Холестерин и образ жизни

Вашему организму необходим холестерин для нормальной работы. Но слишком высокий уровень холестерина может навредить вам.

Холестерин измеряется в миллиграммах на децилитр (мг / дл). Избыточный холестерин в крови накапливается внутри стенок кровеносных сосудов. Это образование называется атеросклерозом. Зубной налет уменьшает или останавливает кровоток. Это может вызвать:

• Острое сердечно-сосудистое заболевание
• Инсульт
• Серьезное заболевание сердца или кровеносных сосудов

Всем мужчинам следует проверять уровень холестерина в крови каждые 5 лет, начиная с 35 лет. Все женщины должны делать то же самое, начиная с 45 лет. Многим взрослым следует проверять уровень холестерина в крови в более молодом возрасте, возможно, уже в возрасте 20 лет, если у них есть факторы риска сердечных заболеваний. Детям с факторами риска сердечных заболеваний также следует проверять уровень холестерина в крови. Некоторые группы экспертов рекомендуют тестирование на холестерин всем детям в возрасте от 9 до 11 лет и снова в возрасте от 17 до 21 года. Проверяйте уровень холестерина чаще (возможно, каждый год), если у вас есть:

• Сахарный диабет
• Болезнь сердца
• Проблемы с кровотоком в ступнях или ногах
• История инсульта

Тест на холестерин в крови измеряет уровень общего холестерина. Это включает ЛПВП (хороший) холестерин и ЛПНП (плохой) холестерин.

Ваш уровень ЛПНП - это то, за чем врачи внимательно следят. Вы хотите, чтобы он был низким. Если он станет слишком высоким, вам нужно будет лечить.

Лечение включает:

• Соблюдайте здоровую диету
• Похудение (если у вас избыточный вес)
• Упражнения

Вам также могут понадобиться лекарства для снижения уровня холестерина.

Вы хотите, чтобы у вас был высокий уровень холестерина ЛПВП. Упражнения могут помочь поднять его.

Важно правильно питаться, поддерживать здоровый вес и заниматься спортом, даже если:

• У вас нет болезней сердца или диабета.
• Ваш уровень холестерина в норме.

Эти здоровые привычки могут помочь предотвратить будущие сердечные приступы и другие проблемы со здоровьем.

Ешьте продукты с низким содержанием жира. К ним относятся цельнозерновые, фрукты и овощи. Поможет использование обезжиренных начинок, соусов и заправок.

Посмотрите на пищевые этикетки. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Употребление слишком большого количества этого типа жиров может привести к сердечным заболеваниям.

• Выбирайте нежирные белковые продукты, такие как соя, рыба, курица без кожи, очень нежирное мясо и обезжиренные или 1% молочные продукты.
• Ищите слова «гидрогенизированный», «частично гидрогенизированный» и «трансжиры» на этикетках пищевых продуктов. Не ешьте продукты, в списках ингредиентов которых есть эти слова.
• Ограничьте количество жареной пищи.
• Ограничьте количество готовой выпечки (пончики, печенье и крекеры), которые вы едите. Они могут содержать много вредных для здоровья жиров.
• Ешьте меньше яичных желтков, твердых сыров, цельного молока, сливок, мороженого, холестерина и образа жизни.
• В общем, ешьте меньше жирного мяса и меньшие порции мяса.
• Используйте здоровые способы приготовления рыбы, курицы и нежирного мяса, например жарение, жарение на гриле, пашот и запекание.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Хорошими пищевыми волокнами являются овес, отруби, колотый горох и чечевица, фасоль (почки, черная и темно-синяя фасоль), некоторые злаки и коричневый рис.

Узнайте, как покупать и готовить продукты, полезные для вашего сердца. Узнайте, как читать этикетки на пищевых продуктах, чтобы выбрать здоровую пищу. Держитесь подальше от фаст-фуда, где трудно найти здоровый выбор.

Делайте много упражнений.И поговорите со своим врачом о том, какие упражнения лучше всего подходят для вас.

Гиперлипидемия - холестерин и образ жизни; ИБС - холестерин и образ жизни; Ишемическая болезнь сердца - холестерин и образ жизни; Заболевания сердца - холестерин и образ жизни; Профилактика - холестерин и образ жизни; Сердечно-сосудистые заболевания - холестерин и образ жизни; Заболевания периферических артерий - холестерин и образ жизни; Инсульт - холестерин и образ жизни; Атеросклероз - холестерин и образ жизни

• Насыщенные жиры

Американская диабетическая ассоциация. 10. Сердечно-сосудистые заболевания и управление рисками: стандарты оказания медицинской помощи при диабете-2020. Уход за диабетом. 2020; 43 (Приложение 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Арнетт Д.К., Блюменталь Р.С., Альберт М.А., Бурокер А.Б. и др. Руководство ACC / AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний 2019 г .: краткое изложение: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Экель Р. Х., Якичич Дж. М., Ард Дж. Д. и др. Руководство AHA / ACC 2013 г. по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25, часть B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Гранди С.М., Стоун Н.Дж., Бейли А.Л. и др. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Руководство по контролю холестерина в крови: отчет Американского колледжа кардиологов / Целевой группы Американской кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, ред. Взаимодействие питания со здоровьем и болезнями. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 202.

Мозаффарян Д. Питание и сердечно-сосудистые и метаболические заболевания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 49.

• Ангиопластика и установка стента - сонная артерия
• Ангиопластика и установка стента - периферические артерии
• Процедуры абляции сердца
• Операция на сонной артерии - открытая
• Операция по шунтированию сердца
• Операция по шунтированию сердца - минимально инвазивная
• Сердечная недостаточность
• Кардиостимулятор
• Высокий уровень холестерина в крови
• Высокое кровяное давление - взрослые
• Имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор
• Шунтирование периферической артерии - нога
• Заболевание периферических артерий - ноги

• Пластика аневризмы брюшной аорты - открытая - выделения
• Ангина - выделения
• Ангина - что спросить у врача
• Ангиопластика и стент - сердце - выделения
• Ангиопластика и установка стента - сонная артерия - выделения
• Ангиопластика и установка стента - периферические артерии - выделения
• Восстановление аневризмы аорты - эндоваскулярное лечение - выделения
• Аспирин и болезни сердца
• Мерцательная аритмия - выделения
• Активный образ жизни при сердечных заболеваниях
• Сливочное масло, маргарин и растительные масла
• Катетеризация сердца - выделения
• Хирургия сонной артерии - выделения
• Холестерин - что спросить у врача
• Как контролировать высокое кровяное давление
• Объяснение диетических жиров
• Советы по фастфуду
• Сердечный приступ - выделения
• Сердечный приступ - что спросить у врача
• Операция по шунтированию сердца - выписка
• Операция по шунтированию сердца - минимально инвазивная - выписки
• Заболевания сердца - факторы риска
• Сердечная недостаточность - выделения
• Сердечная недостаточность - жидкости и диуретики
• Сердечная недостаточность - домашний мониторинг
• Сердечная недостаточность - что спросить у врача
• Высокое кровяное давление - что спросить у врача
• Как читать этикетки на продуктах питания
• Низкосолевая диета
• Контроль уровня сахара в крови
• средиземноморская диета
• Обход периферической артерии - нога - выделение
• Инсульт - разрядка

• Холестерин
• Уровни холестерина: что нужно знать
• Как снизить уровень холестерина