3 крутых спортсмена по кроссфиту делятся завтраками перед соревнованиями

Содержание

• Энни Торисдоттир
• Камиль Леблан-Базине
• Тиа-Клер Туми
• Обзор для

Независимо от того, занимаетесь ли вы кроссфит-боксом или никогда не мечтаете прикоснуться к перекладине для подтягиваний, вы все равно можете наслаждаться просмотром соревнований сильнейших мужчин и женщин на Земле на Reebok CrossFit Games каждый август. Каждый год участники приходят на соревнования, не зная, какие физические и умственные проблемы ждут впереди, но с достаточным количеством мускулов и силы воли, чтобы хотя бы попробовать все, что им встретится.

Как, черт возьми, ты готовишься к таким соревнованиям? Во-первых, есть здоровый питательный завтрак. Reebok привлекла к участию трех спонсируемых ими спортсменок - Анни Торисдоттир, Камиллу Леблан-Базинет и Тиа-Клер Туми - которые связаны с Играми в 2018 году, и попросила их поделиться едой перед соревнованиями. Ниже показано, как они начинают свои дни как чемпионы. Тогда, кто знает, может быть, попробуйте сами! Если вы не можете соревноваться как чемпион по кроссфиту, вы, по крайней мере, можете есть как он, верно? (И если вы хотите попробовать, избегайте этих ошибок новичков в кроссфите.)

Энни Торисдоттир

Ее завтрак:

• 45 г овсяных хлопьев, посыпанных 10 мелко нарезанным соленым миндалем и 30 г изюма
• 3 яйца, обжаренные на кокосовом масле
• 200 мл цельного молока
• Стакан газированной воды с ложкой порошка супер зелени

Не путайте Анни Торисдоттир, «Самую приспособленную женщину на Земле» 2012 года с ее коллегой-исландкой Катрин Дависдоттир. Хотя они оба добились успеха в мире соревновательного кроссфита (и у них восхитительная дружба), они оба борются за одно и то же звание 1 августа. Кто знает, может быть, этот эпический завтрак станет секретным оружием Торисдоттира!

«Уделяя внимание своему питанию, я действительно влюбилась в кулинарию», - говорит она. (См .: Как научиться готовить изменило мое отношение к еде) «Когда я просыпаюсь утром, готовлю завтрак - одно из первых, что я делаю. Независимо от того, тренировочный ли это день или день соревнований, продукты, которые я выбираю очень похожи. Я тренируюсь в больших объемах каждый день, поэтому мне нужно столько же топлива для тренировок, сколько и для прохождения Игр ».

«Некоторое время я был конкурентом, поэтому мне потребовалось время, чтобы выяснить, от каких продуктов я чувствую себя лучше всего в течение дня (я думаю, что продукты, которые заставляют вас чувствовать себя таким образом, действительно разные для каждого человека). эти продукты - яйца и овсянка с миндалем и изюмом сверху. Когда я ем их, я чувствую себя наполненным энергией, но не настолько, чтобы меня тошнило. Добраться до того места, где ваше тело получает энергию, является ключевым моментом ».

Камиль Леблан-Базине

Ее завтрак:

• 250 г нежирного греческого йогурта
• 1 стакан малины
• 1/2 стакана черники
• 2 ложки миндального масла
• Горсть шпината и свежих овощей
• Чаша овсянки
• Воды

Леблан-Базине была признана лучшей женщиной на Земле в 2014 году, что стало ее третьим появлением на Играх. Хотя в прошлом году она не участвовала в соревнованиях, в настоящее время она занимает четвертое место в мире среди женщин и возвращается на Игры CrossFit 2018, чтобы снова доминировать - отчасти благодаря ее классному завтраку.

«В день игры все дело в потреблении калорий и гормональном балансе», - говорит она. «Поскольку во время соревнований трудно есть, и мне нужна вся моя энергия, чтобы выкладываться на полную, завтрак - самая важная еда дня».

Ее рекомендации: «Мне нравится есть много жиров, белков и немного углеводов, поэтому я могу быть чувствительной к углеводам во время соревнований. У меня аллергия на яйца, так что, к сожалению, это не для меня», - сказала она. говорит. (По теме: вот почему углеводы входят в здоровую диету.) «Я сосредотачиваюсь на более медленных углеводах по утрам, поэтому я обычно выбираю нежирный греческий йогурт (так я могу есть с ним больше вкусных жиров), ягод и две ложки миндального масла. Я съем горсть шпината и все овощи, какие только смогу », - говорит она.

Тиа-Клер Туми

Ее завтрак:

• 2 тоста на закваске с маслом
• Яичница-болтунья
• 50 г свежего лосося
• Зеленый коктейль с кокосовой водой, морковью, шпинатом, капустой, черникой и огурцом.
• Капучино

Как последняя коронованная самая физическая женщина на Земле, Туми, должно быть, делает что-то Правильно. Может быть, это что-то и есть ее завтрак: «Питание имеет решающее значение для успеха в соревнованиях», - говорит она. «Не имеет значения ваши способности или вид спорта. Если вы правильно питаетесь, вы будете чувствовать себя лучше во время тренировок».

«Мне нравится заряжаться энергией с того момента, как я просыпаюсь, особенно во время соревнований, поэтому на завтрак я выбираю продукты, которые помогают мне достичь этого бодрствующего ощущения бодрости. Каждое утро я готовлю зеленый коктейль, который особенно хорош для этого. Я буду есть лосось, тосты на закваске и яичницу. Я выбираю хлеб на закваске, потому что он содержит больше бактерий, которые помогают пищеварению и расщепляют фитиновую кислоту в хлебе. Плюс, мне это очень нравится! Я делаю это простым и вкусным, выбираю ингредиенты, которые мне нравятся и полезны для тела. Мой муж и тренер, Шейн, делают отличную яичницу-болтунью, поэтому я предпочитаю омлет. Может показаться, что еды много, но мое тело идет много терпеть во время соревнований, поэтому важно, чтобы я был заправлен энергией и имел полный желудок ".

Обзор для