, новые исследования показывают, что, поскольку тренировки с отягощениями нижней части тела - это быстрый способ нарастить мышцы, они являются ключом к тонизированию мышц и уменьшению целлюлита. Два силовых упражнения по борьбе с целлюлитом на следующей странице сделаны Бобом Голдом, сертифицированным тренером по фитнесу из State of the Art Fitness в Вудленд-Хиллз, Калифорния. Прыжок из приседа прорабатывает ваши ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия как во время прыжка, так и во время приземления. , что делает его сверхэффективным и быстрым ходом; с помощью жима ногами с наклонным плие вы также подтягиваете и тонизируете внутреннюю поверхность бедер.

Убийцы калорий

Воспользуйтесь обильными сезонными возможностями сжигания калорий.

Если ты...

велосипед до пляжа против. кружить вокруг стоянки в поисках парковки

За 10 минут можно сжечь ...

60 калорий против. 10 калорий

Если ты...

делать плавание на спине в бассейне против. отдых на надувном плоту

За 10 минут можно сжечь ...

80 калорий против. 10 калорий

Если ты...

строить замки из песка против. лежать в шезлонге, читать дрянной роман

За 10 минут можно сжечь ...

28 калорий против. 10 калорий

Если ты...

играть в волейбол с новым парнем против. пойти в кино с новым парнем

За 10 минут можно сжечь ...

30 калорий против. 10 калорий

Если ты...

грести на каяке против. пойти в торговый центр и купить сандалии

За 10 минут можно сжечь ...

50 калорий против. 23 калории

Если ты...

помой и воском твою машину против. заплати 10 долларов и пройди через автомойку

За 10 минут можно сжечь ...

45 калорий против. 10 калорий

Подпишитесь на SHAPE, чтобы получить больше полезных советов по фитнесу! Кликните сюда.

Обзор для