5 вещей, которые я узнал, когда перестал брать с собой сотовый телефон

Содержание

• 1. Я пристрастился к своему мобильному телефону.
• 2. Да, вы действительно лучше спите, когда у вас нет телефона в постели.
• 3. Я понял, что иногда быть офлайн - это нормально.
• 4. Я больше разговаривал со своим партнером без него.
• 5. Утро лучше без телефона.
• Обзор для

Пару месяцев назад одна из моих подруг сказала мне, что они с мужем никогда не приносят сотовые телефоны в спальню. Я подавила закатив глаза, но это возбудило мое любопытство. Я написал ей накануне вечером и не получил ответа до следующего утра, и она очень вежливо сообщила мне, что, если я больше никогда не получу от нее ответа ночью, вероятно, именно поэтому. Сначала моя реакция была примерно такой: «Подожди ... Какие?! "Но после того, как я подумал об этом, это начало обретать смысл. Она сказала, что это действительно помогло ей спать более крепко, и что принятие обязательства держать телефон подальше от спальни изменило правила игры. В то время , Я запомнил это в своей голове как «приятно для нее, а не то, что меня интересует». (PS Ваши технические устройства могут не только мешать вашему сну и расслаблению, но ваш мобильный телефон тоже портит ваше время простоя.)

Как человек, который обычно внимательно следит за тем, что происходит со здоровьем и самочувствием, я знаю, что проводить перед сном перед сном нельзя. Синий свет, исходящий от электроники, имитирует дневной свет, что может привести к тому, что ваше тело перестает вырабатывать мелатонин, также известный как гормон сна, по словам Пита Билса, вице-председателя Совета по лучшему сну, как сообщается в 12 шагах к лучшему сну. Это означает, что даже если ваше тело устало, вам, вероятно, будет труднее заснуть после просмотра телевизора, использования компьютера или, как вы догадались, просмотра телефона в постели. (И к вашему сведению, этот синий свет тоже не так хорош для вашей кожи.)

Несмотря на * зная * это, я все же беру телефон в кровать. Я читаю и просматриваю его перед сном, и первым делом смотрю на него утром, когда просыпаюсь. Я спокойно игнорировал тот факт, что эта рутина доказано быть плохим для тебя, пока я не начал испытывать странные симптомы, связанные со сном. За последние несколько месяцев я начал просыпаться среди ночи. ~ Каждую ночь ~. (Возможно, мне стоило попробовать эти восстанавливающие позы йоги для более глубокого сна.) Я всегда мог снова заснуть. Но если вы когда-либо сталкивались с этим, вы знаете, насколько это может раздражать и разрушать. И это заставило меня задуматься, действительно ли я сплю так хорошо.

После размышлений о том, что, черт возьми, происходит с моим сном, и, что наиболее важно, что я могу сделать, чтобы это исправить, я вспомнил, что сказала моя подруга о том, что она оставила свой мобильный телефон заряжаться возле своей спальни. Я подумывал о том, чтобы поговорить с врачом о том, что могло вызвать мое пробуждение в середине сна, но я уже знал, что первое, что они скажут мне сделать, - это убрать экраны из моей ночной жизни. С неохотой я решила на неделю попробовать сделать свою спальню зоной, свободной от сотовых телефонов. Я не собираюсь лгать; это было непросто, но, безусловно, открыло глаза. Вот что я узнал.

1. Я пристрастился к своему мобильному телефону.

Ладно, может это маленький драматично, но есть является реабилитация для использования мобильного телефона, и, честно говоря, этот опыт показал мне, что я не так уж далек от того, чтобы быть кандидатом на него. Я действительно встал с кровати, чтобы встать на кухню (предназначенное для подключения к телефону место на неделю) и несколько раз взглянуть на свой телефон во время этого небольшого эксперимента, особенно вначале. И совсем не было ничего необычного в том, что я лежал в постели и думал: «Если бы я только мог проверить Instagram или прочитать новости прямо сейчас». Это побуждение было особенно сильным, потому что мой парень вежливо отказался участвовать в моем маленьком эксперименте, посчитав свою ночную привычку к черным дырам на странице Instagram Explore слишком забавной, чтобы отказаться от нее. Понятно. Я стал меньше скучать по телефону в течение недели, но тот факт, что я скучал по нему так многое изначально было важной проверкой реальности.

2. Да, вы действительно лучше спите, когда у вас нет телефона в постели.

Как и у многих работающих людей, у меня обычно нет времени читать новости в течение дня, поэтому я стал бегло просматривать дневные заголовки прямо перед сном. Излишне говорить, что до этого эксперимента мне снились довольно странные сны о стрессе из-за того, что я заставлял свой мозг думать о всевозможных тяжелых вещах прямо перед сном. Итак, те остановились. Более того, просыпаться посреди ночи стало намного лучше. Это произошло не сразу, но в день номер пять я проснулся и понял, что проспал всю ночь. Трудно сказать наверняка, но у меня есть подозрение, что это как-то связано с удалением яркого света моего телефона из уравнения.

3. Я понял, что иногда быть офлайн - это нормально.

Я живу в другом часовом поясе, чем место моей работы. Это означает, что для меня идеально быть доступным по электронной почте, когда мои коллеги нуждаются во мне, и, честно говоря, это одна из причин, по которой мне нравится брать телефон в постель. Я могу ответить на электронную почту перед сном, быстро ответить на срочные вопросы, а затем подвести итоги того, что произошло за ночь, первым делом утром. (Ой, думаю, мне следовало прочитать это: Отвечать на рабочие электронные письма в нерабочее время официально вредит вашему здоровью) Мне также нравится иметь возможность как можно скорее отвечать на текстовые сообщения от друзей и семьи, поскольку я ожидаю, что они сделают то же самое для меня. Дело в том, что за всю неделю я отключился немного раньше обычного, не один важное событие произошло пока я спал. Нуль! Не пришло ни одного текстового сообщения или электронного письма, которое не могло дождаться утра. Похоже, я могу перестать использовать это как оправдание, чтобы мой телефон был при мне круглосуточно и без выходных. (Если вам это нравится, попробуйте эту семидневную цифровую детоксикацию, чтобы очистить свою жизнь.)

4. Я больше разговаривал со своим партнером без него.

Хотя у него все еще было его телефон, факт, что я Отсутствие одного означало, что у меня было два варианта, что делать, пока я не засну: читать или поговорить с моим парнем. Я сделал и то, и другое, но заметил, что у нас были гораздо более длинные и интересные разговоры, чем обычно перед сном, что было неожиданным бонусом.

5. Утро лучше без телефона.

Есть что-то так приятно, что тебя не разбудит будильник на телефоне, и это то, что я испытал очень несколько раз с тех пор, как получил свой первый сотовый телефон. И хотя я определенно скучал по телефону ночью, я ни в малейшей степени не пропустил свою обычную утреннюю проверку статуса. Вместо этого я просыпался, одевался, варил кофе, смотрел в окно, что угодно - и тогда посмотри на мой телефон. Я всегда слышал, как люди говорят, что начинать утро с момента тишины для себя - хорошая идея, но кроме медитации с использованием приложения на моем телефоне, я бы никогда не применил это на практике. Я обнаружил, что то, что я не смотрю утром в телефон, было своего рода медитацией, которая позволяла моему уму быть спокойным на несколько дополнительных минут каждый день. И это само по себе стоило всего этого эксперимента. Хотя я не могу сказать, что больше никогда не возьму свой телефон в постель, определенно стоит попробовать сделать это привычкой.

Обзор для