Боль и твои эмоции

Хроническая боль может ограничивать вашу повседневную деятельность и усложнять работу. Это также может повлиять на вашу вовлеченность в дела друзей и членов семьи. Коллегам, семье и друзьям, возможно, придется делать больше, чем обычно, когда вы не можете делать то, что обычно делаете. Вы можете чувствовать себя изолированным от окружающих вас людей.

Результатом часто являются нежелательные чувства, такие как разочарование, негодование и стресс. Эти чувства и эмоции могут усилить боль в спине.

Ум и тело работают вместе, их нельзя разделить. То, как ваш разум контролирует мысли и отношения, влияет на то, как ваше тело контролирует боль.

Сама по себе боль и страх боли могут заставить вас избегать как физических, так и социальных действий. Со временем это приводит к снижению физической силы и ослаблению социальных отношений. Это также может вызвать дальнейшее нарушение работы и боль.

Стресс оказывает на наш организм как физическое, так и эмоциональное воздействие. Он может повысить кровяное давление, увеличить частоту дыхания и пульса, а также вызвать мышечное напряжение. Эти вещи тяжелы для тела. Они могут привести к усталости, проблемам со сном и изменению аппетита.

Если вы чувствуете усталость, но вам трудно заснуть, возможно, у вас усталость, связанная со стрессом. Или вы можете заметить, что можете заснуть, но вам трудно заснуть. Это все причины, чтобы поговорить с врачом о физических последствиях стресса для вашего тела.

Стресс также может привести к тревоге, депрессии, зависимости от других или нездоровой зависимости от лекарств.

Депрессия очень распространена среди людей, страдающих хронической болью. Боль может вызвать депрессию или усугубить существующую депрессию. Депрессия также может усугубить существующие боли.

Если у вас или членов вашей семьи была или была депрессия, существует больший риск того, что у вас может развиться депрессия из-за хронической боли. Обратитесь за помощью при первых признаках депрессии. Даже легкая депрессия может повлиять на то, насколько хорошо вы справитесь с болью и будете оставаться активными.

Признаки депрессии включают:

• Частые чувства печали, гнева, никчемности или безнадежности
• Меньше энергии
• Меньший интерес к занятиям или меньшее удовольствие от занятий
• Проблемы с засыпанием или сном
• Сниженный или повышенный аппетит, вызывающий значительную потерю или увеличение веса.
• Трудности с концентрацией внимания
• Мысли о смерти, самоубийстве или причинении себе вреда

Распространенным типом терапии для людей с хронической болью является когнитивно-поведенческая терапия. Обращение за помощью к терапевту может помочь вам:

• Научитесь иметь положительные мысли вместо отрицательных.
• Уменьшите страх боли
• Укрепляйте важные отношения
• Развивайте чувство свободы от боли
• Занимайтесь тем, чем вам нравится заниматься

Если ваша боль возникла в результате несчастного случая или эмоциональной травмы, ваш лечащий врач может оценить вас на предмет посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством не могут справиться с болью в спине, пока не справятся с эмоциональным стрессом, вызванным их несчастными случаями или травмами.

Если вы думаете, что у вас депрессия или вам трудно контролировать свои эмоции, поговорите со своим врачом. Обратитесь за помощью раньше, чем позже. Ваш врач также может посоветовать лекарства, которые помогут вам справиться с чувством стресса или печали.

Коэн С.П., Раджа С.Н. Боль. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2020: глава 27.

Шубинер Х. Эмоциональное осознание боли. В: Ракель Д., изд. Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 102.

Турок, округ Колумбия. Психосоциальные аспекты хронической боли. В: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, ред. Практическое лечение боли. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Мосби; 2014: глава 12.

• Хроническая боль