Простая 5-ступенчатая программа йоги для хронического запора

Содержание

• Еда на вынос

Регулярные упражнения могут помочь снять стресс, улучшить мышечный тонус в животе и стимулировать кишечные сокращения. В свою очередь, это может помочь предотвратить и вылечить хронический запор.

Многие виды упражнений могут потенциально уменьшить запор. Некоторые люди сообщают, что йога полезна для управления их симптомами. Вот пять поз йоги с пошаговыми инструкциями, которые могут помочь вам найти облегчение.

Еда на вынос

В некоторых случаях участие в йоге может помочь облегчить симптомы хронического запора. Ходьба, плавание или другие виды упражнений также могут помочь.

Чтобы узнать больше о роли, которую упражнения могут играть в профилактике и лечении запоров, поговорите с врачом. Если вы испытываете хронический запор, они могут побудить вас изменить режим тренировок. Они также могут посоветовать вам изменить свою диету, пить больше жидкости, принимать добавки с клетчаткой или использовать смягчители стула или другие лекарства, чтобы найти облегчение.