История успеха в похудании: «Я слишком долго воспринимал свое здоровье как должное!»

Содержание

• Обзор для

Вызов Лауры

В 5'10 "Лаура была выше всех своих друзей в старшей школе. Она была недовольна своим телом и обратилась к фаст-фуду, чтобы успокоиться, заказав за обедом гамбургеры, картофель фри и содовую на тысячи калорий. шокирующая правда о фастфуде здесь) Через четыре года после окончания школы она поправилась до 300 фунтов.

Совет по диете: близкий промах

Однажды ночью, когда Лаура возвращалась с работы домой, другая машина врезалась в ее машину. К счастью, она получила лишь незначительные травмы, но авария стала тревожным сигналом. «Это заставило меня понять, что я слишком долго воспринимала свое здоровье как должное», - говорит она. «И я знаю, это звучит напрасно, но мне было очень неловко, что милые фельдшеры с трудом перенесли меня в машину скорой помощи на носилках!»

Совет по диете: формирование здоровых привычек

После нескольких недель физиотерапии Лаура начала ходить на беговой дорожке в гостиной своих родителей по 15 минут в день. Она продолжала заниматься этим несколько месяцев, в конце концов, приступив к упражнениям на укрепление кора с помощью ролика для пресса. «Мне просто наскучила рутина, когда подруга дала мне гостевой пропуск в свой спортзал», - говорит она. По прихоти Лаура попробовала заняться кардио-кикбоксингом. «Меня зацепило первое выступление! Мне понравилась музыка, хореография и заряд энергии, который я получил в течение нескольких часов после этого», - говорит она. Вскоре она стала ходить каждые два-три дня и теряла около 2 фунтов в неделю. Она также узнала, как удовлетворить свою тягу к фаст-фуду здоровым способом дома. «Вместо того, чтобы, например, тратиться на чизбургер, я бы приготовила вегетарианский бургер и положила его на булочку из цельнозерновой муки с нежирным сыром», - говорит она. «И чтобы избежать проезда утром, я поставил будильник на несколько минут раньше, чтобы успеть съесть тарелку хлопьев». Выполнив эти простые настройки - и перекусив фруктами и обезжиренным попкорном для микроволновой печи между приемами пищи, Лора смогла сбросить вес до 180 фунтов за год.

Совет по диете: одевание части тела

«Некоторые из моих коллег подарили мне свои вещи, потому что я не хотела тратить деньги на новый гардероб, пока не достигну желаемого веса», - говорит Лаура. «Как только я это сделал, я обнаружил, что не только сбросил шесть размеров платья, но и уменьшил размер обуви на целый!» Лоре стало нравиться делать покупки в торговом центре, и она оценила ее вновь обретенную уверенность в своем теле. «Раньше я была такой застенчивой и неудобной», - говорит она. «Но выполнение того, что я намеревался сделать, дало мне огромное повышение самооценки».

Секреты лауры

•Изменить меню

«Если я хочу пиццу, я прошу половину сыра и дополнительные овощи. А если я чувствую себя как салат Кобб, я пропущу бекон и выдавлю дольки лимона вместо того, чтобы топить его в соусе ранчо».

•Составьте план Б

«Когда мой рабочий график очень напряженный, я вставляю DVD с быстрой йогой, как только приду домой. Упражнения даже в течение 10 минут не дают мне почувствовать себя так, как будто я выпал из подножки».

•Пробуди свою память

«Я всегда храню свою самую тяжелую фотографию в сумочке. Я вытаскиваю ее, когда мне хочется заказать палочки из моцареллы или картофель фри; вид старого себя помогает укрепить мои здоровые привычки».

Еще истории успеха:

История успеха в похудании: «Я больше не хотел быть толстым». Соня похудела на 48 фунтов

История успеха похудания: «Я весила больше, чем он» Синди похудела на 50 фунтов

История успеха похудания: «Я перестала оправдываться» Дайан похудела на 159 фунтов

Обзор для