Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который возникает в определенное время года, обычно зимой.

САД может начаться в подростковом или взрослом возрасте. Как и другие формы депрессии, она чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Люди, живущие в местах с длинными зимними ночами, подвержены высокому риску развития САР. Менее распространенная форма расстройства связана с депрессией в летние месяцы.

Симптомы обычно медленно нарастают поздней осенью и зимой. Симптомы часто такие же, как и при других формах депрессии:

• Безнадежность
• Повышенный аппетит с увеличением веса (потеря веса чаще встречается при других формах депрессии)
• Повышенный сон (недосыпание чаще встречается при других формах депрессии)
• Меньше энергии и способности концентрироваться
• Потеря интереса к работе или другой деятельности
• Вялые движения
• Социальная изоляция
• Несчастье и раздражительность

SAD иногда может перерасти в длительную депрессию. Также возможно биполярное расстройство или мысли о самоубийстве.

Тест на САД отсутствует. Ваш лечащий врач может поставить диагноз, спросив о ваших симптомах в анамнезе.

Ваш врач также может провести медицинский осмотр и анализы крови, чтобы исключить другие расстройства, похожие на SAD.

Как и при других типах депрессии, эффективными могут быть антидепрессанты и разговорная терапия.

УПРАВЛЕНИЕ ДЕПРЕССИЕЙ НА ДОМУ

Чтобы справиться с симптомами дома:

• Выспаться.
• Ешьте здоровую пищу.
• Правильно принимайте лекарства. Спросите своего врача, как бороться с побочными эффектами.
• Научитесь следить за ранними признаками усугубления депрессии. Составьте план, если станет хуже.
• Старайтесь чаще заниматься спортом. Занимайтесь делами, которые делают вас счастливыми.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ употреблять алкоголь или запрещенные наркотики. Это может усугубить депрессию. Они также могут заставить вас задуматься о самоубийстве.

Когда вы боретесь с депрессией, поговорите о своих чувствах с тем, кому вы доверяете. Старайтесь находиться среди заботливых и позитивных людей. Станьте волонтером или участвуйте в групповых мероприятиях.

СВЕТОВАЯ ТЕРАПИЯ

Ваш врач может назначить световую терапию. В светотерапии используется специальная лампа с очень ярким светом, имитирующим солнечный свет:

• Лечение начинают осенью или в начале зимы, до появления симптомов САД.
• Следуйте инструкциям вашего врача о том, как использовать световую терапию. Один из способов, который может быть рекомендован, - это сидеть на расстоянии 60 сантиметров от светового короба примерно на 30 минут каждый день. Часто это делают ранним утром, чтобы имитировать восход солнца.
• Держите глаза открытыми, но не смотрите прямо на источник света.

Если световая терапия поможет, симптомы депрессии улучшатся в течение 3-4 недель.

Побочные эффекты световой терапии включают:

• Напряжение глаз или головная боль
• Мания (редко)

Людям, которые принимают лекарства, повышающие их чувствительность к свету, такие как некоторые лекарства от псориаза, антибиотики или нейролептики, не следует использовать светотерапию.

Перед началом лечения рекомендуется пройти обследование у офтальмолога.

При отсутствии лечения симптомы обычно проходят сами по себе со сменой времен года. После лечения симптомы могут улучшиться быстрее.

Лечение обычно дает хорошие результаты. Но некоторые люди страдают САР на протяжении всей жизни.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть мысли причинить вред себе или кому-либо еще.

Сезонная депрессия; Зимняя депрессия; Зимний блюз; ГРУСТНЫЙ

• Формы депрессии

Веб-сайт Американской психиатрической ассоциации. Депрессивные расстройства. В: Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Расстройства настроения: депрессивные расстройства (большое депрессивное расстройство). В: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Общая клиническая психиатрия Массачусетской больницы общего профиля. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 29.

Веб-сайт Национального института психического здоровья. Сезонное аффективное расстройство. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Доступ 29 октября 2020 г.