Ваш ребенок получает достаточно витамина D?

Содержание

• Почему витамин D важен?
• Сколько витамина D нужно ребенку?
• Что вызывает дефицит витамина D?
• Что подвергает вас риску дефицита витамина D?
• Избегать солнца или использовать солнцезащитный крем
• Носить защитную одежду на солнце
• Жизнь в определенных условиях
• Наличие определенных заболеваний
• Недостаточно витамина D в вашем рационе
• С темной кожей
• Что такое рахит?
• Какие другие условия связаны с дефицитом?
• Что такое вынос?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Почему витамин D важен?

Витамин D является важным питательным веществом, и он играет много функций в организме. Например, это помогает регулировать количество кальция в организме.

Вам нужен витамин D, чтобы сделать ваши кости и зубы крепкими. Без этого ваши кости могут стать тонкими, слабыми или деформированными.

Витамин D также важен для растущих младенцев и детей. Их кости нуждаются в большом количестве витаминов и минералов, чтобы поддержать их быстрый рост. В дополнение к сохранению их костей здоровыми и сильными, витамин D также помогает с их иммунной системой, сердцем, мозгом и другими органами.

Сколько витамина D нужно ребенку?

Ваш ребенок должен получать 400 международных единиц (МЕ) в день витамина D, начиная с первых нескольких дней жизни.

В грудном молоке содержится всего около 5–80 МЕ на литр (л), поэтому для всех детей, находящихся на грудном вскармливании, рекомендуется принимать 400 МЕ в день пероральных капель витамина D. Это касается детей, которые иногда находятся на грудном вскармливании, а иногда получают детское питание.

Капли витамина D доступны без рецепта. Вы можете попросить вашего педиатра рекомендовать марку. Обязательно прочитайте этикетку, чтобы узнать, сколько капель продукта нужно дать вашему ребенку.

Вы можете позже отучить ребенка от грудного молока и использовать только детскую смесь, обогащенную витамином D.Если вы это сделаете, дополнительные добавки не понадобятся, если они выпивают не менее 1 литра в день. Все препараты, продаваемые в Соединенных Штатах, содержат не менее 400 МЕ витамина D на литр.

Как только вы отучите своего ребенка от смеси, предложите ему обогащенное витамином D молоко.

Что вызывает дефицит витамина D?

Лучший источник витамина D - солнечный свет. Точное количество солнечного света, необходимого людям для производства достаточного количества витамина D, зависит от цвета их кожи, времени суток, когда они находятся на улице, и времени года.

Когда ультрафиолетовые (УФ) солнечные лучи попадают на кожу, это заставляет ваш организм синтезировать витамин D. После попадания в организм витамин D необходимо активировать с помощью процесса, известного как гидроксилирование.

Дефицит витамина D обычно вызван недостатком солнечного света.

Беременные или кормящие матери обычно не получают достаточного количества витамина D, чтобы обеспечить себя и своих детей. Вот почему дети, которые находятся исключительно на грудном вскармливании, подвергаются более высокому риску дефицита витамина D. Грудное молоко содержит очень мало витамина D.

Что подвергает вас риску дефицита витамина D?

Факторы риска дефицита витамина D включают в себя:

Избегать солнца или использовать солнцезащитный крем

В то время как получение большего количества солнечного света может быть полезным для витамина D, многие люди сегодня избегают чрезмерного воздействия солнечного света или использования солнцезащитного крема. Это связано с повышенным риском развития рака кожи.

Рак кожи является наиболее распространенным раком в Соединенных Штатах. Один тип, известный как меланома, может быть смертельным.

Большинство случаев рака кожи вызваны воздействием ультрафиолета от солнца. Высокое воздействие солнечного света также приводит к старению кожи.

Носить защитную одежду на солнце

В то время как солнце является лучшим источником витамина D, вы должны держать своего ребенка под прямыми солнечными лучами и носить защитную одежду, чтобы избежать солнечных ожогов. По этой причине вашему ребенку понадобится еще один источник витамина D, чтобы он оставался здоровым.

Жизнь в определенных условиях

Люди, которые живут в северных широтах, не получают много солнца, особенно в зимние месяцы. По этой причине может быть трудно сделать достаточно витамина D.

Проживание в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха или плотным облачным покровом также может повлиять на уровень витамина D.

Наличие определенных заболеваний

Определенные состояния, такие как целиакия, муковисцидоз и воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), могут влиять на то, как ваше тело усваивает витамин D.

Недостаточно витамина D в вашем рационе

Хорошие источники витамина D включают жирную рыбу и яичные желтки. Тем не менее, его можно найти в очень немногих продуктах.

По этой причине витамин D часто добавляют к определенным продуктам и напиткам, таким как молоко. Этот процесс называется фортификацией.

Даже с обогащенными продуктами питания многие люди все еще не получают достаточного количества витамина D. Веганы или вегетарианцы подвергаются особенно высокому риску дефицита, так как в их рационе могут отсутствовать рыба, яйца или молоко.

С темной кожей

Темная кожа не так сильно реагирует на солнечный свет. В результате людям с темной кожей часто требуется больше солнечного света, чтобы вырабатывать такое же количество витамина D, как людям с более светлой кожей.

Темнокожие дети подвержены более высокому риску развития дефицита витамина D или заболевания костей, известного как рахит. Это потому, что темнокожие матери также чаще испытывают дефицит витамина D.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, грудное вскармливание среди афроамериканцев связано с более высоким уровнем рациона питания.

Что такое рахит?

Дети на грудном вскармливании, которые не получают добавки витамина D, подвергаются повышенному риску развития состояния, известного как рахит.

При рахите кости не минерализуются. Это приводит к мягким костям и деформациям скелета, таким как изогнутые ноги, толстые запястья и лодыжки, а также проекция грудины.

Если не лечить, рахит может также привести ко многим осложнениям, в том числе:

• припадки
• сбой роста
• невысокий рост
• вялость
• предрасположенность к респираторным инфекциям
• изогнутый позвоночник
• проблемы с зубами
• скелетные деформации

Деформации костей рахита обычно можно исправить, если ребенку дать витамин D как можно скорее. Некоторым детям может потребоваться операция по исправлению деформаций костей.

Начиная с 1930-х годов, люди в Соединенных Штатах начали обогащать свое молочное молоко витамином D. Это изменение сделало рахит редким заболеванием, но до сих пор бывает несколько случаев в год. Во многих развивающихся странах рахит по-прежнему является серьезной проблемой общественного здравоохранения.

Какие другие условия связаны с дефицитом?

Поскольку диагноз дефицита витамина D увеличивается, его роль в здоровье и заболевании была предметом многих исследований. Доказано, что дефицит витамина D вызывает остеопороз.

Предполагается, что множество других состояний связано с дефицитом витамина D, но исследования продолжаются. Эти условия включают в себя:

• аутоиммунные заболевания, такие как диабет 1 типа, рассеянный склероз (РС) и ревматоидный артрит (РА)
• остеопороз
• сердечное заболевание
• расстройства настроения
• определенные виды рака
• хроническое воспаление
• артрит

Что такое вынос?

Грудное молоко по-прежнему считается лучшим источником питательных веществ для вашего ребенка в первый год его жизни. Если возможно, младенцы должны пить грудное молоко только в течение первых 6 месяцев жизни. Детям, находящимся на грудном вскармливании, потребуются капли витамина D для удовлетворения их ежедневных потребностей.

Если у вас есть какие-либо опасения относительно безопасности добавок витамина D для вашего ребенка, обязательно обратитесь к врачу. Если у вашего ребенка появляются боли в костях, мышечная слабость или явные деформации скелета, обратитесь за медицинской помощью.

Жаклин работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как закончила биологический факультет Корнельского университета. Уроженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем сделала небольшой перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежит 7 акров и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, походы, йогу, футбол и бразильскую капоэйру.