Использование костылей

Важно начать ходить как можно скорее после операции. Но вам понадобится поддержка при ходьбе, пока нога заживет. Костыли могут быть хорошим выбором после травмы ноги или операции, если вам нужна лишь небольшая помощь для сохранения равновесия и устойчивости. Костыли также полезны, когда ваша нога немного ослаблена или болит.

Поговорите со своим врачом. Если у вас сильная боль, слабость или проблемы с равновесием. Ходунки могут быть для вас лучшим вариантом, чем костыли.

Пока вы передвигаетесь на костылях:

• Пусть ваш вес несут руки, а не подмышки.
• Когда вы идете, смотрите вперед, а не к своим ногам.
• Используйте стул с подлокотниками, чтобы вам было легче сидеть и стоять.
• Убедитесь, что костыли отрегулированы по вашему росту. Верх должен быть на 2,5–4 сантиметра ниже подмышки. Ручки должны находиться на уровне бедер.
• Держа ручки, вы должны слегка согнуть руки в локтях.
• Держите кончики костылей на расстоянии около 7,5 см от ступней, чтобы вы не споткнулись.

Когда вы не пользуетесь костылями, кладите их вверх ногами, чтобы они не упали.

Когда вы ходите на костылях, вы будете двигать костылями вперед перед своей слабой ногой.

1. Поместите костыли примерно на 30 сантиметров перед собой, немного шире, чем ваше тело.
2. Обопритесь на ручки костылей и двигайтесь вперед. Используйте костыли для поддержки. НЕ наступайте на слабую ногу.
3. Завершите шаг махом сильной ноги вперед.
4. Повторите шаги с 1 по 3, чтобы двигаться вперед.
5. Поверните, поворачиваясь на сильную ногу, а не на слабую.

Иди медленно. Чтобы привыкнуть к этому движению, может потребоваться некоторое время. Ваш врач обсудит с вами, какой вес вам следует набрать на слабую ногу. Варианты включают:

• Без веса. Это означает, что при ходьбе не касайтесь земли слабой ногой.
• Несущая способность приземления. Вы можете коснуться земли пальцами ног, чтобы удержать равновесие. ЗАПРЕЩАЕТСЯ переносить вес на слабую ногу.
• Частичная несущая способность. Ваш врач скажет вам, какой вес вы можете набрать на ногу.
• Допустимая нагрузка. Вы можете перенести более половины своего веса на слабую ногу, если это не будет болезненно.

Сесть:

• Подойдите к стулу, кровати или унитазу, пока сиденье не коснется задней части ваших ног.
• Выдвиньте слабую ногу вперед и балансируйте на сильной ноге.
• Держите оба костыля в руке с той же стороны, что и ваша слабая нога.
• Свободной рукой возьмитесь за подлокотник, сиденье стула, кровать или унитаз.
• Медленно присядь.

Встать:

• Сядьте на переднее сиденье и переместите слабую ногу вперед.
• Держите оба костыля в руке с той же стороны, что и ваша слабая нога.
• Свободной рукой помогите вам встать с места.
• Балансируйте на сильной ноге, в каждую руку возьмите костыль.

Избегайте лестниц, пока не будете готовы ими пользоваться. Прежде чем вы сможете подниматься и опускаться на них на ногах, вы можете сесть и подскочить вверх или вниз, шаг за шагом.

Когда вы будете готовы подниматься и спускаться по лестнице на ногах, выполните следующие действия. Сначала обязательно попрактикуйтесь в них с помощью кого-нибудь, кто вас поддержит.

Чтобы подняться по лестнице:

1. Сначала сделайте шаг своей сильной ногой.
2. Поднимите костыли, по одному в каждую руку.
3. Положите вес на сильную ногу, а затем поднимите слабую ногу.

Чтобы спуститься по лестнице:

1. Сначала положите костыли на ступеньку ниже, по одному в каждую руку.
2. Двигайте слабой ногой вперед и вниз. Следуйте своей сильной ногой.
3. Если есть поручень, держитесь за него и держите в одной руке оба костыля с другой стороны. Это может показаться неудобным. Так что делайте это медленно, пока не почувствуете себя комфортно.

Внесите изменения в доме, чтобы не упасть.

• Убедитесь, что все незакрепленные коврики, выступающие углы или шнуры прикреплены к земле, чтобы вы не споткнулись и не запутались в них.
• Уберите беспорядок и держите полы чистыми и сухими.
• Носите обувь или тапочки с резиновой или нескользящей подошвой. ЗАПРЕЩАЕТСЯ носить обувь на каблуке или кожаной подошве.

Ежедневно проверяйте кончики костылей и заменяйте их, если они изношены. Вы можете получить советы по замене в магазине медицинских товаров или в местной аптеке.

Используйте небольшой рюкзак, поясную сумку или сумку через плечо, чтобы держать с собой нужные вам вещи (например, телефон). Это освободит руки во время ходьбы.

Эдельштейн Дж. Трости, костыли и ходунки. В: Webster JB, Murphy DP, eds. Атлас ортезов и вспомогательных устройств. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 36.

Мефтах М., Ранават А.С., Ранават А.С., Когран А.Т. Реабилитация с полной заменой тазобедренного сустава: развитие и ограничения. В: Giangarra CE, Manske RC, eds. Клиническая ортопедическая реабилитация. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 66.