Где они сейчас? Преобразование в настоящую жизнь, 6 месяцев спустя

Содержание

• Обзор для

Мы отправили две пары мать / дочь на неделю в Canyon Ranch, чтобы поправить здоровье. Но смогут ли они сохранить свои здоровые привычки в течение 6 месяцев? Посмотрите, чему они научились тогда и где они находятся сейчас. ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПАРОЙ МАТЬ / ДОЧЬ №1:ШАННА И ДОННА

За последние 10 лет жители Атланты Шанна (торговый представитель) и ее мать Донна (учитель испанского в средней школе) неуклонно набирали вес. Донна прибыла на Canyon Ranch, весив 174 фунта, а Шанна - 229. «Я испытываю стресс каждое утро, когда пытаюсь найти подходящую вещь, и мне это надоело», - говорит Донна. Шанна мотивирована своим здоровьем. «У меня преддиабет, и я знаю, что если бы я немного похудела, стала бы тренироваться чаще и ела бы лучшую диету, я была бы здоровее», - говорит она. «Мне нужно принять меры сейчас, чтобы в ближайшие несколько лет ситуация не ухудшилась».

ОНИ ХОТЕЛИ ИЗМЕНИТЬ ДВЕ ВЕЩИ:

1. «Мы хотим меньше есть, не голодая»

Донна и Шанна оба переедают, но по разным причинам. «У меня очень мало на завтрак и обед, но потом я ем большой ужин», - говорит Донна. Шанна больше любит травку: «У меня есть еда на вынос на обед, плюс я беру шоколадные батончики и чипсы в торговом автомате», - говорит она. «И я жую печенье весь вечер».

Советы экспертов Canyon Ranch: Хана Фини, доктор медицины, один из диетологов Canyon Ranch, советует обеим женщинам приносить на работу овощи, хумус и салат. «Имея эти полезные для здоровья варианты на вашем столе, вы избежите обеда вне дома, пропуска приемов пищи и чрезмерного перекуса», - говорит она. И поскольку они живут рядом друг с другом, Фини посоветовал им чередовать, кто отвечает за приготовление ужина в течение недели.

2. «Мы хотим повеселиться»

«Моя мама и я не проводим достаточно времени, просто расслабляясь или занимаясь любимыми делами», - говорит Шанна. Донна соглашается: «Мне нужно больше занятий, которые делают меня счастливым».

Советы экспертов Canyon Ranch: Когда Пегги Холт, одна из поведенческих терапевтов Canyon Ranch, попросила Донну и Шэнну описать идеальный день, они перечислили разговоры с друзьями, волонтерство и медитацию. «Попробуйте тайком заниматься этими делами, например, слушать медитативный компакт-диск, в течение дня», - говорит Холт. "Вы будете более взволнованы, просыпаясь каждое утро!"

ГДЕ ОНИ СЕЙЧАС?

Шанна, шесть месяцев спустя:

«Мой образ жизни по-прежнему разительно отличается от того, каким он был до того, как я поехал на ранчо в Каньоне. Сейчас я знаю, сколько мелочей складывается, когда дело доходит до активности. Например, я паркуюсь в месте, которое находится далеко от двери. Сделайте несколько дополнительных шагов, и я планирую общественные мероприятия, включающие пешие прогулки. Например, мы с друзьями пойдем в музей, а не в кино. Кроме того, когда я готовлю себе еду, я сразу же разделяю ее на отдельные порции, чтобы Работайте со мной. Я похудела на 11 фунтов и приобрела такую ​​уверенность. Я даже одеваюсь лучше и уделяю больше внимания своему имиджу, о чем раньше меня не волновало. Я так счастлива, что нашел план, который работает для меня. Я знаю, что буду продолжать худеть, чем дольше я буду придерживаться его ».

Донна, шесть месяцев спустя:

«С тех пор, как я покинул Canyon Ranch, я сбросил в общей сложности 12 фунтов! Но на самом деле меня больше волнуют изменения, которые я внес в свой образ жизни. Я записался в тренажерный зал рядом с моим домом и занимался три или четыре раза в неделю. Я также сейчас встречаюсь с личным тренером, который следит за тем, чтобы я получил правильный баланс между укреплением корпуса, сопротивлением и кардио. Мои руки, плечи, живот и ноги в гораздо более тонусе, чем были, и моя одежда намного лучше сидит! Я постоянно читаю журналы и полезные кулинарные книги, чтобы попробовать полезные рецепты, которые помогают мне оставаться на пике потребления жиров и калорий. И я очень позитивно смотрю на свое будущее. Я верю, что теперь у меня есть все необходимые инструменты. для поддержания здоровой и яркой жизни на долгое время ».

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПАРОЙ МАТЬ / ДОЧЬ

# 2: ТАРА И ДЖИЛЛ

Со своей стройной фигурой 34-летняя Тара Марино и ее 61-летняя мама Джилл выглядят здоровыми, но выглядят жестяная банка быть обманчивым. «Мы оба курим», - признается Тара. «У мамы была привычка собирать вещи в день в течение 40 лет, и я впервые загорелся, когда мне было 18 лет». Их карьера тоже не способствует их благополучию. «Работа отнимает у нас много сил», - говорит Джилл. «Когда мы приходим домой, у нас нет сил ни готовить, ни заниматься спортом». Но Джилл (учительница из Бостона) и Тара (стилист из Нью-Йорка) хотят измениться. «Я видела, как женщины моего возраста умирают от сердечных приступов», - говорит Джилл. «Боюсь, я следующий». Тара тоже борется: «Я такая измученная, мне кажется, что мое тело принадлежит пожилой женщине», - говорит она. «Я знаю, что виноваты мои вредные привычки, и мне интересно: какой еще вред они наносят?»

ОНИ ХОТЕЛИ ИЗМЕНИТЬ ДВЕ ВЕЩИ:

1. «Мы хотим питаться здоровой на ходу»

Тара весь день бегает по работе, поэтому часто обедает вне дома. «Я куплю на обед большой кусок мяса и сыра в гастрономе, а на ужин возьму что-нибудь тяжелое, например, пармезан из баклажанов», - говорит она. Джилл, с другой стороны, ловит кусок, когда может. «Я ем хлопья, фрукты или суп между уроками или в период планирования», - говорит она. «У меня никогда не бывает много времени, так что это должно быть быстро».

Советы экспертов Canyon Ranch: «Каждый прием пищи должен включать сложные углеводы, фрукты или овощи, а также белок или полезные жиры», - говорит Фини. Она предлагает, чтобы Джилл заменила хлопья сырыми овощами и сыром, а Тара заказала только половину бутерброда и сочетала его с салатом. «Чтобы предотвратить спад энергии, принимайте пищу в течение часа после пробуждения и ешьте по крайней мере каждые три часа», - говорит Фини. «Даже банан и несколько миндальных орехов поддержат вас».

2. «Мы хотим отказаться от сигарет»

Джилл и Тара пытались бросить курить по крайней мере 30 раз между собой. «Я не продержалась дольше недели», - говорит Джилл. Тара, с другой стороны, дожила до 21 дня: «Как только я впадаю в стресс или мои друзья загораются рядом со мной, я сдаюсь».

Советы экспертов Canyon Ranch: «Не только никотин вызывает привыкание, но и курение - это привычка», - говорит Холт. «Начните с изменения одной части своего распорядка за раз - поэтому, если вы курите во время просмотра телевизора, сядьте на стул, а не на диван. Подобные простые настройки помогают разорвать автоматическую связь между активностью и курением, помогая вам бросить. "

ГДЕ ОНИ СЕЙЧАС?

Джилл, шесть месяцев спустя:

«С тех пор, как я покинул Canyon Ranch, дела шли так хорошо! Я нашла тренера, которого я люблю, и слежу за расписанием силовых тренировок, которое она для меня установила. Я также регулярно занимаюсь йогой и хожу на прогулки так часто, как могу, после работы. развлекаюсь с планированием еды, я создал свою личную кулинарную книгу. Я просматриваю старые кулинарные книги и журналы, пробую рецепты, и если блюдо получается полезным, быстрым и вкусным, оно попадает в мою книгу. Теперь, когда я ем намного лучше, у меня много энергии. Я не могу поверить, сколько я могу сделать в течение дня: я покрасил свою кухню, убрал мусор на чердаке и с тех пор много поработал во дворе. покидая Canyon Ranch. Я также намного более общительный и прилагаю больше усилий, чтобы увидеть своих друзей. Чтобы изменить вещи в своей жизни, нужно много времени и внимания, но я так доволен своим прогрессом ».

Тара, шесть месяцев спустя:

«Прошло шесть месяцев с тех пор, как я покинул Canyon Ranch, а я все еще придерживаюсь плана упражнений. Я хожу на 15-минутную пробежку два дня в неделю перед работой и два раза в неделю хожу в спортзал, чтобы встретиться с тренером. Я купил пакет из 20 занятий, чтобы заставить себя пойти. Я также занимаюсь йогой на крыше почти каждую ночь на закате - один или с друзьями. Я стараюсь есть что-нибудь между приемами пищи, например овощи и хумус или немного миндаля, чтобы я не голодаю, когда обедаю или ужинаю. И там, где раньше мои дни были заполнены работой, я делаю своим приоритетом много разных вещей. Я беру уроки игры на гитаре и сотрудничаю с некоммерческой организацией, которая помогает финансировать малый бизнес в странах третьего мира стран. Приятно тратить время на проекты, которые улучшают вашу жизнь и жизнь других. Если я начинаю расслабляться, я замечаю, как плохо я себя чувствую, и сразу же возвращаюсь к этому. Я никогда не забуду энергию, которую я имел во время на ранчо Каньон ".

Обзор для