Этот совет от Эллисон Феликс поможет вам раз и навсегда достичь ваших долгосрочных целей

Содержание

• Обзор для

Эллисон Феликс - самая титулованная женщина в истории легкой атлетики США, обладательница девяти олимпийских медалей. Чтобы стать спортсменом-рекордсменом, 32-летняя суперзвезда легкой атлетики должна была поставить (и достичь) несколько серьезных долгосрочных целей - то, что она добилась на протяжении всей своей карьеры.

Она смотрит на летние Олимпийские игры 2020 года в Токио, где надеется принести домой золото в спринте на 200 и 400 метров. Но пока она не отстает от своих тренировок, она не начнет интенсивные тренировки до следующего года в рамках подготовки к чемпионату мира, который состоится в 2019 году. Несмотря на то, что это чертовски много времени, она использует каждую минуту, которая у нее есть. для подготовки - кроме случаев, когда она помогает тренировать бегунов для Специальной Олимпиады, которая состоится в Абу-Даби в 2019 году. Поговорите о #goals.

«Достигнутые до сих пор цели могут быть трудными», - недавно сказал Феликс. Форма. «Я смотрю на это время как на ступеньку. Этот год позволил мне сосредоточиться на более технических аспектах тренировок, давая моему телу отдохнуть от напряженности чемпионского сезона».

Феликс говорит, что все дело в том, чтобы принимать его один день за раз. «Если у вас есть долгосрочная цель, разбейте ее», - говорит она.«Эти меньшие цели будет намного легче достичь». (По теме: Эллисон Феликс показывает модели Кай Ньюман, что на самом деле значит тренироваться как олимпиец)

ICYDK, 54 процента людей отказываются от своих решений (новогодние или нет) в течение шести месяцев, и только 8 процентов все еще остаются успешными к концу года.

Феликс живет благодаря одной хитрости, которая позволяет ей стать частью этих неуловимых 8 процентов: «Запишите свои цели, включая то, что вам нужно сделать для их достижения», - говорит она. «Я записываю все свои тренировки, чтобы иметь возможность оглядываться на то, что я делал изо дня в день, и это своего рода путь к этим большим целям. Если на этом пути есть пробелы, вы не сможете добиваться того, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Для меня это ключевой момент в сохранении мотивации ". (Если вы ищете больше советов, вот как установить новогодние обещания, которые вы действительно будете соблюдать.)

«За все эти годы я многому научилась. Я чувствую, что наконец достигла точки, в которой я чувствую, что могу использовать свой опыт и извлечь из него пользу», - говорит она. «Некоторые из ключевых вещей, на которые я надеюсь, - это тренироваться умнее. [В] мои молодые годы я думал, что более работать лучше, тем Сильнее Я работал лучше - и теперь я определенно понимаю, что все дело в том, чтобы быть умным и что восстановление - это так важный. Все дело в качестве, а не в количестве, и это то, что дало мне долгую карьеру ».

Тем временем она работает вместе с бегунами с ограниченными интеллектуальными возможностями, чтобы подготовить их к предстоящим Специальным Олимпийским играм, поскольку она готовится снова начать тренировки в ближайшее время. «Специальная Олимпиада действительно повлияла на мою жизнь, и я знала, что я хотела бы принять участие в этом отпуске», - говорит она. «Я посвятил себя делу, надеясь помочь другим, но я определенно отказался от этого опыта, чувствуя себя тем, кто изменился». Миссия выполнена.

Обзор для