Преобразование этой женщины за год - доказательство того, что новогодние решения могут сработать

Содержание

• Обзор для

Каждый январь в Интернете появляется множество советов о том, как принять здоровые новогодние планы. Однако наступает февраль, и большинство людей падают с повозки и отказываются от своих решений.

Но жительница Нью-Йорка Эми Иденс была полна решимости придерживаться своих целей. 1 января 2019 года она решила, что пора навсегда изменить свою жизнь. Теперь она делится «доказательством того, что вы можете изменить свою жизнь за год», - написала она в недавнем посте о трансформации в Instagram.

«Я похудела на 65 фунтов и перешла с 18-го размера на 8-й [так в оригинале]», - написал Эденс. «[Я] перестал заниматься спортом и стал кататься в первом ряду на SoulCycle, и я так близок к тому, чтобы удерживаться в стойке на руках у стены в течение одной минуты». (Связано: ваше руководство по постановке целей решения)

Преобразование Иденс, несомненно, впечатляет, но ей потребовалось много тяжелой работы и решимости, чтобы достичь того, что она сейчас есть, - говорит она. Форма. «Большую часть своей жизни я боролась с проблемами образа тела, с которыми сталкиваются многие люди», - делится она. «Эти неуверенности напрямую повлияли на мою уверенность, и в результате я обратился к еде, чтобы утешиться».

По ее словам, хотя еда давала ей чувство комфорта, она также заставляла набирать вес. «Я застряла в отрицательном цикле, который я не могла разорвать, пока не достигла дна», - объясняет она. «Поговорка - клише, но верна: перемены - это тяжело. Я боялся чувствовать себя более неудобно, чем я уже был». (Связано: что делать, если вы переедаете, по мнению диетологов)

Но 1 января 2019 года Иденс проснулась с новым настроем, - делится она. «Я устала от усталости», - рассказывает она. Форма. «Впервые в жизни я решил поставить себя на первое место».

Однако, несмотря на ее мотивацию, Иденс признает, что боялась что-то менять. «Это был не первый раз, когда я пыталась похудеть», - делится она. «Каждый раз до этого я пытался и терпел неудачу».

В прошлом Иденс говорит, что тратила много времени (и денег) на книги, семинары и классы, посвященные личному развитию, диете, весу, телесному образу - список можно продолжать. Проще говоря, у нее ничего не получалось, - объясняет Иденс.

«Итак, на этот раз она попробовала что-то новое, чтобы удержать себя от ответственности», - объясняет Иденс. «Я посмотрела в зеркало, сделала фото« до »и пообещала себе, что на этот раз все будет по-другому», - говорит она. (Знаете ли вы, что фотографии до и после - это вещь №1, которая вдохновляет людей худеть?)

Для достижения своих целей Иденс знала, что ей нужно найти место, где она будет чувствовать себя комфортно, начиная свой путь. «Я нашла это в SoulCycle», - говорит она. «Это стало моим убежищем, безопасным местом для меня, чтобы быть собой и появиться там, где меня приняли физически и эмоционально».

Иденс вспоминает свой первый урок, как будто он был вчера, - делится она. «Я была на байке 56, который находится в дальнем углу моей студии между стеной и колонной», - объясняет она. «У меня был свой первый« Крик души ». Это был первый раз, когда я испытал эту связь между разумом и телом, о которой все говорят, и меня зацепило». (Связано: плач перед незнакомцами на ретрите SoulCycle дал мне свободу наконец отпустить мою бдительность)

По ее словам, в течение первых пяти месяцев своего пути к снижению веса Эденс ходила на SoulCycle от трех до пяти раз в неделю. «Я действительно снова почувствовала себя спортсменкой», - говорит она. «По мере того, как я становился сильнее, я знал, что хочу подтолкнуть себя к следующему уровню и включить силовые тренировки в свой распорядок тренировок.

Когда она почувствовала, что готова двигаться дальше, Иденс начала работать с личным тренером из Нью-Йорка Кенни Сантуччи. «Я годами не занималась силовыми тренировками, поэтому была новичком», - делится она. «Мне нужна была поддержка, чтобы быть уверенным, что я буду работать на пределе возможностей, пока учусь правильно и безопасно». (По теме: Идеальная силовая тренировка для начинающих)

По мере того, как ее уверенность росла, Иденс вскоре начала посещать и групповые занятия HIIT. «Несмотря на сложности, HIIT-тренировки стали лучшим дополнением к моей программе тренировок, так как я вижу, как моя сила улучшается от сеанса к сеансу», - говорит она. (Связано: 8 преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок AKA HIIT)

Сегодня основная цель Эденс в фитнесе - продолжать наращивать силу, работая с Сантуччи и ее местными занятиями HIIT, - делится она. «Я обнаружила, что действительно люблю разнообразие, поэтому, помимо тренировок, я занимаюсь спортом и проверяю новые занятия фитнесом», - добавляет она. (Связано: вот как выглядит идеально сбалансированная неделя тренировок)

Она даже достигла некоторых вех, которые когда-то считала невозможными. «Когда я только начал тренироваться, я мог удерживать планку только 15 секунд», - говорит Эденс. «Через несколько месяцев эти 15 секунд превратились в 45 секунд. Сегодня я могу держать доску более полутора минут».

Иденс также занимается стойкой на руках, - делится она. «Я никогда не думала, что смогу сделать это», - говорит она. «Теперь я могу удерживать стойку на руках при настенной ходьбе почти минуту». (Вдохновленный? Вот шесть упражнений, которые научат вас делать стойку на руках.)

Когда дело доходит до ее диеты, Эденс обнаружила, что ей лучше всего подходит палеодиета. Форма. ICYDK, Paleo обычно исключает злаки (как рафинированные, так и цельные), бобовые, упакованные закуски, молочные продукты и сахар в пользу нежирного мяса, рыбы, яиц, фруктов, овощей, орехов, семян и масел (в основном, продуктов, которые в прошлое, можно было добыть охотой и собирательством).

«Мое тело хорошо реагирует на [Палео]», - делится Эденс, добавляя, что она строго соблюдает диету только около 80 процентов времени. «Когда я хочу побаловать себя, я разрешаю себе это делать», - говорит она. (Вот почему палео - самая популярная диета среди американцев.)

По ее словам, на протяжении всего своего путешествия самой большой проблемой Иденс было не забыть поставить себя на первое место. «Так легко увлечься работой или чужими приоритетами», - объясняет она. «Будучи из маленького городка в Мичигане, я не мог попасть в суету городской жизни, пока не переехал в Нью-Йорк. Мне пришлось научиться отказываться от вещей, которые не совпадали. с моими целями, что не всегда было легко или весело. Это часть научиться любить себя, а это ключ ко всему этому ".

Хотя потеря веса Иденс была важной частью ее пути, она говорит, что самым большим изменением стала она сама. образ мышления о ее теле. «Ваши отношения со своим телом - самые важные отношения в вашей жизни», - объясняет она. «Я осознал это на собственном горьком опыте. В течение многих лет я игнорировал свое тело, потому что, честно говоря, я его ненавидел».

Но за последний год развитие более здоровых привычек помогло Иденс понять, что в том, чтобы сделать себя приоритетом, можно обрести столько счастья, - делится она. «В прошлом году я узнала, что поиск« здорового образа жизни »- это на самом деле путешествие, а не пункт назначения», - добавляет она. «Я так горжусь тем, чего я достиг, и еще более взволнован тем, что грядет». (По теме: Можете ли вы любить свое тело и все еще хотите его изменить?)

Ее план на будущее? «Моя долгосрочная цель - продолжить это путешествие по укреплению моего разума и тела», - говорит Иденс. «Рассказывая свою историю, я хочу вдохновить и показать людям, что перемены возможны. Вы действительно можете изменить свою жизнь за год».

Обзор для