Как сохранять мотивацию во время бега на беговой дорожке, по словам Джен Видерстром

Содержание

• Иногда я звоню на беговую дорожку. Каковы несколько мысленных советов, чтобы он оставался свежим и интересным? - @ msamandamc, через Instagram
• Обзор для

Консультации Форма Фитнес-директор Джен Видерстром - ваш мотиватор в фитнесе, фитнес-профессионал, лайф-коуч и автор книги Диета, подходящая для вашего типа личности.

Иногда я звоню на беговую дорожку. Каковы несколько мысленных советов, чтобы он оставался свежим и интересным? - @ msamandamc, через Instagram

Я так много вижу себя в этом вопросе! Для меня бег всегда был проблемой - я должен заставлять себя делать это. Точно так же мне пришлось проявить творческий подход к тому, как стимулировать свободное пространство над беговой дорожкой, чтобы я придерживался его и извлекал выгоду из этого эффективного инструмента.

Подскажите правильные ритмы

Использование плейлиста - самый доступный способ поднять настроение: повышение скорости и наклона припева и более умеренная работа во время каждого куплета придадут остроты. (Связано: Раньше я презирал бег - теперь марафон - моя любимая дистанция)

Попробуйте этот плейлист Spotify, чтобы добиться максимальных результатов. Он был профессионально подготовлен DJ Tiff McFierce специально для подготовки бегунов к SHAPE Half Marathon. (Кстати, еще не поздно записаться на следующую гонку - 14 апреля 2019 года!)

Попробуйте интервалы

Я также рекомендую вам ставить краткосрочные цели во время тренировок на беговой дорожке. Вместо того, чтобы бежать в течение 20 минут подряд, я хочу, чтобы вы установили скорость и дистанцию, которые вам нужно преодолеть за определенное время. Например, бегите с максимальной скоростью, которую вы можете продержать в течение двух полных минут. Сделайте перерыв на 60 секунд, затем воспроизведите эти две минуты, пытаясь проехать еще 0,1 мили. Всего пять раундов, и у вас уже 15 минут! Хотите отдохнуть от измерения расстояния? Сохраняйте скорость на каждом интервале, но каждый раз увеличивайте наклон. Эти небольшие цели позволят увеличить объем работы с протектором и получить гораздо более увлекательный опыт. (Только будьте осторожны, чтобы не допустить подобных ошибок на беговой дорожке.)

Обзор для