Почему лучше всего иметь друга по фитнесу

Содержание

• 1. Вы получите больше удовольствия от тренировки.
• 2. У вас меньше шансов получить травму.
• 3. Вы будете меньше нервничать.
• 4. Вы заставите себя усерднее.
• 5. Вы бросите курить.
• 6. Вы достигнете своих целей быстрее.
• 7. У вас будет больше секса.
• 8. Вы вырвитесь из своей колеи.
• Где найти друга для тренировок
• Обзор для

Если бы вы могли сделать только две вещи для улучшения своего здоровья, мы бы посоветовали заниматься спортом и проводить время с друзьями. Первое говорит само за себя, но второе может быть даже более важным, чем вы думаете: одиночество так же вредно для вашего благополучия, как выкуривание 15 сигарет в день, согласно исследованию в Перспективы психологической науки.

Итак, мы говорим, почему бы не объединить два: взять напарника и попотеть вместе. Помимо убийства двух зайцев одним выстрелом, вы получите целый ряд преимуществ. Вот восьмерка.

1. Вы получите больше удовольствия от тренировки.

В исследовании 117 взрослых из Университета Южной Калифорнии те, кто тренировался с друзьями (или супругами, или коллегами), сказали, что им понравилось упражнение больше, чем тем, кто потел в одиночестве. Это имеет смысл: вам нравится проводить время с друзьями, вам (в основном) нравится заниматься спортом - объедините их вместе, и вы удвоите свое удовольствие.

2. У вас меньше шансов получить травму.

Зеркало в спортзале может сказать вам очень многое. Когда у вас будет напарник по тренировкам, он сможет быстро проверить форму и сказать, когда ваша спина провисает во время выполнения планки или если вы слишком сильно наклоняетесь вперед во время приседания. И это может впоследствии избавить вас от боли. (И не забудьте пропустить эти 10 движений, которые тренеры говорят, что вам больше никогда не следует повторять).

3. Вы будете меньше нервничать.

Согласно исследованию, проведенному в исследовании, люди, которые занимались на велотренажере в течение 30 минут с другом, сказали, что после тренировки чувствовали себя спокойнее, чем те, кто ездил на велосипеде в одиночку. Международный журнал стресс-менеджмента. Duos не обязательно болтать во время тренировки, чтобы почувствовать эффект снятия стресса, поэтому возьмите с собой напарника по тренировке на спин-класс, даже если вы знаете, что будете слишком сильно напрягать себя, чтобы произнести слово.

4. Вы заставите себя усерднее.

Беспокоитесь, что ваш напарник лучше вас? Хороший. По данным исследования, проведенного в Университете штата Канзас, люди, которые тренировались с кем-то, кто, по их мнению, был лучше их, тренировались на 200 процентов тяжелее и дольше, чем другие. Это потому, что вы от природы конкурентоспособны - когда вы с подходящим другом, вам легче по-настоящему подтолкнуть себя, чтобы не отставать. (По теме: Как друзья по тренировкам преодолели неуверенность в себе, чтобы пробежать свой первый полумарафон)

5. Вы бросите курить.

Когда вы просто тащитесь в спортзал утром или после работы, легко отговорить себя от этого, поэтому, когда вы знаете, что встретите там друга по тренировке. То же самое верно и для расслабления во время упражнений: вы не собираетесь останавливаться из-за стольких перерывов на «воду» (читай: Instagram и текст), когда у вас есть друг, который может вас позвать.

6. Вы достигнете своих целей быстрее.

Это согласуется с двумя предыдущими пунктами: когда вы будете последовательны и усерднее напрягаете себя, ваша производительность улучшится быстрее, чем когда вы только время от времени посещаете тренажерный зал и расслабляетесь, когда вам все-таки удается.

7. У вас будет больше секса.

Это верно только в том случае, если ваш партнер по тренировке также является вашим сексуальным партнером. Физические симптомы, которые вы испытываете после тренировки: покраснение кожи, учащенное сердцебиение, выброс адреналина - фактически имитируют эффекты возбуждения. Это может помочь объяснить, почему исследования показывают, что мужчины и женщины испытывают большее влечение друг к другу после того, как вместе занимаются повышением адреналина, например, физическими упражнениями. (Псс ... вот сколько калорий ты на самом деле гореть во время секса.)

8. Вы вырвитесь из своей колеи.

Когда вы потеете в одиночку, слишком легко вернуться к прежним упражнениям. Но это простой способ выйти на плато в фитнесе. У друга могут быть предложения по изменению вашего распорядка, о которых вы бы не подумали в одиночку, и которые будут делать вещи интересными и сложными для ваших мышц и вашего ума.

Где найти друга для тренировок

Хотите попотеть как дуэт или группа? Ищите совета и связи в одном из этих источников в Интернете или IRL.

1. Присоединяйтесь к лиге Zogsports.

Эта организация, ориентированная на молодых специалистов, является отличным способом записаться на очные группы, занятия, клиники и общественные мероприятия. Часть выручки идет на благотворительность, что делает это полезным способом познакомиться с приятелем по тренировкам.

2. Вдохновляйтесь на Meetup.com

Поскольку это крупнейшая в мире сеть для групп с особыми интересами, трудно не вдохновляться интересными вещами, на которые люди подписываются на этом сайте. Вы можете найти все, что угодно, от местной туристической группы с друзьями по тренировкам до встреч для занятий спортом с домашними животными.

3. Сделайте групповую сделку.

Благодаря значительно сниженным ценам на занятия, связанные с фитнесом, сейчас проще, чем когда-либо, записаться на что-либо, от занятий йогой до уроков скалолазания на LivingSocial или Groupon. Прилив дофамина от попытки чего-то нового (например, трапеции, возможно ?!) может создать связь между людьми, так что начните разговор с кем-нибудь из вашего класса ... он или она может быть тем приятелем по тренировкам, которого вы так долго искали. !

4. Спросите своего тренера / тренера

Поговорите с профессионалом в вашем тренажерном зале, чтобы узнать, знает ли он кого-нибудь, кто заинтересован в поиске партнера для тренировок. Тренер будет знать и ваши навыки, и интересы, и никогда не помешает завязать общее знакомство.

5. Обратитесь к друзьям

Это может показаться очевидным, но на самом деле тренировки - отличный способ провести время с друзьями, с которыми вы потеряли связь или месяцами не виделись. Вместо того, чтобы позволять занятой жизни мешать общению, вы можете посещать ежемесячные или еженедельные совместные занятия, чтобы оставаться в форме, пока вы наверстываете упущенное.

6. Спросите на работе

У вас есть коллега, которая, похоже, так же заинтересована в здоровом образе жизни, как и вы? Поговори с ней об этом! Вы можете обнаружить, что у вас общие цели в фитнесе, и, поскольку вы видите друг друга каждый день и у вас схожий график, будет легко запланировать время для совместных тренировок в качестве напарников.

Обзор для