7 простых способов естественного отбеливания зубов дома

Содержание

• Что заставляет зубы выглядеть желтыми?
• 1. Практикуйте вытягивание масла
• 2. Смазать пищевой содой
• 3. Используйте перекись водорода
• 4. Используйте яблочный уксус
• 5. Ешьте фрукты и овощи
• клубника
• Ананас
• 6. Предотвратите пятна зуба прежде, чем они произойдут
• Ограничить окрашивание продуктов и напитков
• Ограничьте потребление сахара
• Получите много кальция в своем рационе
• 7. Не стоит недооценивать ценность чистки и зубной нити
• Другие методы, которые не доказаны
• Суть

В 2015 году американцы потратили более 11 миллиардов долларов на отбеливание зубов, в том числе более 1,4 миллиарда долларов на продукты для домашнего отбеливания (1).

Есть много продуктов на выбор, когда дело доходит до отбеливания зубов.

Тем не менее, большинство отбеливающих продуктов используют химические вещества для отбеливания зубов, что касается многих людей.

Если вы хотите более белые зубы, но также хотите избегать химических веществ, в этой статье перечислено много вариантов, которые являются как естественными, так и безопасными.

Что заставляет зубы выглядеть желтыми?

Множество факторов приводит к тому, что зубы становятся тусклыми и теряют свою яркую белую искру.

Некоторые продукты могут испачкать вашу эмаль, которая является самым внешним слоем ваших зубов. Кроме того, накопление налета на зубах может привести к тому, что они будут выглядеть желтыми.

Этот тип обесцвечивания обычно можно лечить с помощью регулярных чистящих и отбеливающих средств.

Тем не менее, иногда зубы выглядят желтыми, потому что твердая эмаль размылась, обнажив дентин снизу. Дентин - это естественно желтая костная ткань, которая лежит под эмалью.

Вот 7 простых способов естественного отбеливания зубов.

1. Практикуйте вытягивание масла

Масляный пудинг - это традиционное индийское народное средство, предназначенное для улучшения гигиены полости рта и выведения токсинов из организма.

Практика заключается в том, чтобы вымазывать масло во рту, чтобы удалить бактерии, которые могут превратиться в зубной налет и заставить зубы выглядеть желтыми (2).

Традиционно, индусы использовали подсолнечное или кунжутное масло для вытягивания масла, но любое масло будет работать.

Кокосовое масло является популярным выбором, потому что оно имеет приятный вкус и предлагает много пользы для здоровья.

Кокосовое масло также богато лауриновой кислотой, которая известна своей способностью уменьшать воспаление и убивать бактерии (3, 4, 5, 6).

Несколько исследований показали, что ежедневное вытягивание масла уменьшает количество бактерий во рту, а также бляшки и гингивит (3, 7, 8).

Streptococcus mutans является одним из основных типов бактерий во рту, которые вызывают зубной налет и гингивит. Одно исследование показало, что ежедневное употребление кунжутного масла значительно сокращается Streptococcus mutans в слюне всего за 1 неделю (8).

К сожалению, никакие научные исследования не доказали, что растяжение масла отбеливает зубы. Тем не менее, это безопасная практика и стоит попробовать. Многие люди утверждают, что их зубы становятся белее и ярче после регулярного вытягивания масла.

Чтобы вытянуть масло, положите 1 столовую ложку кокосового масла в рот, протолкните и протяните масло через зубы. Кокосовое масло твердое при комнатной температуре, поэтому вам может потребоваться несколько секунд, чтобы оно растаяло. Продолжайте вытягивать масло в течение 15–20 минут.

Обязательно плюйте кокосовое масло в унитаз или мусорное ведро, так как оно может вернуться в твердую форму в ваших сливных трубках и вызвать засорение.

В отличие от многих других методов отбеливания зубов, удаление кокосового масла не подвергает ваши зубы воздействию кислоты или других ингредиентов, которые разрушают эмаль. Это означает, что это безопасно делать ежедневно.

Вы можете купить кокосовое масло онлайн.

Резюме Вытягивание кокосового масла включает в себя полоскание рта маслом в течение 15–20 минут для удаления бактерий. Практика этого ежедневно может уменьшить зубной налет и осветлить зубы.

2. Смазать пищевой содой

Пищевая сода обладает естественными отбеливающими свойствами, поэтому она является популярным ингредиентом в коммерческой зубной пасте.

Это мягкий абразив, который может помочь стереть поверхностные пятна на зубах.

Кроме того, пищевая сода создает щелочную среду во рту, что препятствует росту бактерий (9).

Это не средство, которое отбеливает ваши зубы за ночь, но вы должны заметить разницу во внешнем виде зубов с течением времени.

Наука еще не доказала, что чистка обычной пищевой содой отбелит ваши зубы, но некоторые исследования показывают, что зубная паста, содержащая пищевую соду, обладает значительным отбеливающим эффектом.

Одно исследование показало, что зубные пасты, содержащие пищевую соду, были значительно более эффективными для удаления желтых пятен с зубов, чем стандартные зубные пасты без пищевой соды. Чем выше концентрация пищевой соды, тем больше эффект (10).

Кроме того, обзор пяти исследований показал, что зубные пасты, содержащие пищевую соду, удаляют зубной налет с зубов более эффективно, чем зубные пасты без пищевой соды (11).

Чтобы использовать это средство, смешайте 1 чайную ложку пищевой соды с 2 чайными ложками воды и почистите зубы пастой. Вы можете сделать это несколько раз в неделю.

Вы можете купить пищевую соду в продуктовом магазине или найти ее в Интернете.

Резюме Чистка пастой из пищевой соды и воды может уменьшить количество бактерий во рту и устранить поверхностные пятна.

3. Используйте перекись водорода

Перекись водорода - это природный отбеливатель, который также убивает бактерии во рту (12).

Фактически, люди годами использовали перекись водорода для дезинфекции ран из-за ее способности убивать бактерии.

Многие коммерческие продукты для отбеливания содержат перекись водорода, хотя и в гораздо более высокой концентрации, чем вы будете использовать.

К сожалению, ни одно исследование не исследовало эффекты полоскания или чистки только перекисью водорода, но несколько исследований проанализировали коммерческие зубные пасты, содержащие перекись.

Одно исследование показало, что зубная паста, содержащая пищевую соду и 1% перекись водорода, приводит к значительному белению зубов (13).

Другое исследование показало, что чистка коммерческой зубной пастой, содержащей пищевую соду и перекись два раза в день, приводила к 62% белее зубов за 6 недель (14).

Тем не менее, есть некоторые вопросы, касающиеся безопасности перекиси водорода.

Хотя сильно разбавленные концентрации кажутся безопасными, сильные концентрации или чрезмерное использование могут вызвать раздражение десен и чувствительность зубов. Также есть опасения, что высокие дозы могут вызвать рак, но это не было доказано (15, 16, 17, 18, 19).

Одним из способов использования перекиси водорода является полоскание рта перед чисткой зубов. Убедитесь, что вы используете 1,5% или 3% раствор, чтобы избежать побочных эффектов.

Наиболее распространенной концентрацией перекиси водорода в аптеке является 3% раствор. Вы можете легко разбавить эту концентрацию до 1,5%, смешивая равные части перекиси и воды.

Другой способ использовать перекись водорода - смешать ее с пищевой содой, чтобы сделать зубную пасту. Смешайте 2 чайные ложки перекиси водорода с 1 чайной ложкой пищевой соды и аккуратно почистите зубы смесью.

Ограничьте использование этой домашней пасты несколько раз в неделю, так как чрезмерное использование может разрушить зубную эмаль.

Вы можете купить перекись водорода онлайн.

Резюме Перекись водорода является естественным отбеливателем и может убить бактерии во рту. Вы можете использовать его как жидкость для полоскания рта или смешать с пищевой содой, чтобы сформировать отбеливающую зубную пасту.

4. Используйте яблочный уксус

Яблочный уксус веками использовался как дезинфицирующее и натуральное чистящее средство.

Уксусная кислота, которая является основным активным ингредиентом яблочного уксуса, убивает бактерии. Антибактериальное свойство уксуса делает его полезным для чистки рта и отбеливания зубов (20, 21, 22, 23).

Одно исследование на коровьих зубах показало, что яблочный уксус обладает отбеливающим эффектом. Тем не менее, он также обнаружил, что уксус может смягчить зубы (24).

Уксусная кислота в уксусе может разрушить эмаль на ваших зубах. По этой причине не следует употреблять яблочный уксус каждый день. Вам также следует ограничить время контакта яблочного уксуса с зубами (25).

Чтобы использовать его как жидкость для полоскания рта, разбавьте его водой и промойте его во рту в течение нескольких минут. После этого обязательно прополощите рот чистой водой.

Вы можете найти яблочный уксус онлайн.

Резюме Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь отбелить зубы. Тем не менее, чрезмерное употребление уксуса может также разрушить зубную эмаль, поэтому ограничьте его использование несколько раз в неделю.

5. Ешьте фрукты и овощи

Диета с высоким содержанием фруктов и овощей может быть полезной как для вашего тела, так и для ваших зубов.

Хотя они не заменяют их чистку, хрустящие, сырые фрукты и овощи могут помочь стереть зубной налет, когда вы жуете.

Клубника и ананас являются двумя фруктами, которые, как утверждают, помогают отбелить зубы.

клубника

Отбеливание зубов смесью клубники и пищевой соды является естественным средством, которое стало популярным среди знаменитостей.

Сторонники этого метода утверждают, что яблочная кислота, содержащаяся в клубнике, удалит с ваших зубов обесцвечивание, а пищевая сода отполирует пятна.

Однако это лекарство не было полностью подкреплено наукой.

В то время как клубника может помочь отшелушить ваши зубы и сделать их более белыми, они вряд ли проникнут через пятна на ваших зубах.

Недавнее исследование показало, что смесь клубники и пищевой соды вызывает очень незначительное изменение цвета зубов по сравнению с коммерческими отбеливающими продуктами (26).

Если вы решите попробовать этот метод, ограничьте его использование несколько раз в неделю.

Несмотря на исследования, показывающие, что паста из клубники и пищевой соды оказывает минимальное влияние на зубную эмаль, чрезмерное использование может привести к ее повреждению (27, 28).

Чтобы использовать это средство, разбейте свежую клубнику, смешайте ее с пищевой содой и нанесите смесь на зубы.

Ананас

Некоторые утверждают, что ананас может отбелить зубы.

Исследование показало, что зубная паста, содержащая бромелайн, фермент, обнаруженный в ананасах, была значительно более эффективной для удаления пятен на зубах, чем стандартная зубная паста (29).

Тем не менее, нет никаких доказательств того, что употребление ананасов дает такой же эффект.

Резюме Некоторые фрукты могут иметь свойства, которые помогают отбелить зубы. Регулярно употребляйте сырые фрукты и овощи, чтобы помочь стереть налет и сохранить зубы яркими.

6. Предотвратите пятна зуба прежде, чем они произойдут

Хотя ваши зубы естественно желтеют с возрастом, некоторые вещи могут помочь предотвратить появление пятен на ваших зубах.

Ограничить окрашивание продуктов и напитков

Кофе, красное вино, газировка и темные ягоды печально известны для окрашивания зубов.

Это не означает, что вы должны полностью избегать их, но вы должны ограничить время контакта этих веществ с вашими зубами.

Если возможно, пейте напитки, которые могут испачкать зубы из соломинки, чтобы предотвратить прямой контакт с зубами.

Кроме того, чистите зубы вскоре после употребления одного из этих продуктов или напитков, чтобы ограничить их влияние на цвет зубов.

Кроме того, избегайте курения и жевания табака, так как оба могут вызвать изменение цвета зубов.

Ограничьте потребление сахара

Если вы хотите более белые зубы, сократите потребление сахара.

Диета с высоким содержанием сахара поддерживает рост Streptococcus mutans- основной тип бактерий, вызывающий зубной налет и гингивит (30, 31).

Когда вы потребляете сладкую пищу, обязательно почистите зубы вскоре после этого.

Получите много кальция в своем рационе

Некоторое обесцвечивание зубов вызвано разрушением эмали и обнажением дентина под ним, который имеет желтый цвет. Поэтому все, что вы делаете для укрепления эмали зубов, поможет сохранить жемчужно-белые зубы.

Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, сыр и брокколи, могут помочь защитить ваши зубы от эрозии эмали (32).

Резюме Здоровая диета с достаточным количеством кальция может помочь предотвратить пожелтение зубов. Чистка зубов вскоре после еды также может помочь предотвратить появление пятен.

7. Не стоит недооценивать ценность чистки и зубной нити

Хотя некоторое обесцвечивание зубов естественным образом происходит с возрастом, оно в основном является результатом образования зубного налета.

Регулярная чистка и использование зубной нити могут помочь вашим зубам оставаться белыми, уменьшая количество бактерий во рту и предотвращая образование зубного налета

Зубная паста мягко стирает пятна на зубах, а зубная нить удаляет бактерии, которые приводят к образованию зубного налета.

Регулярные чистки зубов также могут помочь вашим зубам оставаться чистыми и белыми.

Резюме Ежедневная чистка и чистка зубной нитью, а также регулярная чистка в кабинете стоматолога предотвращают накопление желтого налета на зубах.

Другие методы, которые не доказаны

Существует несколько других естественных методов отбеливания зубов, но нет научных доказательств того, что они безопасны или эффективны.

Некоторые из недоказанных методов включают в себя:

• Активированный уголь. Чистка с порошкообразным углем якобы выводит токсины изо рта и удаляет пятна с зубов.
• Каолиновая глина. Сторонники этого метода утверждают, что чистка с глиной помогает удалить пятна с зубов.
• Фруктовая кожура. Протирка апельсиновой, лимонной или банановой кожуры на зубах делает их белее.

Сторонники этих методов утверждают, что они делают зубы значительно белее, но ни одно исследование не оценило их эффективность. Это также означает, что они не были проверены на побочные эффекты при использовании на зубах.

Резюме Активированный уголь, каолиновая глина и кожура фруктов могут помочь отбелить зубы, но ни одно исследование не оценило безопасность или эффективность этих методов.

Суть

Есть несколько естественных методов, которые помогут отбелить зубы. Большинство из этих средств работают, аккуратно удаляя поверхностные пятна на ваших зубах.

Тем не менее, большинство стоматологов предлагают отбеливающие процедуры, которые намного сильнее, чем эти природные средства. Они включают отбеливание зубов, которое может быть более эффективным при сильном обесцвечивании зубов. Злоупотребление любым отбеливающим продуктом может повредить ваши зубы.

Всегда уточняйте у своего стоматолога, какие варианты лучше всего подойдут для вас.

Эта часть была первоначально опубликована 9 ноября 2016 года. Текущая дата публикации отражает обновление, которое включает медицинский обзор Кристины Франк-Мельник, DDS.