Все, что вы хотите знать о депрессии

Содержание

• Симптомы депрессии
• Причины депрессии
• Депрессивный тест
• Типы депрессии
• Большое депрессивное расстройство
• Стойкое депрессивное расстройство
• Лечение депрессии
• Лекарства
• Психотерапия
• Световая терапия
• Альтернативные методы лечения
• Упражнение
• Избегайте алкоголя и наркотиков
• Научитесь говорить нет
• Беречь себя
• Естественное лечение депрессии
• Добавки
• Зверобой
• S-аденозил-L-метионин (SAMe)
• 5-гидрокситриптофан (5-HTP)
• Омега-3 жирные кислоты
• Эфирные масла
• Витамины
• Предотвращение депрессии
• Биполярная депрессия
• Депрессия и тревога
• Депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Депрессия с психозом
• Депрессия при беременности
• Депрессия и алкоголь
• Перспективы депрессии

Что такое депрессия?

Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Это можно описать как чувство печали, потери или гнева, мешающее повседневной деятельности человека.

Это тоже довольно распространенное явление. По оценкам, 8,1 процента взрослых американцев в возрасте от 20 лет и старше страдали депрессией за любой двухнедельный период с 2013 по 2016 год.

Люди по-разному переживают депрессию. Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания.

Состояния, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают:

• артрит
• астма
• сердечно-сосудистые заболевания
• рак
• диабет
• ожирение

Важно понимать, что временами подавленность - это нормальная часть жизни. Со всеми случаются печальные и печальные события. Но если вы регулярно чувствуете себя подавленным или безнадежным, возможно, вы имеете дело с депрессией.

Депрессия считается серьезным заболеванием, которое может ухудшиться без надлежащего лечения. Те, кто обращается за лечением, часто видят улучшение симптомов всего за несколько недель.

Симптомы депрессии

Депрессия может быть чем-то большим, чем постоянная грусть или чувство «грусти».

Большая депрессия может вызвать множество симптомов. Некоторые влияют на ваше настроение, а другие - на ваше тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить.

Симптомы депрессии могут проявляться по-разному у мужчин, женщин и детей.

Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с:

• настроение, например гнев, агрессивность, раздражительность, тревожность, беспокойство
• эмоциональное благополучие, например чувство пустоты, грусти, безнадежности
• поведение, такое как потеря интереса, прекращение получения удовольствия от любимых занятий, быстрое чувство усталости, мысли о самоубийстве, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, занятия с повышенным риском
• сексуальный интерес, например снижение полового влечения, отсутствие сексуальной активности
• когнитивные способности, такие как неспособность сконцентрироваться, трудности с выполнением задач, задержка реакции во время разговоров
• режимы сна, такие как бессонница, беспокойный сон, чрезмерная сонливость, бессонница по ночам
• физическое благополучие, например усталость, боли, головная боль, проблемы с пищеварением

Женщины могут испытывать симптомы, связанные с:

• настроение, например раздражительность
• эмоциональное благополучие, например чувство грусти или опустошенности, беспокойства или безнадежности
• поведение, такое как потеря интереса к деятельности, отказ от социальных занятий, мысли о самоубийстве
• когнитивные способности, такие как думать или говорить медленнее
• режимы сна, такие как трудности со сном в течение ночи, раннее пробуждение, слишком много сна
• физическое благополучие, например снижение энергии, большая утомляемость, изменение аппетита, изменение веса, ломота, боль, головные боли, усиление судорог

Дети могут испытывать симптомы, связанные с:

• настроение, например раздражительность, гнев, перепады настроения, плач
• эмоциональное благополучие, например чувство некомпетентности (например, «Я ничего не могу сделать правильно») или отчаяние, плач, сильная грусть
• поведение, такое как попадание в неприятности в школе или отказ идти в школу, избегание друзей, братьев и сестер, мысли о смерти или самоубийстве
• когнитивные способности, такие как трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости, изменения в оценках
• режимы сна, такие как проблемы со сном или слишком много сна
• физическое благополучие, например потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменение аппетита, потеря или увеличение веса

Симптомы могут выходить за рамки вашего ума.

Эти семь физических симптомов депрессии доказывают, что депрессия не только в вашей голове.

Причины депрессии

Есть несколько возможных причин депрессии. Они могут варьироваться от биологических до косвенных.

Общие причины включают:

• История семьи. У вас повышенный риск развития депрессии, если у вас есть семейная история депрессии или другого расстройства настроения.
• Травма раннего детства. Некоторые события влияют на то, как ваше тело реагирует на страх и стрессовые ситуации.
• Строение мозга. Риск депрессии выше, если лобная доля мозга менее активна. Однако ученые не знают, происходит ли это до или после появления депрессивных симптомов.
• Медицинские условия. Определенные состояния могут подвергнуть вас более высокому риску, например хронические заболевания, бессонница, хроническая боль или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
• Употребление наркотиков. История злоупотребления наркотиками или алкоголем может повлиять на ваш риск.

Около 21 процента людей, употребляющих психоактивные вещества, также испытывают депрессию. Помимо этих причин, к другим факторам риска депрессии относятся:

• низкая самооценка или самокритичность
• личная история психического заболевания
• определенные лекарства
• стрессовые события, такие как потеря любимого человека, экономические проблемы или развод

Многие факторы могут повлиять на чувство депрессии, а также на то, у кого это заболевание, а у кого нет.

Причины депрессии часто связаны с другими элементами вашего здоровья.

Однако во многих случаях медицинские работники не могут определить, что вызывает депрессию.

Депрессивный тест

Не существует единого теста для диагностики депрессии. Но ваш лечащий врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и психологической оценки.

В большинстве случаев они задают ряд вопросов о ваших:

• настроения
• аппетит
• режим сна
• уровень активности
• мысли

Поскольку депрессия может быть связана с другими проблемами со здоровьем, ваш лечащий врач может также провести медицинский осмотр и заказать анализ крови. Иногда проблемы со щитовидной железой или дефицит витамина D могут вызвать симптомы депрессии.

Не игнорируйте симптомы депрессии. Если ваше настроение не улучшается или ухудшается, обратитесь за медицинской помощью. Депрессия - серьезное психическое заболевание, которое может привести к осложнениям.

Если не лечить, осложнения могут включать:

• прибавка или потеря веса
• физическая боль
• проблемы с употреблением психоактивных веществ
• панические атаки
• проблемы в отношениях
• социальная изоляция
• мысли о самоубийстве
• причинять себе вред

Типы депрессии

Депрессию можно разбить на категории в зависимости от тяжести симптомов. Некоторые люди переживают легкие и временные эпизоды, в то время как другие испытывают тяжелые и продолжающиеся депрессивные эпизоды.

Существует два основных типа: большое депрессивное расстройство и стойкое депрессивное расстройство.

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство - более тяжелая форма депрессии. Для него характерны стойкие чувства печали, безнадежности и никчемности, которые не проходят сами по себе.

Чтобы получить диагноз клинической депрессии, вы должны испытать 5 или более из следующих симптомов в течение 2-недельного периода:

• чувство подавленности большую часть дня
• потеря интереса к повседневной деятельности
• значительная потеря или увеличение веса
• много спит или не может спать
• замедленное мышление или движение
• усталость или низкая энергия в большинстве дней
• чувство никчемности или вины
• потеря концентрации или нерешительность
• повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Существуют различные подтипы большого депрессивного расстройства, которые Американская психиатрическая ассоциация называет «спецификаторами».

Они включают:

• атипичные черты
• тревожное расстройство
• смешанные особенности
• перинатальный период, во время беременности или сразу после родов
• сезонные модели
• меланхолические черты лица
• психотические особенности
• кататония

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкое депрессивное расстройство (PDD) раньше называлось дистимией. Это более легкая, но хроническая форма депрессии.

Для постановки диагноза симптомы должны сохраняться не менее 2 лет. PDD может повлиять на вашу жизнь больше, чем депрессия, потому что она длится дольше.

Люди с PDD часто:

• терять интерес к нормальной повседневной деятельности
• чувствовать безнадежность
• не хватает производительности
• имеют низкую самооценку

Депрессию можно успешно вылечить, но важно придерживаться своего плана лечения.

Узнайте больше о том, почему важно лечение депрессии.

Лечение депрессии

Жить с депрессией может быть сложно, но лечение может помочь улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.

Вы можете успешно справиться с симптомами с помощью одной формы лечения или можете обнаружить, что комбинация методов лечения работает лучше всего.

Принято сочетать медицинские процедуры и методы лечения, связанные с образом жизни, в том числе следующие:

Лекарства

Ваш лечащий врач может прописать:

• антидепрессанты
• снотворное
• антипсихотические препараты

Каждый тип лекарств, используемых для лечения депрессии, имеет свои преимущества и потенциальный риск.

Психотерапия

Разговор с терапевтом поможет вам научиться справляться с негативными чувствами. Вам также могут помочь сеансы семейной или групповой терапии.

Световая терапия

Воздействие белого света в дозах помогает регулировать настроение и облегчать симптомы депрессии. Светотерапия обычно используется при сезонном аффективном расстройстве, которое сейчас называется большим депрессивным расстройством с сезонным характером.

Альтернативные методы лечения

Спросите своего врача об акупунктуре или медитации. Некоторые травяные добавки, такие как зверобой, SAMe и рыбий жир, также используются для лечения депрессии.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку или сочетать добавку с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, потому что некоторые добавки могут вступать в реакцию с определенными лекарствами. Некоторые добавки также могут усугубить депрессию или снизить эффективность лекарств.

Упражнение

Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут от 3 до 5 дней в неделю. Физические упражнения могут увеличить производство эндорфинов - гормонов, улучшающих ваше настроение.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Употребление наркотиков или злоупотребление ими может ненадолго улучшить ваше самочувствие. Но в конечном итоге эти вещества могут усугубить симптомы депрессии и тревоги.

Научитесь говорить нет

Чувство подавленности может усилить симптомы тревоги и депрессии. Установление границ в вашей профессиональной и личной жизни может помочь вам почувствовать себя лучше.

Беречь себя

Вы также можете улучшить симптомы депрессии, позаботившись о себе. Это включает в себя много сна, здоровое питание, избегание негативных людей и участие в приятных занятиях.

Иногда депрессия не поддается лечению. Ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты лечения, если ваши симптомы не улучшатся.

К ним относятся электросудорожная терапия (ЭСТ) или повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС) для лечения депрессии и улучшения вашего настроения.

Естественное лечение депрессии

Традиционное лечение депрессии предполагает прием рецептурных лекарств и консультации. Но есть также альтернативные или дополнительные методы лечения, которые вы можете попробовать.

Важно помнить, что многие из этих естественных методов лечения имеют мало исследований, показывающих их влияние на депрессию, хорошее или плохое.

Точно так же Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет многие пищевые добавки, представленные на рынке США, поэтому вы должны быть уверены, что покупаете продукты от надежных брендов.

Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой план лечения.

Добавки

Считается, что некоторые виды добавок положительно влияют на симптомы депрессии.

Зверобой

Исследования неоднозначны, но это естественное лечение используется в Европе в качестве антидепрессанта. В США он не получил такого одобрения.

S-аденозил-L-метионин (SAMe)

В ограниченных исследованиях было показано, что это соединение может облегчить симптомы депрессии. Эффекты лучше всего проявлялись у людей, принимавших селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), тип традиционных антидепрессантов.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-HTP может повышать уровень серотонина в головном мозге, что может облегчить симптомы. Ваше тело вырабатывает это химическое вещество, когда вы потребляете триптофан, строительный блок белка.

Омега-3 жирные кислоты

Эти незаменимые жиры важны для неврологического развития и здоровья мозга. Добавление в рацион добавок омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии.

Эфирные масла

Эфирные масла - популярное натуральное средство от многих заболеваний, но исследования их влияния на депрессию ограничены.

Люди с депрессией могут облегчить симптомы с помощью следующих эфирных масел:

• Дикий имбирь: Вдыхание этого сильного запаха может активировать рецепторы серотонина в вашем мозгу. Это может замедлить выброс гормонов, вызывающих стресс.
• Бергамот: Было показано, что это эфирное масло цитрусовых снижает беспокойство у пациентов, ожидающих операции. Это же преимущество может помочь людям, которые испытывают беспокойство в результате депрессии, но нет исследований, подтверждающих это утверждение.

Другие масла, такие как масло ромашки или розы, могут оказывать успокаивающее действие при вдыхании. Эти масла могут быть полезны при кратковременном использовании.

Витамины

Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:

• Витамин B: B-12 и B-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда у вас низкий уровень витамина B, риск развития депрессии может быть выше.
• Витамин Д: Витамин D, который иногда называют солнечным витамином, потому что пребывание на солнце поставляет его в организм, важен для здоровья мозга, сердца и костей. Люди, которые находятся в депрессии, чаще имеют низкий уровень этого витамина.

Утверждается, что многие травы, добавки и витамины помогают облегчить симптомы депрессии, но большинство из них не доказали свою эффективность в клинических исследованиях.

Узнайте о травах, витаминах и добавках, которые показали себя многообещающе, и спросите своего врача, подходят ли они вам.

Предотвращение депрессии

Обычно считается, что депрессию нельзя предотвратить. Трудно распознать, что его вызывает, а значит, еще труднее предотвратить.

Но после того, как вы пережили депрессивный эпизод, вы можете лучше подготовиться к тому, чтобы предотвратить его в будущем, узнав, какие изменения в образе жизни и методы лечения помогут.

Методы, которые могут помочь, включают:

• регулярное упражнение
• выспаться
• поддержание лечения
• снижение стресса
• построение крепких отношений с другими

Другие методы и идеи также могут помочь вам предотвратить депрессию.

Прочтите полный список из 15 способов избежать депрессии.

Биполярная депрессия

Биполярная депрессия возникает при определенных типах биполярного расстройства, когда человек переживает депрессивный эпизод.

Люди с биполярным расстройством могут испытывать значительные перепады настроения. Например, эпизоды биполярного расстройства 2 типа обычно варьируются от маниакальных эпизодов высокой энергии до депрессивных эпизодов низкой активности.

Это зависит от типа вашего биполярного расстройства. Диагноз биполярного расстройства 1 должен включать только маниакальные эпизоды, а не депрессию.

Симптомы депрессии у людей с биполярным расстройством могут включать:

• потеря интереса или удовольствия от обычной деятельности
• чувство грусти, беспокойства, беспокойства или опустошенности
• отсутствие энергии или трудности с выполнением задач
• трудности с вспоминанием или памятью
• слишком много спать или бессонница
• увеличение веса или потеря веса в результате повышенного или пониженного аппетита
• размышляя о смерти или самоубийстве

Если лечить биполярное расстройство, у многих будет меньше и менее серьезных симптомов депрессии, если они будут испытывать депрессивные эпизоды.

Эти 7 методов лечения могут помочь облегчить симптомы биполярной депрессии.

Депрессия и тревога

Депрессия и тревога могут возникать у человека одновременно. Фактически, исследования показали, что у более чем многих людей с депрессивными расстройствами также есть симптомы тревоги.

Хотя считается, что они вызваны разными причинами, депрессия и тревога могут вызывать несколько схожих симптомов, в том числе:

• раздражительность
• проблемы с памятью или концентрацией
• проблемы со сном

Эти два состояния также имеют некоторые общие методы лечения.

И тревогу, и депрессию можно лечить с помощью:

• терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия
• медикамент
• альтернативные методы лечения, включая гипнотерапию

Если вы считаете, что испытываете симптомы любого из этих состояний или обоих, запишитесь на прием, чтобы поговорить с вашим врачом. Вы можете работать с ними, чтобы определить сосуществующие симптомы тревоги и депрессии и способы их лечения.

Депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это тип тревожного расстройства. Это вызывает нежелательные и повторяющиеся мысли, побуждения и страхи (навязчивые идеи).

Эти страхи заставляют вас разыгрывать повторяющееся поведение или ритуалы (компульсии), которые, как вы надеетесь, снимут стресс, вызванный навязчивыми идеями.

Люди с диагнозом ОКР часто попадают в петлю навязчивых идей и компульсий. Если у вас есть такое поведение, вы можете чувствовать себя изолированным из-за них. Это может привести к отстранению от друзей и социальных ситуаций, что может увеличить риск депрессии.

Часто бывает, что кто-то с ОКР страдает депрессией. Одно тревожное расстройство может увеличить ваши шансы на другое. Некоторые люди с ОКР также страдают большой депрессией.

Этот двойной диагноз беспокоит и детей. Их компульсивное поведение, которое может впервые развиться в молодом возрасте, может заставить их чувствовать себя необычно. Это может привести к тому, что он отдалится от друзей и повысит вероятность развития депрессии у ребенка.

Депрессия с психозом

Некоторые люди, которым был поставлен диагноз большой депрессии, также могут иметь симптомы другого психического расстройства, называемого психозом. Когда эти два состояния встречаются вместе, это называется депрессивным психозом.

Депрессивный психоз заставляет людей видеть, слышать, верить или нюхать то, что нереально. Люди с этим заболеванием также могут испытывать чувство печали, безнадежности и раздражительности.

Сочетание этих двух условий особенно опасно. Это потому, что человек с депрессивным психозом может испытывать бред, который заставляет его думать о самоубийстве или идти на необычный риск.

Неясно, что вызывает эти два состояния или почему они могут возникать вместе, но лечение может успешно облегчить симптомы. Лечение включает медикаменты и электросудорожную терапию (ЭСТ).

Понимание факторов риска и возможных причин может помочь вам узнать о ранних симптомах.

Узнайте больше о депрессивном психозе, о том, как его лечить и что медицинские работники понимают, почему он возникает.

Депрессия при беременности

Беременность - часто волнующее время для людей. Тем не менее, беременная женщина все еще может испытывать депрессию.

Симптомы депрессии во время беременности включают:

• изменения аппетита или пищевых привычек
• чувство безнадежности
• беспокойство
• потеря интереса к занятиям и вещам, которые вам раньше нравились
• постоянная грусть
• проблемы с концентрацией или запоминанием
• проблемы со сном, включая бессонницу или слишком много сна
• мысли о смерти или самоубийстве

Лечение депрессии во время беременности может быть полностью сосредоточено на разговорной терапии и других естественных методах лечения.

Хотя некоторые женщины принимают антидепрессанты во время беременности, неясно, какие из них самые безопасные. Ваш лечащий врач может посоветовать вам попробовать альтернативный вариант до рождения ребенка.

Риск депрессии может сохраниться и после рождения ребенка. Послеродовая депрессия, которую также называют серьезным депрессивным расстройством с послеродовым началом, является серьезной проблемой для молодых мам.

Распознавание симптомов может помочь вам обнаружить проблему и обратиться за помощью до того, как она станет непреодолимой.

Депрессия и алкоголь

Исследования установили связь между употреблением алкоголя и депрессией. Люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем.

Из 20,2 миллиона взрослых в США, страдающих расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, около 40 процентов страдали сопутствующим психическим заболеванием.

Согласно исследованию 2012 года, люди, страдающие алкогольной зависимостью, страдают депрессией.

Частое употребление алкоголя может усугубить симптомы депрессии, и люди, страдающие депрессией, с большей вероятностью злоупотребляют алкоголем или становятся зависимыми от него.

Перспективы депрессии

Депрессия может быть временной или долговременной. Лечение не всегда избавляет от депрессии полностью.

Однако лечение часто делает симптомы более управляемыми. Чтобы справиться с симптомами депрессии, нужно подобрать правильную комбинацию лекарств и методов лечения.

Если одно лечение не помогает, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам составить другой план лечения, который может лучше помочь вам справиться с вашим заболеванием.