Неделя вторая: Что вы делаете, когда вас утомляет болезнь?

Содержание

• Обзор для

Я закончил первую неделю моих полумарафонских тренировок, и сейчас я чувствую себя так хорошо (а также сильным, воодушевленным и вдохновленным, чтобы вернуть свой бег в нужное русло)! Несмотря на то, что я подписываюсь на эти гонки охотно и обычно в качестве спонтанных решений, я не всегда уверен, что повлечет за собой дорога к гоночному дню. В прошлом году примерно на полпути к тренировкам по триатлону я сделал шаг назад и подумал: во что я влез? Может, мне стоило начать с дистанции спринта или чего-то не такого экстремального. Но с тех пор, как я завершил этот забег, я знаю, что могу сделать все, к чему приложу свое тело.

Итак, первая неделя моих полумарафонских тренировок завершена, и я нахожусь в середине второй недели, но не без небольшой борьбы. Я проснулся в воскресенье утром, готовый встретить своих приятелей по бегу в Центральном парке на нашей тренировке по марафону на 6 миль. Суббота и воскресенье - это всегда ваши длинные дистанции; в течение недели ваши пробежки не превышают пяти миль. Позвольте мне объяснить, как работает мой ум, когда я совершаю что-то, например, марафон или новый проект на работе, я не просто делаю то, что от меня ожидают, я стараюсь делать все возможное, иногда я немного перфекциониста - поэтому, если я тренируюсь и мне нужно рано вставать, чтобы бегать, я не выхожу из дома и отказываюсь от сладкого, алкоголя или поздно ложиться; все, что может помешать тому, чтобы я был лучшим, кем я могу быть. Но я проснулся в воскресенье с чувством боли, перегрузки и боли в горле - это первые признаки того, что, возможно, я что-то заболел. Я решил поспать и пропустить утреннюю пробежку и заняться ею позже днем ​​самостоятельно.

Когда приближалось 8 вечера, я все еще не проехал 6 миль. Я никогда не знаю, что лучше делать, когда знаю, что мне нужно тренироваться, но я просто не чувствую себя на все 100% - некоторые говорят, что нужно работать над этим и заставить свое сердце набраться немного дополнительной энергии, и иногда это действительно срабатывает. Однако другие могут посоветовать прислушаться к своему телу, взять выходной и собраться на следующее утро. Обычно я делаю и то, и другое, в зависимости от того, насколько плохо себя чувствую. Но я В самом деле хотел закончить первую неделю моих тренировок и начать правильную работу с этим новым испытанием (13 миль будет намного сложнее, чем я ожидал - я чувствую себя задетым после всего лишь 4!).

Я вспомнил то, что однажды сказал мне читатель (женщина из одной из наших историй успеха): если вы посвящаете тренировкам всего пять или десять минут, а вам все еще не нравится, тогда возьмите выходной и получите отдых, необходимый вашему телу (и разуму). При этом я направился в тренажерный зал, чтобы опробовать эту мысль, и после двух миль я почувствовал себя сильным и был готов пробежать полные шесть миль. Я все еще плохо себя чувствую сегодня, но я собираюсь продолжить эту мантру - попробуй, и если я не смогу продолжить, то по крайней мере попробовал!

Что делать, если вы плохо себя чувствуете, но знаете, что вам нужно готовиться к гонке?

Обзор для