Автор: Joan Hall
Дата создания: 3 Февраль 2021
Дата обновления: 3 Июнь 2025
Anonim
Пантотеновая кислота (Витамин B5). Польза и действие на организм.
Видео: Пантотеновая кислота (Витамин B5). Польза и действие на организм.

Содержание

Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, выполняет в организме такие функции, как производство холестерина, гормонов и красных кровяных телец, которые являются клетками, переносящими кислород в кровь.

Этот витамин содержится в таких продуктах, как свежее мясо, цветная капуста, брокколи, цельнозерновые, яйца и молоко, и его дефицит может вызвать такие симптомы, как усталость, депрессия и частое раздражение. Смотрите полный список жирных блюд здесь.

Таким образом, адекватное потребление витамина B5 приносит следующие преимущества для здоровья:

  • Вырабатывают энергию и поддерживают нормальное функционирование обмена веществ;
  • Поддерживать адекватную выработку гормонов и витамина D;
  • Снизить утомляемость и утомляемость;
  • Способствуют заживлению ран и операциям;
  • Снизить высокий уровень холестерина и триглицеридов;
  • Помогите контролировать симптомы ревматоидного артрита.

Поскольку витамин B5 легко найти в нескольких продуктах, обычно все люди, которые едят здоровую пищу, потребляют достаточное количество этого питательного вещества.


Рекомендуемое количество

Рекомендуемое количество витамина B5 зависит от возраста и пола, как показано в следующей таблице:

ВозрастКоличество витамина B5 в день
От 0 до 6 месяцев1,7 мг
От 7 до 12 месяцев1,8 мг
От 1 до 3 лет2 мг
От 4 до 8 лет3 мг
От 9 до 13 лет4 мг
14 лет и старше5 мг
Беременные женщины6 мг
Кормящие женщины7 мг

В общем, добавление витамина B5 рекомендуется только в случае диагностики нехватки этого витамина, поэтому обратите внимание на симптомы нехватки этого питательного вещества.

Советуем посмотреть

КТ плеча

КТ плеча

Компьютерная томография плеча или (компьютерная томография или компьютерная томография) создают изображения плеча в поперечном сечении, используя специализированные рентгеновские камеры. Это сканирова...
Есть ли в воде калории?

Есть ли в воде калории?

Вода, составляющая до 60% взрослого человека, жизненно важна для жизни. Он регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, обеспечивает структуру клеток и тканей и удаляет отходы.С р...